Voleibolejercicios

• El entrenador lanza balones a los jugadores a partir de la línea de 3 metros.
• El entrenador lanza los balones a lo profundo de la cancha y los jugadores tendrán que aprender a defenderlos por arriba.
• Se trata de moverse rápidamente
  • (Manteniendo las manos preparadas para que el balón pueda ser BH'd si es necesario).

• Por 2 jugadores 1 balón
• La persona 1 se coloca en la red (de espaldas a la red).
• La persona 2 se sitúa frente a ella en una línea de 3 metros.
• la persona 1 lanzará el balón en profundidad, la persona 2 se mueve hacia atrás lo más rápido posible e intenta jugar el balón de vuelta BH.
• Presta atención al rápido movimiento hacia atrás, y ten las manos correctas listas para jugar este balón de vuelta BH.
• El punto aquí es ser capaz de reproducir los servicios profundos también.

• Practicar la defensa del ataque del adversario, la cobertura del bloqueo y el posicionamiento en el campo de juego

• Dos equipos un balón.
• Pónganse de rodillas uno frente al otro en la línea de tres metros.
• Entonces, el golpe por el suelo bajo la red, el otro equipo coge el balón y hace lo mismo.

• Colóquense en triángulo, uno a la derecha y otro a la izquierda de la red.
• Todo el mundo es un conjunto superior en este ejercicio.

• forma de juego 3:3
• Los puntos sólo pueden ser anotados en el campo trasero.
• Variación
• - jugar obligatoriamente 3 veces
• - obligatorio romper
• Si no hay smash como tercera bola, señala el oponente

• 6 jugadores en un lado del campo
• El entrenador inicia la concentración.
• los jugadores manejan el balón y juegan al rally.
• Preste atención a la forma en que el entrenador comienza el rally.
• Si el entrenador juega un balón alto en la parte de atrás, todo el equipo debe moverse hacia atrás, si el entrenador juega un ataque en los lados, el SV debe unirse al frente izquierdo/derecho, frente al bloque.
• El resto se une. El líbero cubre el bloqueo.
• Variación:
• - juego obligatorio 3x
• - Golpe obligatorio de la 3ª bola

• Diagonalmente en las posiciones 2 y 5 una línea de jugadores.
• El balón se pasa al BH.
• Desde la posición 2 un bloque central y un bloque exterior en la 4 -
• En la posición 4 se espera al siguiente jugador para un bloqueo de 2 hombres.
• Después a 5
• Cuando se ha jugado a 5, se recibe una pelota del entrenador en la posición 1, que se defiende.
• Luego, en la fila de las 2

• 2 grupos, campo por la mitad a lo largo.
• El lado A dejó 2 servidores,
• El lado B dejó 2 pasadores, 1 SV y 1 atacante
• Después de servir, el servidor corre hacia el campo y toma la posición del otro servidor listo para la siguiente bola.
• Pase a la configuración de SV
• El atacante realiza una carrera y un salto correctos y juega el balón BH al servidor. Entonces la siguiente bola.
• En 5 ocasiones correctas - 5 veces balón táctico - tarea servidor en línea de 3m.
• Cuando 3 veces es correcto - 2 veces es difícil atacar de frente.
• Entonces, gire excepto SV.

• Dos pasadores - dos SV
• Posición de los atacantes 4
• Bloqueador 2 central y 1 exterior.
• El bloqueador exterior indica su posición.
• El centro se une.
• Los bloqueadores se dan la vuelta.
• Los infractores recuperan el balón.
• El entrenador juega a la pelota.

Bateo por fuera y por el medio

Entonces

Salvo el distribuidor, los demás jugadores realizan sucesivamente una recepción, un bloqueo de ataque y una defensa.

El ejercicio es el siguiente:

• 1 El jugador 1 golpea un balón técnico al jugador 7
• 2a El jugador 7 pasa el balón al distribuidor
• 2b el jugador 1 corre hacia la otra línea y se incorpora por detrás
• 3 el director de juego da una preparación al jugador 6
• 4 El jugador 6 golpea el balón en la línea o en diagonal
• 5 el jugador 6 recupera él mismo su bola bateada
• 6 El jugador 6 sirve el balón a la otra alfombra
• 7 el jugador 6 recupera su propio balón
• 8 jugadores 6 se unen a la fila
• Esto también se puede hacer con un ataque central

Después de 10 minutos se añade un bloque

• Abrazo de la rodilla alta -->Sube la rodilla con los brazos hacia el pecho y estira la otra pierna hacia los dedos del pie

• ESTIRAMIENTO DE CUÁDRICEPS --> PIE A LAS NALGAS CON AYUDA DEL BRAZO CONTRARIO Y ESTIRAR EL OTRO BRAZO EN EL AIRE Y LA PIERNA CONTRARIA EN LA PUNTA DEL PIE

• Dedos de los pies hacia adentro, dedos de los pies hacia afuera --> caminar erguido sobre los dedos de los pies, con los dedos de los pies hacia adentro y hacia afuera

• Karaoke --> paso cruzado, haciendo el paso cruzado frontal alto

• Soldado de juguete --> brazos estirados delante de ti, balanceo hacia arriba con la pierna estirada

• ATLAS --> LEVANTA LA RODILLA CON EL BRAZO Y ESTIRA LA OTRA PIERNA SOBRE LA PUNTA DEL PIE, SAL CON UN GRAN PASO Y DOBLA LA RODILLA, LEVANTA EL BRAZO Y GIRA EL TORSO HACIA ATRÁS

• Patinador de velocidad --> gran salto lateral con la rodilla doblada hacia la izquierda, descansar un momento y luego hacia la derecha