Voleibolejercicios para la técnica general

• Cambiar el enfoque y alternar rápidamente entre acciones.

• Formar grupos de tres jugadores con un balón de voleibol y una pelota de tenis.
• El jugador con la pelota de tenis es el "lummel" y se coloca en el centro.
• El jugador 1 pasa el balón de voleibol al "lummel".
• El "lummel" lanza la pelota de tenis al jugador 1.
• El "lummel" devuelve el balón de voleibol al jugador 1, quien lanza nuevamente la pelota de tenis al "lummel".
• El jugador 1 pasa el balón de voleibol al jugador 3.
• El jugador 3 pasa el balón de voleibol al "lummel".
• El "lummel" lanza la pelota de tenis al jugador 3.
• El "lummel" devuelve el balón de voleibol al jugador 3 y recibe de nuevo la pelota de tenis.
• Repetir este ciclo. Esto requiere concentración y cambios rápidos por parte de los jugadores.
• Si no hay pelotas de tenis disponibles, se pueden usar dos balones de voleibol.

• El jugador 4 realiza un pase de colocación hacia el jugador 1.
• El jugador 1 ataca hacia el jugador 2.
• El jugador 2 defiende hacia el jugador 3.
• El jugador 3 realiza un pase de colocación hacia el jugador 2.
• El jugador 2 ataca hacia el jugador 1.
• El jugador 1 defiende hacia el jugador 4.
• El proceso se repite.

• Después de que los jugadores 3 y 4 hayan realizado cada uno 5 pases de colocación, los jugadores cambian de posición.
• El desafío es cambiar mientras el balón sigue en juego.

• 30 subidas de escalón (subir/bajar del banco)
• 15 flexiones (pies en el banco)
• 30 subidas de escalón
• 15 flexiones de Spiderman (levantar una pierna como una rana mientras se hace la flexión)

• 30 subidas de escalón este-oeste (pie derecho en el banco, pie izquierdo al lado, luego pie izquierdo arriba, pie derecho al lado)
• 10 saltos de sentadilla (flexionar las rodillas y al estirarse saltar lo más alto posible)
• 30 subidas de escalón este-oeste
• 10 saltos de sentadilla

• 20 desplazamientos laterales sobre 4 metros
• 10 saltos de sentadilla dividida (saltar y flexionar una rodilla, alternando la rodilla cada vez)

• 20 sprints hacia adelante y atrás sobre 4 metros
• 10 saltos de sentadilla

• Después de cada parte, descansar brevemente y continuar.

• Cada trío tiene dos balones.
• Dos jugadores están en la red, a unos metros de distancia entre sí.
• El tercer jugador está en el campo trasero.
• Los jugadores en la red lanzan la pelota por turnos a un ritmo rápido.
• El jugador en el campo trasero devuelve la pelota con un pase de antebrazos.

• El primer balón se lanza profundo.
• El segundo balón se lanza corto.

• Los lanzadores se colocan más separados.
• El jugador en la línea lateral lanza profundo, el otro jugador lanza corto.

• Después de un cierto número de balones o tiempo, los jugadores cambian de lugar.

• El jugador A lanza o golpea el balón hacia el jugador C.
• El jugador C pasa el balón al jugador B.
• El jugador B realiza una colocación.
• El jugador C ataca.

• Intenta atacar o jugar el tercer balón en las colchonetas, recto o diagonal.
• Después de cada balón, los jugadores cambian de posición dentro de su propio grupo.

• Si hay suficientes jugadores, también se puede colocar un bloqueo.

• Los jugadores aprenden a jugar inteligentemente colocando el balón justo sobre la red o en las esquinas traseras.

• 6 jugadores
• Fila 1: 3 jugadores con balón detrás del entrenador
• Fila 2: 2 jugadores para atacar en la posición de delantero izquierdo
• En el otro campo hay 5 aros: 1 en cada esquina y 1 en el centro del campo.

