Voleibolejercicios para la técnica general

2 jugadores se colocan a unos 3 metros de distancia y se juegan el balón.

Variante con 3 jugadores

• El mismo ejercicio, pero un jugador se interpone entre
• los otros dos y actúa como distribuidor.
• La defensa siempre recae en el jugador del medio, que a su vez establece al otro jugador.
• Este jugador devuelve el balón al otro jugador, que pasa al creador de juego, y así sucesivamente...
• Después de un tiempo se cambia el jugador del medio ( playmaker )

Hoyo 1

• Comienza en la línea de fondo (2 jugadores, el resto del campo está vacío)
• Pasar, preparar y atacar 3 veces.
• Pasar por debajo de la red (seguir jugando).
• Golpea la antena con un golpe.
• Falló al comenzar de nuevo en la línea de fondo, logró ir al hoyo 2.

Agujero 2

• Golpea el balón en la red desde la línea de fondo.
• La persona 2 "pesca" y da un montaje (2 jugadas).
• La persona 1 se adelanta y juega por encima de la cabeza contra la antena.

Objetivo: calentar en 3 grupos mediante un pimiento (pase/salto/ataque) en el que los jugadores necesitan su atención y concentración.

1. el jugador B ataca a A, lo atraviesa y conecta con el jugador A
2. el jugador A da el pase a C
3. el jugador C entrega el set a A
4. y de nuevo

• El jugador A ataca a C, sigue yendo a por el balón y conecta con el jugador C ...ect......

• Entonces puedes seguir variando,
  • Corre a través del paso y
  • pase después de la puesta en marcha.
• Los jugadores tienen que seguir pensando y encontrar un nuevo ritmo
• Consejo: cuando a un grupo de 3 jugadores les resulte difícil, deja que llamen a la acción difícil pase/establecimiento/ataque y a través de ....

• flexiones (también puede ser de rodillas) (30 seg) 2x
• 30 segundos de plancha (espalda recta) 3 veces con 10 segundos de descanso entre ellas
• 1 posición de flexión opuesta con una pelota en medio y mover la pelota de izquierda a izquierda
  • 10x y 10x de derecha a derecha.
• 10x barrigas enteras

• A sirve en B
• B juega con C
• C prepara y B juega sobre la red
• Correr tras el balón propio

Ver imagen. Cada equipo 2 balones. 2 jugadores en la red a unos metros de distancia, otro jugador en la parte de atrás.

• Ejercicio 1: Los jugadores se turnan para lanzar el balón, el jugador que está en el campo trasero lo devuelve por debajo.
• Ejercicio 2: El primer balón va en profundidad, el segundo en corto
• Ejercicio 3: Los lanzadores se colocan un poco más separados y lanzan recto: el jugador con el balón en la banda lanza en profundidad, el otro lanza en corto.

Después de un número x de bolas o después de un tiempo determinado, cambia de lugar.

• 5 flexiones (también se pueden hacer de rodillas)
• 20 segundos de planchas (espalda recta)
• 5x sentadillas
• túmbate de espaldas, con las manos debajo de las nalgas y levanta las piernas del suelo en posición extendida, mantén esta posición durante unos 10 segundos.
• 10x ejercicio de vientre entero
• Sobre el estómago levantar la mano izquierda y la pierna derecha 10x Luego el brazo derecho y la pierna izquierda 10x

• T lanza el balón a A, B o C que atacan delante del área
• El que ataca corre detrás del balón, los otros hacen un eslalon alrededor de los conos y luego se lanzan hacia la línea de fondo
• Mientras tanto D, E y F están listos

pista de bolas = letras del alfabeto

• Extendido sobre una línea de 3 metros.
  • Pasa el balón en zigzag y sigue. Ver imagen
• Más tarde jugar por debajo de la mano, sólo por encima.
  • Un lado de la red por debajo, el otro lado por encima.
    
    

• los jugadores están igualados en un extremo del campo
• por ejemplo 4-4 juegan en 3 contactos sobre cada vez que alguien ha jugado una pelota esa persona corre a la línea de fondo y la toca y vuelve de esta manera se juega todo el tiempo
• se puede jugar en todo el campo, dentro de la línea de 3 metros o fuera de la línea de 3 metros

• Invitar a los padres
• Presentación de
• Normas y disposiciones
• Expectativas de ambas partes
• Partidos y entrenamiento
• Posibles anuncios