Voleibolejercicios
El regateo:
- primera mano buena
- otra mano
- a su vez
- tomar alto
- tomar bajo
- regateo a pie
- pasar por debajo de la pierna
- Dos equipos.
- Lanza el balón delante de ti con un rebote y luego ponte debajo del balón y pásalo por encima al otro equipo.
- Hacemos grupos de 4.
- Practicamos la alineación primero con un balón de saque del entrenador y luego con un balón normal/de ataque del entrenador.
- Es importante que haya un cambio, la técnica del voleibol en sí (el pase, la recepción, ... son importantes pero en este ejercicio es secundario).
- Cuando el grupo ha tenido ambos, es el turno del siguiente grupo.
- El grupo que acaba de tener el balón vuelve a entrar en el área y se sitúa en la ventana deportiva,
- 5 veces con la nariz contra la ventana de deportes y luego caminar hacia el otro lado, para entonces el siguiente grupo está a punto.
- 4 en ataque con el playmaker.
- Del otro lado, 1 en la reserva fuera del área (a la derecha en la posición 1,2) y 3 en el pase y un defensor.
- El resto con el balón en la posición 2 del lado de los atacantes.
- Lanzan el balón a los atacantes que luego pasan a SV y consiguen una configuración de vuelta.
- Ataque a 3 defensores que pasan al infractor.
- La reserva entra en el campo y los pasadores rotan.
- El último pasador se convierte en receptor y el receptor va a la línea con el balón.
- El campo de juego está dividido longitudinalmente, por una antena a media red.
- Los jugadores se dividen en 4 lugares,
- El jugador saca por encima de la red, y lo coge el jugador del otro lado. Este jugador conecta con el balón a la fila, lado de juego al lado del jugador que atrapa. Etc.
- VARIACIÓN:
- La jugadora ya no coge el balón, sino que se lo pasa directamente a sí misma.
- El grupo está dividido:
- servidores,
- 1 SV,
- grupo de transeúntes.
- El grupo de pasadores son 4.
- El que pasa el balón al distribuidor puede ir al otro lado.
- El Playmaker va al grupo de los 4,
- el servidor continúa como SV
- El grupo se divide en 2 mitades.
- 4 jugadores se aseguran de que todos los servicios pasen al SV.
- SV juega con los 4 jugadores fuera del área de 3 metros. Los cuatro jugadores deben atacar, de forma agresiva, pero fuera del área de 3 metros.
- VARIACIÓN:
- 2 grupos juegan de punta en blanco. Ambos equipos deben jugar fuera del área de 3 metros. Tampoco están permitidas las pelotas cortas. No hay punto en la zona de 3 metros.
- 2 filas de jugadores en una mitad.
- Lanzan el balón al entrenador, que lanza o juega por encima de la red.
- Los jugadores se dirigen a la red con un pase de ataque y un remate.
- Variación:
- En el otro lado hay un jugador que intenta pasar el balón.
- 1 jugador en la línea de banda
- 2 jugadores en la otra banda
- el jugador 1 sujeta a los 2 jugadores por debajo
- alternativa
- después de un tiempo se da la vuelta
- todo el mundo una pelota
- y luego se coloca junto a la red y
- lanzar por debajo de la red.
- observa atentamente lo que hace el balón y vuelve a cogerlo por debajo de la mano
- parejas cada una una bola
- 1 juega por encima de la cabeza
- el otro atrapa el balón
- Lo hacemos con dos bolas.
- Ejercicio para el puesto de Passeur el 1
- Atención al control de OH, buen pase para la puesta a punto