• El jugador de la fila 1 empuja el balón en las manos del entrenador y corre directamente a la posición de reserva del colocador.
• El entrenador lanza el balón hacia el centro delantero.
• El colocador juega el balón con un pase de manos altas hacia el delantero derecho o delantero izquierdo como preparación.
• El colocador corre directamente después de jugar el balón hacia la fila de atacantes.
• El jugador entra corriendo e intenta jugar el balón en un aro.
• Si lo logra, el colocador y el jugador ganan un punto.
• El jugador recoge su propio balón y se une a la fila de lanzadores.
• En todo el ejercicio es importante correr directamente después de la acción de juego.

• El Jugador A lanza el balón sobre la red.
• El Jugador B o C pasa el balón de vuelta sobre la red.
• El otro jugador corre rápidamente bajo la red y coloca el balón para el mismo jugador que ha pasado.
• Este jugador intenta, con un golpe de manos altas o un movimiento de golpeo, derribar un cono del banco.

• ¿Qué pareja o equipo ha derribado más conos del banco después de un cierto número de minutos?

• 2 aros en 1 lado del campo
• 2 jugadores detrás de los aros
• 2 jugadores en el lado sin aros.

• El jugador A golpea el balón delante de sí y lo conduce por el campo hacia uno de los dos aros.
• El jugador B choca el balón y regatea con él hacia el otro lado. El regate se realiza con la mano del lado con el que chocó el balón. La colisión lateral derecha es un regate con la mano derecha.

Forma del partido: ¿Puede el primer jugador anotar en el aro o no? contra el aro = 1 punto. Dentro del aro = 2 puntos.

• El jugador A lanza el balón hacia arriba delante de sí mismo y lo conduce a través del campo hacia 1 de los 2 aros.
• El jugador B bota el balón y regatea sólo 1 vez más hacia la red. después de esto, el jugador Llaves por encima de la red y atrapa su propio balón. el jugador B se incorpora de nuevo por detrás.

• El jugador A lanza el balón hacia arriba delante de sí mismo y lo chuta a través del campo.
• El jugador B lanza un aro en el lugar donde el balón chocará (visión del balón); después de esto llama a posición de ataque 4 o 2.
• El jugador C mueve la vista hacia el balón y regatea hacia la red, hace un regate alto y hace una llave al jugador atacante.
• El jugador B chuta el balón en 1 contacto por encima de la red y atrapa su propio balón.

Si va bien, 2 jugadores juegan uno contra el otro un máximo de 2 veces y después de esto siguen adelante.

• El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y atrapan la pelota del otro.
  • Partido: ¡cada jugador lanza 10 veces por encima de la red! ¿Qué pareja es la más rápida?
• El jugador a. elige entre rodar por debajo de la red o lanzar por encima. El jugador b. tiene que hacer lo contrario. Elegir y cambiar 5 veces cada uno
• El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y ahora cogen la pelota del otro en posición clave por encima de la cabeza.
• Jugador a. y jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la mano sobre la red con 2 manos - ahora golpean la pelota del otro verticalmente por encima de la cabeza y ahora la atrapan en posición clave por encima de la cabeza.

• Se forman 2 equipos.
• 1 equipo empieza en el campo, el otro equipo se sitúa a un lado.
• Los entrenadores lanzan una pelota al campo. Ésta DEBE jugarse en 3x sobre la red.
• Si sólo se juega una vez, entonces es 2x no jugar -2x2=4x flexiones.
• Si el balón se pasa 2x, es 1x2=2x flexiones.
• Si el balón se juega 3 veces pero se va fuera o dentro de la red, entonces es no punto -3x2=6x flexiones-.
• Una vez que un equipo está fuera, el otro entra.
• La pelota jugada sobre la red debe estar cerca de los entrenadores para que puedan continuar el peloteo.
• Los entrenadores sólo pueden seguir jugando cuando el equipo haya jugado 3 veces.

