Voleibolejercicios para la técnica general

• Se colocan 4 bancos suecos en un cuadrado.
• Se coloca un máximo de bolas en él.
• 2 o 3 jugadores se colocan en el cuadrado e intentan lanzar el mayor número posible de pelotas fuera del cuadrado durante un minuto.
• Los demás jugadores del equipo corren detrás de los balones y los devuelven al cuadrado.
• Al cabo de un minuto, el equipo comprueba cuántas pelotas quedan en el cuadrado.

Calentamiento / entrenamiento integral

Cada jugador pasará, atacará, distribuirá, bloqueará, defenderá, reunirá, con los turnos.
#2 significa

• El entrenador se coloca con el carro con pelotas en el poste en el #2 (posición 2)
• Los jugadores se colocan fuera del campo en el lado # 1 y un creador de juego en el # 2/3
• La primera ronda comienza con el Entrenador lanzando el balón al #5, el jugador 1 corre desde la línea de banda hacia el balón y lo juega al distribuidor.
• Comenzar con los "jugadores azules" (ver diagrama), y luego ampliar a los "jugadores rojos".
  
  

Más curso del juego:

1. Tr lanza el balón para S1 a #5
2. S1 entra y juega con Sv (#2/3)
3. Sv da la configuración al exterior (#4)
4. Ataques S1.
5. Vuelta: S1 se convierte en Sv, Sv recupera el balón y se une a la fila con #1
   
   

Ampliación 1

1. Sv se gira al otro lado de la red y se convierte en bloqueador.
   Ahora los mismos pasos que los anteriores, pero con el bloque contrario al atacante.
   
2. Vuelta: S1 (acaba de atacar) se convierte en Sv en el #2/3
   , Sv pasa por debajo de la red y se convierte en B1 en el #2B1
   que, después de bloquear, va a por el balón y se une a la
   
   fila.
   
   
   
   
   
   

Ampliar 2

1. Después de bloquear en el nº 2, el jugador pasa a defender en el nº 5. El atacante está obligado a pasar al #5.
2. Cuando se defiende el balón se puede jugar un rally (2 vs. 2)
3. Tras el fin de la concentración o la ausencia de defensa o el error en el ataque, sigue girando.
   
   

Ampliación 3 y más

1. Es posible extender con el 2º bloqueador, 2º y 3º defensor (en el nº 1 y nº 6 respectivamente)
2. Se pueden añadir más jugadores al campo I (para que los jugadores de la banda pasen al campo cuando se produzca una concentración)
3. El paso se convierte en S1 (pasando y atacando) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) posiblemente A2 (#4) y luego conectar de nuevo.
4. Puedes ampliar a 6 contra 6, así que empieza con el azul, luego B1, luego B2, luego V1, luego V2 (si continúas la rotación, primero V2 y luego V1), luego añade V3 (continúa V2, V3, V1) y luego posiblemente A1. Mientras tanto, también hay que añadir a los jugadores del campo I.
5. Si hay varios jugadores en el campo I, en lugar de lanzar un balón a través de Tr, puedes elegir golpear un balón a S1 en el #5.

https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM

• Por 3 jugadores
  • 2 bolas. La persona 1 y 2 se colocan en un lado,
  • persona 3 en el centro frente a ellos.
• La persona 1 lanza una pelota a la persona 3,
• que la devuelve a la persona 1 por debajo.
• A continuación, la persona 3 se desplaza de forma aleatoria hasta situarse frente a la persona 2, que también lanza una pelota que la persona 3 devuelve a su vez por debajo.
• Luego, muévete de nuevo hacia la persona 1
  • Entonces, se mueve continuamente hacia los lados para jugar las pelotas de vuelta por debajo de la persona 1 y 2 alternativamente,
• Después de un número X de bolas se cambia

Tres seguidos en la línea de fondo.
El entrenador lanza la pelota. Los jugadores corren hacia el campo.

1. Pasa
2. da la configuración
3. ataque

Ahora el entrenador dice un número, 1, 2 o 3, y ese jugador debe jugar primero.
El jugador de atrás toma la segunda bola y así sucesivamente.

• Practicar la defensa del ataque del adversario, la cobertura del bloqueo y el posicionamiento en el campo de juego

• Un balón por parejas.
• Mantener el balón en alto
• luego se desplazan lateralmente por la banda a lo largo de la red o alrededor del campo.

Ejercicio con varios enlaces, por lo que es importante que cada enlace participe seriamente.

• Desde la posición 2, un jugador lanza el balón al jugador de la posición 6.
• Este jugador pasa el balón a SV en la posición 3.
• SV juega el balón a 4.
• Aquí un jugador coge la pelota y conecta con la posición 2 (fuera del campo).
• A continuación, cada jugador cambia de posición en 1.
• Variación:
  • en lugar de por debajo, por encima
  • En vez de sobrepasar, aplastar.

PARTE 2:

• En lugar de atrapar, el jugador de la posición 4 golpea el balón. Nota: en la red, paso atrás, pase de ataque y golpe.

El regateo:

• primera mano buena
• otra mano
• a su vez
• tomar alto
• tomar bajo
• regateo a pie
• pasar por debajo de la pierna

• 1 jugador en la línea de banda
• 2 jugadores en la otra banda
• el jugador 1 sujeta a los 2 jugadores por debajo
• alternativa
• después de un tiempo se da la vuelta

• todo el mundo una pelota
• y luego se coloca junto a la red y
• lanzar por debajo de la red.
• observa atentamente lo que hace el balón y vuelve a cogerlo por debajo de la mano

Línea trasera - 2 líneas:

• Caminar hasta la línea de fondo 4x
• Talones contra las nalgas hasta la línea media - caminar tranquilamente hasta el punto muerto 2x
• "A paso rápido hasta la línea media - con calma salir a la línea de fondo 2x
• Levantar las rodillas hasta la línea media - caminar lentamente hasta la línea de atrás 2x
• "A paso ligero hasta la línea del medio - camina lentamente hasta la línea del fondo 2x
• Lateral izquierdo a la línea media - 1x
• Lado derecho a la línea media - 1x

Línea de fondo - 2 líneas
SPURT

• Línea de 3 metros - línea de fondo - medio - línea de fondo 1x
• Línea de 3 metros - línea de fondo - medio - línea de fondo - 3 metros - línea de fondo - línea de fondo

Círculo:

• Todo el mundo su ejercicio dado

Por 3 - 1 pelota: Sparring 15 min.

• Descartar
• Huelgas
• Prueba de control
• El sparring con la intención de mantenerse ocupado

2 equipos, uno de los cuales juega con 6.

• si el equipo ve que el equipo contrario está utilizando un pase/clave para jugar por encima de la red,
• todo el equipo debe moverse hacia atrás, fuera del centro.

Si el equipo contrario juega un ataque por el centro, debe situarse en la alineación normal.

Haz 3 tríos:

• 2 tríos forman la base 6
• El entrenador juega el balón por encima de la red, los jugadores de atrás lo manejan.
• Punto de atención: los dos jugadores exteriores (posición 2 y 4) deben desplazarse hacia atrás cuando vean el balón alto, para defender, y luego estar preparados para el ataque de nuevo.
• Juega el rally de manera concentrada.
• Tres equipos se turnan.