Voleibolejercicios para la técnica calentamiento
6 personas con 3 bolas y 1 ticker. El que no tiene la pelota puede ser marcado.
Dos equipos con un balón y un aro entre ellos. Lanza el balón delante de ti y haz un golpe en el aro. El otro equipo atrapa el balón. ¡Lanza alto y con los dos brazos en el aire! Lo mismo, sólo que ahora ¿quién será el primero en hacer 10 buenos golpes y capturas?
1 minuto por ejercicio en 4 grupos iguales (aprox. 4 por grupo).
- Ejercicio de abdominales con la pelota en la mano. Levante las piernas al mismo tiempo y toque la pelota con los brazos extendidos. Asegúrese de que no se levanten del cuello.
- 3 aros y tan rápido como sea posible a través de los aros.
- Con las espaldas pegadas y dar el balón por encima de la cabeza al otro.
- Saltar en una colchoneta
- 2 equipos, 1 toalla.
- El entrenador lanza el balón por encima de la red y
- 2alguien coge el balón en la toalla
- Idem, pero ahora los equipos tienen
- manos y forman un círculo y el balón se coge en ese círculo.
- Relé Watts:
- 2 (o más) grupos compiten entre sí.
- Para cada grupo hay un algodón y hay que llevarlo de un lado a otro mediante una inmersión y soplando una vez.
- Puedes empezar en cuanto la persona que tienes delante se tumbe boca abajo.
- Entrar y salir con un pie en cada cuadrado - Entrar y salir con dos pies en cada cuadrado - Tres hacia delante y dos hacia atrás con dos pies en cada cuadrado - De pie en el lateral y dos pies en cada cuadrado
2 cazadores intentan despistar a los corredores con la pelota blanda. Si te golpean, vas al banquillo. Los corredores tienen la bola dura con la que NO pueden correr. Deben pasar y lanzar a la canasta. Si lo consiguen, todos los corredores pueden volver al campo. Si se pierde la pelota, los corredores deben volver a la línea de fondo y empezar de nuevo.
2 equipos (no demasiado grandes), 2 colchonetas y 1 balón. Os pasáis el uno al otro e intentáis estrellar la pelota contra la alfombra mediante la salida/el lanzamiento. Entonces tienes 1 punto. No puedes volver a lanzar a la misma persona.
2 equipos intentan despistar al otro. La red está a la altura del tenis. Cuando hayas terminado, recoge las bolas para tus compañeros de equipo. Cuando se atrapa el balón, un miembro del equipo puede regresar. Cuando se golpea y se atrapa la pelota, todos pueden volver y el lanzador está fuera. ¿Quién despeja primero el campo del adversario? Se acabó el esquivar, hay que esquivar. Debes golpear por debajo de los hombros.
- Realice la tarea en parejas.
- 1 trabaja y 1 descansa
- Subir y bajar del banco con 2 piernas al mismo tiempo
- Flexiones, asegúrate de que tienen la espalda recta.
- Ponte al lado de la red y haz una carrera hacia arriba y después de aterrizar toca la línea de 3 metros y vuelve a hacer una carrera hacia arriba.
- Colócate entre 2 líneas y muévete hacia abajo y golpea las líneas laterales
- En la red y único bloque Manos por los hombros y salto desde las rodillas
- Salta sobre tu compañero y después de aterrizar arrástrate por las piernas de tu compañero
- Saltar la cuerda
- Estos ejercicios también pueden realizarse por parejas
- Todos 1 balón y se colocan en la línea de banda
- Muévete hacia la otra línea lateral mientras presionas.
- Idem
- 3x llaves
- Aplaudir
- 3x llaves
- etc.
- Idem
- 3x llaves
- Golpea el suelo
- 3 x llaves
- etc.
- Despliega 2 escaleras de cuerda.
- Al final de la escalera de cuerda se encuentra el entrenador que lanza una pelota.
- El jugador toca esa pelota y la coge él mismo y pone la pelota en la piscina de bolas.
- Se puede ajustar esto por niño en función del éxito del mismo.
- Rete al niño a su nivel.
- En cada plaza 1 pie L R L R
- En cada compartimento 2 pies LR LR y fuera
- Desplazarse lateralmente
- y se da la vuelta