• Haz 2 filas con 1 entrenador cada una.
• Cada jugador tiene un balón.
• Hacemos rodar el balón hasta el lado opuesto del campo.
• El jugador intenta parar el balón antes de la línea de fondo.
• Las formas de rodar - parar:
  • Jugador de pie - rueda el balón - jugador para el balón.
  • Jugador sentado - rueda - jugador para el balón.
  • Jugador tumbado boca abajo - rueda - el jugador para el balón.
  • Jugador tumbado boca abajo - rueda - el jugador para el balón tumbándose delante del balón y parando con la frente.
  • Jugador tumbado boca abajo - rodar - rodear el balón - pasar el balón por las piernas - jugador para el balón.
  • Jugador junto a entrenador - entrenador lanza balón - jugador atrapa balón OH después de máximo 1 bots.
  • Jugador al lado del entrenador - entrenador lanza balón - jugador pasa por debajo del balón y gira hacia el entrenador - jugador atrapa balón OH después de máx 1 bots.

• 1 jugador en la red como atacante.
• 1 jugador en defensa (línea).
• Y los otros jugadores se turnan para dar un set en defensa.
• Después de su set, vuelven a la parte de atrás de la fila.

• Que la defensa traiga el balón bien compactado.
• Que los colocadores distribuyan el balón al atacante con un correcto juego de pies, técnica de manos y altura.
• También tienen que llevar su conjunto a la mano derecha del atacante.

• Por persona 2 bolas
  • Un balón entre las piernas/bajo el brazo, otro en las dos manos en un lado de su elección, lanzar el balón recto hacia arriba y cogerlo con las dos manos
  • Si el balón está arriba en un lado, lanza el otro balón arriba en el otro lado
  • Mantén los brazos rectos, lanza hacia arriba todo lo que puedas

• Parejas 2 bolas.
  • Una persona lanza una pelota directamente a la otra persona
  • Mientras tanto, la otra persona lanza su pelota hacia arriba y la devuelve
  • Entonces coge tu propia pelota

• Objetivo del ejercicio:
  • Mejora de la velocidad del motor.
• Explicación del ejercicio:
  • Haz un cuadrado de bancos y lanza en él todas las bolas que tengas.
  • Coloca a dos jugadores en la plaza y al resto alrededor de ellos.
  • Cuando el entrenador se lo indique, los dos jugadores tratarán de lanzar todas las pelotas fuera del cuadrado.
  • Los demás deben devolver todas las bolas al cuadrado.
  • Después de 60 segundos se detiene el ejercicio y los dos jugadores cuentan el número de bolas en el cuadrado.
  • Los ganadores son los que tienen el menor número de bolas en la casilla.
  • Todo el mundo tiene su turno.
• Duración del ejercicio
  • 20-25 min.

• Explicación:
  • 2 equipos de 3 jugadores
  • Por equipo, 3 balones de voleibol (diferentes balones para que puedas distinguirlos, 2 "baby" y 1 "normal")
  • El equipo tiene que pasar el balón "normal" por encima de la red en 3 ocasiones y mientras tanto se pasan los "bebés".
  • Cada jugador sólo puede tocar la pelota "normal" una vez.
  • (Cuando un jugador ha jugado el balón "normal", recibe un "baby")
• Posiciones de salida:
  • El centro del campo no tiene balón. (pasa el balón al distribuidor)
  • El creador de juegos da una configuración en el exterior.
  • El tercer jugador juega el balón por encima de la red. (¡Al principio no atacar, sólo si va bien!)

• Aprender a pasar al playmaker (posición 2) con movimiento hacia el balón.
• Alinearse en la posición 1.
• Los jugadores tienen el balón en sus manos allí.
• El jugador A juega con el jugador B en la posición 3.
• El jugador A se mueve lateralmente a la posición 6.
• El jugador B devuelve el balón a la posición 6.
• El jugador A juega el balón (preferentemente) BH hacia la canasta en la posición 2.
• El jugador B coge el balón y se incorpora a la línea en la posición 1.
• El jugador C se mueve a la posición del jugador B.
• El jugador A se mueve a la posición del jugador C, la posición 3.
• Al otro lado de la red se puede practicar lo mismo.
• Más adelante, alternar con el jugador en lugar de la canasta, el lugar del saque de banda, la posición de la devolución y la posición del pase.
• Aprender a pasar siempre al distribuidor.

