Voleibolejercicios

3 vueltas alrededor del campo, y luego dividir sobre la línea de fondo.

• Correr con los brazos hacia adelante
• Caminar con los brazos hacia atrás
• tacos de levante
• levantar las rodillas
• Izquierda lateral
• de lado a la derecha
• pase cruzado

Ejercicios de fuerza juntos:

• situps
• sentadillas
• tablones

• T golpea la pelota
• Defender con un pase a T
• luego la bola de punta corta
• Tres deben hacer la defensa en bloque
• Finalizar el ataque de tres en tres

5 veces y luego el siguiente trío

• sistema con, por un lado, la alineación con el líbero
• y en el otro lado una alineación con los jugadores juveniles.
• para que los jugadores jóvenes también puedan aprender el sistema.

https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM

• Por 3 jugadores
  • 2 bolas. La persona 1 y 2 se colocan en un lado,
  • persona 3 en el centro frente a ellos.
• La persona 1 lanza una pelota a la persona 3,
• que la devuelve a la persona 1 por debajo.
• A continuación, la persona 3 se desplaza de forma aleatoria hasta situarse frente a la persona 2, que también lanza una pelota que la persona 3 devuelve a su vez por debajo.
• Luego, muévete de nuevo hacia la persona 1
  • Entonces, se mueve continuamente hacia los lados para jugar las pelotas de vuelta por debajo de la persona 1 y 2 alternativamente,
• Después de un número X de bolas se cambia

• El jugador 1 lanza el balón al jugador 3, que lo defiende por debajo de la persona 2.
• La persona 2 lanza el balón al jugador 3, que lo defiende a la persona 1 (así que defiende en diagonal cada vez).
• Primero tira todo (jugador 1 y 2, luego todo BH, luego golpe técnico)

• Los jugadores se colocan uno al lado del otro en la red
  • con la cara vuelta hacia la red
  • y en la posición correcta para querer bloquear,
  • es decir, los codos y las manos a la altura correcta
• El entrenador lanza un balón desde el otro lado de la red a los jugadores y cada uno de ellos toma su turno para bloquear.

• En cada lado hay una fila de atacantes.
• Todos tienen una pelota, excepto el que está en la red.
• Lanzar simultáneamente el balón al lado contrario y pasar desde el otro lado.
• Al cabo de un rato lanza el balón desde el centro hacia la derecha y pásalo de nuevo.
• Después de pasar, coge el balón.

Tres seguidos en la línea de fondo.
El entrenador lanza la pelota. Los jugadores corren hacia el campo.

1. Pasa
2. da la configuración
3. ataque

Ahora el entrenador dice un número, 1, 2 o 3, y ese jugador debe jugar primero.
El jugador de atrás toma la segunda bola y así sucesivamente.

• Todo el mundo con la pelota y distribuir a lo largo de dos lados de la red.
• Reunirse en el puesto adecuado

• Movimiento en bloque con un pequeño paso: durante el movimiento en bloque las bolas se golpean entre sí
  • Después del primer movimiento, cambia de lado
• Movimiento en bloque con un gran paso: durante el bloqueo, las bolas se golpean entre sí
• Movimiento en bloque con dos pequeños pasos uno tras otro: durante el bloqueo, las bolas se golpean entre sí
• Desplazamiento en bloque con dos grandes pasos seguidos: durante el bloqueo las bolas se golpean entre sí
• Desplazamiento del bloque con un paso pequeño primero, y un paso grande después: durante el golpeo de las bolas del bloque entre sí
• Desplazamiento en bloque con una salida: durante un bloque las bolas se golpean entre sí

• Los bloqueadores 1 y 2 comienzan en las posiciones 2 y 4. Bloqueador 3 en la posición 3

• Los bloqueadores 1, 2 y 3 bloquean cuando el entrenador dice "SÍ".

• El bloqueador en la posición 3 se mueve a la derecha (posición 2) 

• Y junto con el bloqueador en la posición 2 crea un bloque cerrado perfecto.

• El otro bloqueador se mueve hacia el centro. 

• El bloqueador en la posición 4, 3 y 2 bloquea cuando el entrenador dice "SÍ". 

• El bloqueador de la posición 3 se mueve hacia la izquierda (posición 4) 

• Y junto con el bloqueador en la posición 4 crea un bloque perfectamente cerrado. 

Líbero en la posición 6 Colocador en la posición 3 2 almacenadores en la posición 1 - si el almacenador falla, 1 jugador de recepción en la posición 5 1 libero en la posición 6 1 colocador en la posición 3 1 atacante en la posición 2 1 bloqueador en la posición 4

• El 1 sirve al 2 y el líbero al 6

• El 2 hace la recepción al colocador y da el pase de vuelta al 3

• 3 ataques en línea recta o puntas cortas - el servidor defiende el ataque/la punta de 3

• el servidor (1) comienza a defender en la posición 5 tras el saque - el líbero se mantiene en su posición 

• Rotación: servidor -> receptor -> atacante -> bloqueo -> servidor de reserva 

• 3 jugadores a un lado de la red en la línea de 3 metros
• los otros 3 seguidos también en la línea de 3 metros al otro lado de la red.
• El jugador 1 sale y va a bloquear a la posición 2,
• en el otro lado recibe un balón de una jugadora en la línea de 3 metros, que bloqueará.
• A continuación, la jugadora se desplaza con pase cruzado hacia el centro, allí también bloqueará un balón que le lancen.
• Finalmente, recibe un balón en la posición 4 y lo bloquea allí también.
• Mientras un jugador ya está bloqueando en el centro, el siguiente puede empezar en la posición 2
• Después de un número de veces, puedes cambiar