Voleibolejercicios

Línea trasera - 2 líneas:

• Caminar hasta la línea de fondo 4x
• Talones contra las nalgas hasta la línea media - caminar tranquilamente hasta el punto muerto 2x
• "A paso rápido hasta la línea media - con calma salir a la línea de fondo 2x
• Levantar las rodillas hasta la línea media - caminar lentamente hasta la línea de atrás 2x
• "A paso ligero hasta la línea del medio - camina lentamente hasta la línea del fondo 2x
• Lateral izquierdo a la línea media - 1x
• Lado derecho a la línea media - 1x

Línea de fondo - 2 líneas
SPURT

• Línea de 3 metros - línea de fondo - medio - línea de fondo 1x
• Línea de 3 metros - línea de fondo - medio - línea de fondo - 3 metros - línea de fondo - línea de fondo

Círculo:

• Todo el mundo su ejercicio dado

Por 3 - 1 pelota: Sparring 15 min.

• Descartar
• Huelgas
• Prueba de control
• El sparring con la intención de mantenerse ocupado

• jugadores frente a frente con la red en medio
• el jugador con el balón juega el balón lejos o corto y luego toca el suelo si el balón va lejos, el jugador de recepción dice "lejos" y juega el balón alto hacia la red
• "lejos" y juega el balón alto hacia la red
• y viceversa para abreviar.

• 2 jugadores al lado sobre la red 2 con el balón, el balón golpea a los jugadores del otro lado que piden la recepción y luego tienen que hacer una tarea cada vez.
• El balón es atrapado por el jugador que no ha hecho una recepción.

• 1 jugador con balón 1 sin jugador con balón se coloca recto sobre el jugador sin balón
  • de pie entre 2 conos de diferentes colores.
• El jugador con el balón dice el color al que debe ir y le lanza el balón.
• El jugador con el balón lo devuelve y se coloca de nuevo en el centro.

• El entrenador se sitúa en la posición 3 con 2 ayudantes,
• primer golpe de balón en la posición 5,
• luego balón corto en 3 metros y luego balón en profundidad en el lateral derecho

• los jugadores se colocan en grupos de 3
• Un jugador se sienta en un zócalo (2 partes del mismo) con los pies en el suelo (en posición correcta como en la recepción) en la línea de 3 metros y juega el balón al pasador en posición de recepción.
• Otro jugador está en la posición de pase y cogerá el balón que el jugador del rodapié le jugará en la recepción.
• Un 3er jugador (de pie en una elevación) lanza o golpea el balón al jugador del zócalo.
• Este balón debe venir desde la altura para que haya una acumulación de una recepción decente.
• El pasador siempre lanza el balón a la persona que lanza.
• Después de un número x de veces, cambias de posición.

2 equipos, uno de los cuales juega con 6.

• si el equipo ve que el equipo contrario está utilizando un pase/clave para jugar por encima de la red,
• todo el equipo debe moverse hacia atrás, fuera del centro.

Si el equipo contrario juega un ataque por el centro, debe situarse en la alineación normal.

Haz 3 tríos:

• 2 tríos forman la base 6
• El entrenador juega el balón por encima de la red, los jugadores de atrás lo manejan.
• Punto de atención: los dos jugadores exteriores (posición 2 y 4) deben desplazarse hacia atrás cuando vean el balón alto, para defender, y luego estar preparados para el ataque de nuevo.
• Juega el rally de manera concentrada.
• Tres equipos se turnan.

3 trillizos

• 2 tríos forman la base 6
• Tercer trío en la otra mitad del campo

La intención es que el equipo de 6 sepa que se está jugando un ataque sobre 2 o 4.
6 jugadores deben anticiparse

• el centrocampista debe enlazar con los delanteros derecho/izquierdo para realizar un bloqueo.
• el jugador delantero restante debe desplazarse a la parte delantera de la red, el libeo (posición 6) defiende el bloqueo, las posiciones 1 y 5 se posicionan en el fondo.

Después de algunos ataques, 3 de ellos cambian de posición y 3 de ellos se intercambian.

• Alterne entre la anticipación 1 y 2.
• El jugador debe reaccionar correctamente al ataque y/o al balón alto.

puntos de interés:

• llamar a la flojedad
• mover:
  • Al atacar, bloquea y el resto reacciona por la espalda. El líbero cubre el bloqueo.
  • En la pelota alta, anticiparse a la espalda

• Lanza un lado por encima de la cabeza
• otra sentada baja
• y luego a través de sus rodillas y continuar en el suelo

• Jugamos 3 contra 3 en media cancha,
  • pasar,
  • puesta en marcha
  • y ataque (dirigido y no duro),
• después de jugar el balón, todos rotan por una posición.
• Cuando el balón cae al suelo,
• sólo la traen jugando por encima, NO sirviendo.
• Si hay demasiados jugadores, entonces 1 en la sala de espera para entrar en el pase.