• En un lado del campo, hay un equipo de seis personas en plena formación.
• En el otro lado hay 3 jugadores.
• Detrás de los 3 jugadores están los servidores.
• Ejercicio:
  • Los servidores sirven la pelota, los seis defienden esta pelota y juegan el rally.
  • El equipo de 3 hombres puede defender y también reunir.
• Cuenta de puntos:
  • Error de servicio, 1 punto para el equipo que se ha puesto en marcha.
  • Balón al suelo por el equipo 3, punto para el equipo ensayado.
  • Buen servicio, pero rally ganado por 3 jugadores, punto para 3 jugadores.
  • Si 3-PARTE tiene 3 puntos, 3 jugadores avanzan; si EQUIPO tiene 12 puntos, 3 piezas y todos los servidores deben empujar hacia arriba 5 veces.

• Objetivo:
  • Aumentar la capacidad de respuesta.
• Coloca un jugador en la esquina del campo.
• Haz que al menos cuatro jugadores se coloquen a su alrededor formando un cuarto de círculo.
• Cada jugador tiene su propio balón.
• Lanza el balón a ritmo (apretado) sobre las rodillas del jugador de la esquina para pasarlo hacia atrás por debajo.
• Tras el pase, lanza inmediatamente el balón al siguiente jugador en el cuarto de círculo.
• Jugador en la esquina para que los balones consecutivos en privado pasen atrás:
  • Es importante mantenerse bajo.
  • Espera el balón.
  • Reacciona a pesar de todo.
• Unas 5 vueltas y luego reemplazar al jugador en la esquina.

• 2 jugadores se colocan uno detrás del otro.
• A medio metro de distancia, mirando en la misma dirección.
• Otro jugador se coloca a 3 o 4 metros de ellos y tiene una pelota y la lanza hacia arriba.
• El lanzador lanza al azar a los jugadores 1 y 2.
• El jugador 1 o 2 pide suelta si cree que el balón es para él y juega por encima de la espalda.
• Procesa unas 20 bolas seguidas.
• A continuación, el grupo de 3 cambia de posición hasta que todo el mundo ha estado allí.
• Luego repite, pero ahora sin hablar.

• Entrenamiento para subir de nivel
• En la posición 4 (ataque exterior) poste de korfball con aroatado . (con velcro resistente)
• Superior en la posición 2Espera. (poner el punto)
• Reservar las partes superiores en una posición de línea en.
• El entrenador en la posición 5, lanza el balón a la parte superior.
• Recoge el balón por el aro.
• Detrás de ellos, un atacante está listo para atrapar el balón y lo coloca en el portabalones del entrenador.
• La captura está en la línea en la posición 6.
• La parte superior va a coger.
• Variación:
• Uppercut hacia atrás a la posición exterior.
• Lanza el balón desde el otro lado y pasa a la posición 2.
• Envíe el distribuidor desde la posición 1.
• Puntos de atención al subir:
• Ponte debajo de la pelota, debe caer en tu frente.
  
• Manos en forma de balón (asegúrese de que las manos no están demasiado lejos de los lados; como atrapar un inu)
• Pie derecho más adelantado que el izquierdo.
• Mirar hacia la posición 4.
• En el momento del contacto con el balón, doblar ligeramente las rodillas y empujar el balón hacia fuera y estirar las piernas.
• Durante el juego, el balón debe permanecer delante de la parte superior. Al jugar, el balón debe permanecer delante de la parte superior del cuerpo (asegúrese de que la espalda no está doblada hacia atrás)
• Al realizar un uppercut hacia atrás, flexiona la espalda junto con el uppercut.

• Normalmente el campo de voleibol se divide en seis posiciones, pero también se puede dividir el campo en nueve secciones de tres por tres metros.
• Esto puede ser valioso en el entrenamiento, el servicio y el ataque (táctico).
• Dejo que el grupo se coja de la mano y luego digo un número por debajo de diez.
• A continuación, el grupo debe dirigirse lo más rápidamente posible a la sección correspondiente.
• Consejo: Después de haber practicado esto, en los entrenamientos grito un número menor de diez y luego hago que los jugadores señalen la sección correspondiente de la cancha.

