Voleibolejercicios
Ejercicio
- Trabaja en parejas con una pelota y una red en el medio.
- Comienza en la línea de 3 metros y sirve tranquilamente el uno al otro.
- Concéntrate en el lanzamiento y la concentración.
- Aumenta la distancia si esto va bien.
- Repite el aumento de la distancia si tiene éxito.
Ejercicio
- Todos se colocan en una línea con el balón entre los pies.
- Saltar siempre con el balón entre las piernas.
- Variante 1: Saltar con ambos pies hacia otra línea.
- Variante 2: Hacer un salto hacia adelante, girar media vuelta, hacer un salto hacia atrás, girar media vuelta, y así sucesivamente.
- Variante 3: Colocar conos o sombreros y hacer un zigzag lateral sin girar la cara. Convertirlo en una competición.
Configuración
- 2 equipos de 6, 8, 10 o 12 jugadores.
- 1 jugador en el campo, el resto está detrás de la línea de fondo en la sala de espera.
- El entrenador pone la pelota en juego hacia el campo A o B.
- Los jugadores solo pueden jugar la pelota con un golpe de antebrazo.
- Después de jugar la pelota, el jugador sale y alguien de la sala de espera toma su lugar.
- En caso de error, el jugador asegura la pelota y anima al equipo.
- Si todos los jugadores de un equipo han sido eliminados, el otro equipo gana un punto.
Ejercicio
- Lanzar el balón de un lado a otro hacia la pareja.
- Después de lanzar, tocar la línea de fondo y regresar al mismo lugar.
- Cuando lanzar va bien, cambiar a pases de antebrazos.
- Más tarde, cambiar a pases de manos altas.
Ejecutar
- Fila de jugadores detrás de la línea de fondo.
- El primer jugador se acuesta boca abajo.
- El entrenador está al otro lado de la red y golpea el balón como señal para comenzar.
- El entrenador lanza el balón sobre la red.
- El jugador se levanta rápidamente y pasa el balón al colocador en la posición de medio frente.
- El colocador atrapa el balón o lo recoge y lo devuelve al entrenador.
- El pasador se convierte ahora en el nuevo colocador.
- Intenta mantener un ritmo alto durante el ejercicio.
Configuración
- Fila 1: Jugadores listos para jugar el balón.
- Fila 2: Jugadores detrás del entrenador con balones.
- El jugador al frente de la fila 2 le da el balón al entrenador y se une a la fila 1.
- El entrenador lanza el balón al campo y el jugador de la fila 1:
- Corre hacia el balón, deja que rebote una vez, juega una vez de volea y atrapa el balón.
- Corre hacia el balón, deja que rebote una vez, juega una vez de golpe bajo y atrapa el balón.
- Corre hacia el balón, deja que rebote una vez, juega una vez de volea, una vez de golpe bajo y atrapa el balón.
- Corre hacia el balón sin dejarlo rebotar y lo golpea de cualquier manera: bucear si es necesario.
- El jugador se une con el balón al final de la fila 2.
- Mantén un ritmo alto y ajusta el ejercicio al jugador.
Configuración
- 2 equipos se colocan cada uno en su propio campo con una red en medio.
- Los jugadores sirven el balón al otro equipo.
- Si un jugador comete un error al servir (por ejemplo, en la red o fuera), debe acostarse en el lado del otro equipo.
- El jugador puede levantarse de nuevo si un compañero de equipo le sirve el balón.
- Si todo un equipo está en el suelo, el otro equipo gana.
Ejecutar
- El atacante C realiza un ataque diagonal en las posiciones 3 y 4.
- Los jugadores en las posiciones 1 y 2 bloquean el ataque.
- Los jugadores en las posiciones 3 y 4 defienden, mientras el colocador se posiciona.
- El colocador realiza una colocación hacia el jugador 1, 2 o 3 para un ataque contra los tres defensores.
- Los defensores defienden individualmente y colocan el balón en la cesta.
Ejecutar
- Comienza en la línea de fondo.
- Corre hacia la primera línea y tóquela.
- Regresa a la línea de inicio y tóquela.
- Corre hacia la segunda línea y tóquela.
- Regresa a la primera línea y tóquela.
- Corre hacia la tercera línea y tóquela.
- Repite este patrón, cada vez una línea más adelante.
Ejercicio
- Formar un grupo de tres jugadores.
- Un jugador se coloca cerca de la red, los otros dos se colocan a ambos lados en el fondo del campo.
- El jugador B lanza el balón al jugador A.
- El jugador B pasa por debajo de la red.
- El jugador A pasa el balón de antebrazo al jugador C.
- El jugador C pasa el balón de antebrazo al jugador B.
- El jugador B atrapa el balón.
- El jugador B lanza el balón al jugador C.
- El jugador B pasa por debajo de la red.
- El jugador C pasa el balón sobre la red al jugador A.
Ejercicio
- Distribuir a los jugadores a lo largo de la línea de 3 metros.
- Lanzar el balón en zigzag y seguirlo.
- Comenzar jugando solo con toque de antebrazos, luego solo con toque de dedos.
- Jugar en un lado de la red con toque de antebrazos y en el otro lado con toque de dedos.
Ejecutar
- El entrenador lanza el balón desde la red.
- Tres jugadores están tumbados boca abajo en la línea de fondo.
- Al golpear el balón, los tres jugadores se levantan.
- El entrenador pasa el balón a uno de los tres jugadores que defiende.
- El jugador número 2 realiza una colocación.
- El jugador número 3 ataca.
- Repetir con el siguiente grupo de tres.