Voleibolejercicios
Ejercicio 1
- Cada trío tiene dos balones.
- Dos jugadores están en la red, a unos metros de distancia entre sí.
- El tercer jugador está en el campo trasero.
- Los jugadores en la red lanzan la pelota por turnos a un ritmo rápido.
- El jugador en el campo trasero devuelve la pelota con un pase de antebrazos.
- El primer balón se lanza profundo.
- El segundo balón se lanza corto.
- Los lanzadores se colocan más separados.
- El jugador en la línea lateral lanza profundo, el otro jugador lanza corto.
- Después de un cierto número de balones o tiempo, los jugadores cambian de lugar.
Ejercicio
- Formar parejas. El Jugador 1 está con el balón en la red.
- El Jugador 2 está acostado boca abajo sin balón detrás de la línea de fondo.
- El atacante da un golpe al balón.
- El defensor defiende en la línea de 7 metros.
- Luego, el atacante juega un balón corto en la línea de 3 metros.
Ejercicio
- El jugador A lanza o golpea el balón hacia el jugador C.
- El jugador C pasa el balón al jugador B.
- El jugador B realiza una colocación.
- El jugador C ataca.
- Intenta atacar o jugar el tercer balón en las colchonetas, recto o diagonal.
- Después de cada balón, los jugadores cambian de posición dentro de su propio grupo.
- Si hay suficientes jugadores, también se puede colocar un bloqueo.
Desarrollo del juego
- Hay un perseguidor.
- Aproximadamente 2 a 3 balones por cada 6 jugadores.
- El perseguidor intenta tocar a los participantes sin balón lo más rápido posible.
- Las personas con un balón no pueden ser tocadas.
- Los jugadores con un balón deben ser sociales y lanzar el balón a alguien que esté a punto de ser tocado.
- Si alguien es tocado, esa persona se convierte en el nuevo perseguidor.
Objetivo
- Los jugadores aprenden a jugar inteligentemente colocando el balón justo sobre la red o en las esquinas traseras.
- 6 jugadores
- Fila 1: 3 jugadores con balón detrás del entrenador
- Fila 2: 2 jugadores para atacar en la posición de delantero izquierdo
- En el otro campo hay 5 aros: 1 en cada esquina y 1 en el centro del campo.
- El jugador de la fila 1 empuja el balón en las manos del entrenador y corre directamente a la posición de reserva del colocador.
- El entrenador lanza el balón hacia el centro delantero.
- El colocador juega el balón con un pase de manos altas hacia el delantero derecho o delantero izquierdo como preparación.
- El colocador corre directamente después de jugar el balón hacia la fila de atacantes.
- El jugador entra corriendo e intenta jugar el balón en un aro.
- Si lo logra, el colocador y el jugador ganan un punto.
- El jugador recoge su propio balón y se une a la fila de lanzadores.
- En todo el ejercicio es importante correr directamente después de la acción de juego.
Ejercicio
- A realiza un servicio hacia B. B pasa el balón al colocador. El colocador juega un balón alto en el campo trasero. B defiende este balón de vuelta al colocador. El colocador da una colocación para A. A ataca en esta colocación. Después del ataque, A toma el lugar de B y B se convierte en reserva. El colocador permanece en su posición.
- Los atacantes exteriores usan con un colocador la mitad izquierda del campo. Los atacantes centrales y los atacantes diagonales usan con otro colocador la mitad derecha.
- Después del servicio, A toma un segundo balón. Después del ataque de B, A lanza este balón al campo. B juega este balón al colocador. El colocador da una colocación. B ataca una vez más.
Ejercicio
- El Jugador A lanza el balón sobre la red.
- El Jugador B o C pasa el balón de vuelta sobre la red.
- El otro jugador corre rápidamente bajo la red y coloca el balón para el mismo jugador que ha pasado.
- Este jugador intenta, con un golpe de manos altas o un movimiento de golpeo, derribar un cono del banco.
- ¿Qué pareja o equipo ha derribado más conos del banco después de un cierto número de minutos?
Ejecutar
- Formar tríos y dar a cada trío una pelota. El jugador en el centro corre siempre en forma de ocho.
- Cada vez que el jugador llega al centro, se lanza una pelota.
- El jugador A lanza o juega la pelota de manera de toque alto al jugador B en el centro.
- El jugador B devuelve la pelota de manera de toque bajo al jugador A y luego corre alrededor del jugador A hasta que vuelva a estar en el centro.
- Mientras tanto, el jugador A juega la pelota de manera de toque alto al jugador C.
- El jugador C juega la pelota de manera de toque alto nuevamente al jugador B.
- El jugador B devuelve la pelota de manera de toque bajo al jugador C y luego corre alrededor del jugador C hasta que vuelva a estar en el centro.
- Repetir este ciclo.
- Después de 2-3 minutos, cambia el jugador en el centro.
- Para simplificar, los jugadores A y C también pueden lanzar la pelota en lugar de jugarla de manera de toque alto.
- Se puede lanzar y atrapar tanto de manera de toque bajo como de toque alto.
- Para practicar el detenerse con el juego o el lanzamiento, el jugador B puede lanzar y atrapar de manera de toque bajo.
Uitvoering
- Ladder lopen op hoog tempo. Links-rechts uit de ladder stappen met één of twee voeten.
- Slalom om de pionnen.
- Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).
- Stap onder het net door.
- Zijwaarts langs het net met hoofd onder de netrand.
- Maak een duik schuin het veld over.
- Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.
- Looppas terug naar startpositie.
- El jugador, posicionado en Z5/6 recibirá un ataque al cuerpo
- Seguido de un toque corto a la línea de tres
- Y terminando con una pelota libre a Z6/1
- Dos hileras de jugadoras se colocan de frente a la pared una detrás de la otra en posición alta.
- La primera jugadora de cada hilera ejecuta dos voleos contra la pared que deben ser diagonales.
- Cuando finalizan se incorporan al final de la formación.
- Las jugadoras se colocan uno detrás de otra en posición alta frente a la red formando dos filas una en la zona 4 y otra en la zona 2.
- En el campo contrario se colocará un bloqueador que se desplazará a lo ancho del terreno manera lateral hacia la derecha o a la izquierda.
- El entrenador realiza saques cortos a la Z6 y la jugadora de la Z6, debe realizar la recepción en sentido contrario al desplazamiento del que realiza la imitación del bloqueo.
- Si la jugadora que bloquea de desplaza a la Z2, la que recibe en Z6 debe efectuar la recepción a la Z4, la de la Z4 deberá realizar el pase a Z2.