• Normalmente el campo de voleibol se divide en seis posiciones, pero también se puede dividir el campo en nueve secciones de tres por tres metros.
• Esto puede ser valioso en el entrenamiento, el servicio y el ataque (táctico).
• Dejo que el grupo se coja de la mano y luego digo un número por debajo de diez.
• A continuación, el grupo debe dirigirse lo más rápidamente posible a la sección correspondiente.
• Consejo: Después de haber practicado esto, en los entrenamientos grito un número menor de diez y luego hago que los jugadores señalen la sección correspondiente de la cancha.

• 3 contra 3 o 2 tegn 2 (dependiendo del número de jugadores) en media cancha.
• El balón debe mantenerse en juego en el control.
• Dos jugadores en el fondo de la cancha, el que no pasa entra para el set up.
• En caso de 3 contra 3, un jugador se coloca en la red y se gira si la pelota no pasa por encima de la red.
• Cuando hayan pasado el balón por encima de la red 10 veces seguidas, podrán pasar al siguiente nivel.
• Cuando la pelota cae al suelo, empiezan a contar de nuevo.
• Puntos de atención: sobre el control, el control técnico del balón
• 1) ataque golpeado desde una posición
• 2) con salto - golpeado con calma y bien dirigido - (retenido)
• 3) con la fuerza del salto - golpeado con el objetivo
• 4) golpear libremente desde la trampa.
  
  

Ejercicio básico:

• El entrenador lanza la pelota, el jugador la coge y la pone en el carro.
• Entonces el jugador se dirige a la escalera. Aquí lo atraviesa y se une a la siguiente fila.

Diferenciación/extensión:

• Lanzar el balón de forma difícil (izquierda y derecha, delante y detrás).
• Jugar por debajo de la cabeza y atrapar por sí mismos.
• Dos jugadores se colocan uno al lado del otro y deben llamar a la suelta.
• Un preparador entra y tiene que atrapar el balón por debajo de la cabeza.
• Un atacante entra en juego y tiene que jugar el balón desde el setper por encima de la red.

• Dividir el grupo en dos grupos de 5, dividir el campo en dos mitades.
• a cada lado un banco en la línea de fondo con conos. (lados opuestos)
• 3 jugadores comienzan en la línea de fondo, 1 de reserva, 1 de servicio en el otro lado del campo.
• Se da un servicio a los tres jugadores: recepción - pase - toque sobre la red.
• Cuando el jugador ha jugado el balón los jugadores caminan hacia el lado donde está el banquillo: recepción - pase - golpe a los conos
• ¿Qué equipo sacará más conos del banco?

• Los jugadores están en parejas, un jugador a cada lado de la red.
• Ambos jugadores tienen un balón.
• Un jugador lanza el balón por debajo de los brazos con los brazos extendidos por encima de la red y el otro hace rodar el balón por debajo de la red hacia el otro lado.
• Ampliación: jugar la pelota con una llave arriba, atraparla y hacerla rodar de nuevo bajo la red.
• Atrapa la pelota con una llave, luego por encima y rueda la pelota hacia el otro lado.
• Siempre puedes ampliar este ejercicio y hacerlo más difícil.

https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM

• Por 3 jugadores
  • 2 bolas. La persona 1 y 2 se colocan en un lado,
  • persona 3 en el centro frente a ellos.
• La persona 1 lanza una pelota a la persona 3,
• que la devuelve a la persona 1 por debajo.
• A continuación, la persona 3 se desplaza de forma aleatoria hasta situarse frente a la persona 2, que también lanza una pelota que la persona 3 devuelve a su vez por debajo.
• Luego, muévete de nuevo hacia la persona 1
  • Entonces, se mueve continuamente hacia los lados para jugar las pelotas de vuelta por debajo de la persona 1 y 2 alternativamente,
• Después de un número X de bolas se cambia

• azul:
  • Pásense las axilas por encima de la red.
  • duración: 2 minutos
  • 5 flexiones, 15 abdominales.
• blanco:
  • Pasar las axilas por debajo de la red.
  • duración 2 minutos
  • 8 flexiones 20 abdominales
• Rojo:
  • Ambos de pie en una línea de 7 metros. Juega la pelota por debajo de los brazos a una línea de 3 metros frente a ti, por encima de la red en la línea de 7 metros.
  • duración 2 minutos.
  • 5x flexiones 15 abdominales