Voleibolejercicios para la técnica calentamiento
baile de la silla pero en vez de sillas, pelotas
3=demasiado
pueden elegir por sí mismos
- Etiqueta hacia atrás.
- Dividir el grupo y los receptores tienen que llevar un lazo.
- ¡Y, por supuesto, caminar hacia atrás, todo el tiempo y también los etiquetadores!
Saltar a la cuerda. 1 vuelta de cuerda grande y entrenadores.
- Jugador en 1 salto y fuera de él
- Jugador que salta 3 veces y vuelve a salir
- Intenta meter 2 o 3 jugadores y salta 2x y luego sale el de delante y entra alguien de atrás.
3 se alinean en la línea de banda y realizan la tarea.
- Lanza la pelota hacia delante y cógela, presta atención a los brazos estirados y a las manos para coger la pelota
- Idem, sólo ahora atrapa el sujetador. Así que por encima de la cabeza
- Lanzar la pelota delante de ti, rayar y atrapar, cuando atrapas te quedas quieto un momento en equilibrio
- Idem, ahora coge el sujetador
- El entrenador nombra a 1 o 2 tickers, que deben hacer cosquillas al resto de los jugadores.
- Cuando te etiquetan, te sientas sobre una rodilla y un brazo en alto: un retrete.
- Los otros jugadores pueden entonces liberarte:
- Primero, un jugador se sienta en su rodilla
- entonces un jugador tira, tirando de su brazo
- ¿Conseguirá el o los tickler(s) marcar a todos los jugadores?
En la línea de fondo hay 3 filas, cada jugador tiene un balón, realiza la asignación:
Tarea 1: Haz rodar la pelota por ti mismo y si la caída es sobre una línea de be[aalde (que el entrenador decide) entonces puedes empezar a parar la pelota.
Tarea 2: Lanzar el balón hacia delante y cogerlo por encima de la cabeza. Realmente por encima de la cabeza con las manos en un cuenco. Pasar de A a B.
Tarea 3: Lo mismo, pero ahora al revés.
Tarea 4: Ahora lanza la pelota, haz la rayuela y cuando la cojas, quédate quieto sobre una pierna durante 5 segundos.
2 o 3 patanes (depende del tamaño del grupo)
- También hay que tener en cuenta que hay un captador bueno y otro menos bueno.
- Si una persona coge la pelota, cambia todos los lanzamientos al mismo tiempo para que el más débil no se quede nunca parado.
- Cuando hayas terminado, ponte de pie con los dos brazos en alto.
- Un brazo abajo a través de otro jugador, grita KNAK.
- Brazo 2 abajo por compañero, entonces grita PEOR y eres libre.
- Casillero con un peón encima y luego tirar el peón
- Armario con cesta en la parte superior y luego tirar la pelota en él
- 2 bancos y luego al final conos y rodar sobre ellos
- Tjoep rack y luego tirar la pelota y atraparla tu mismo
- Coloca una canasta y lanza la pelota dentro
Estos ejercicios deben realizarse con movimientos técnicos de voleibol
El jugador y el teletipo se mueven como un canguro. Ligeramente a través de las rodillas y los brazos por delante del cuerpo. Si te atrapan, ayudas al receptor.