Voleibolejercicios

• El jugador que está detrás del primer atacante lanza el balón al distribuidor.
• Este jugador pasa el balón al atacante en la red. (golpe libre)
• Extensión:
  • 3 defensas en el otro extremo del campo.
  • Los atacantes golpean a la defensa.
  • Pasan el balón a la posición del defensor.
    • Si es necesario, coloque una canasta por la que deba pasar el balón.

• Servicio entre, delante o detrás de las alfombras, NO sobre ellas.
• Después de servir un pase a la red en un balón pasado
• (tras el servicio se participa en el juego y se realiza una acción).

1. 4 jugadores en passeur en 1
2. el resto de los jugadores se colocan en el lado opuesto de la red para coger y lanzar el balón
   1. el primer jugador lanza el balón por encima
   2. configuración con pase a jugador de campo
   3. el jugador exterior coloca el balón en las zonas marcadas
3. después de cada ataque nos volvemos

• El entrenador lanza el balón a uno de los tres jugadores y el pasador corre alrededor del cono hasta la alfombra e intenta atrapar el balón en la alfombra y meterlo en la canasta.
• Los 2 reservas hacen ejercicios de escalera y luego uno de los reservas sustituye al jugador de recepción y el jugador de recepción se convierte en el pasador y el pasador en el reserva.
• Mientras un jugador hace la recepción, los otros dos se mueven a sus posiciones de origen y se preparan para atacar.

• Empieza por el medio.
• Caminas hacia el primer sombrero, y luego vuelves al centro de nuevo.
• Lo haces con cada sombrero.

• Alinearse en la línea de balón muerto.
• El entrenador hace rodar el balón hacia la línea de medio campo.
• El jugador que consigue el balón primero ha ganado.

• La persona 1 está tumbada en el suelo.
• La persona 2 está de pie con los tobillos junto a la cabeza de la persona 1.
• La persona 1 agarra los tobillos de la persona 2.
• A continuación, la persona 1 levanta las piernas de forma extendida y la persona 2 las empuja de nuevo hacia abajo.
• El trabajo de la persona 1 es no dejar que sus piernas toquen el suelo.

Si es necesario, expanda con los músculos abdominales laterales. A continuación, empuja las piernas hacia un lado en lugar de hacia delante.

• El jugador 1 lanza el balón al jugador 3.
• 3 pasa hacia atrás y luego corre hacia el lado del jugador 2.
• El jugador 2 lanza el balón al 3 y el 3 lo devuelve.
• Aproximadamente 3 minutos pp o más si los jugadores pueden soportarlo.

grupos de 2 jugadores

• Pasar a la izquierda y a la derecha alternativamente
• rebote, izquierda y derecha alternativamente
• jugando con OH y BH/smash

El entrenador se encarga de la puesta a punto en el 6.

• El partido comienza con un saque de banda del líbero, y se juega un rally.
• variación: el juego comienza con el servicio del otro equipo
• Si va bien, el entrenador no juega más, el centrocampista es el director de juego.

• 1, 2 y 3 comienzan desde la línea de fondo 

• sprint hasta la línea central y de vuelta al campo trasero

• C juega un balón en el campo trasero 

• 1, 2 y 3 construyen un ataque (pase, preparación y ataque)

• coge la pelota tú mismo.

• Siguiente 3

• X balón corto en 3 metros, 1 defiende

• entonces C ataque largo en 1 a pos. 5 

• entonces X ataque largo en 1 a pos. 1

• y C balón corto en 3 metros 

• 1 defiende todos los balones de vuelta al atacante

• 2 es el siguiente