Voleibolejercicios
- 1 El jugador se coloca delante, a la derecha.
- Los demás jugadores se alinean detrás de cada uno.
- El entrenador lanza el balón en diagonal con fuerza hacia la esquina
- El jugador se posiciona bien bajo el balón hacia el jugador de la derecha
- El jugador se mantiene como una tabla
- El jugador juega por debajo del hombro al jugador de la parte delantera derecha
- El jugador gira entonces hacia la parte delantera derecha
- El entrenador lanza el balón en diferentes posiciones.
- El equipo lo resuelve en tres jugadas.
- La cesta está en la parte delantera derecha.
- Los jugadores se colocan en fila.
- El entrenador lanza el balón en diagonal con fuerza hacia la esquina.
- El jugador se posiciona bien bajo el balón hacia la canasta
- El jugador bota bien el balón
- El jugador juega por encima de la canasta
- El jugador recibe su propio balón y lo mete en la canasta
- Quién consigue el mayor número de puntos.
- El entrenador coloca los aros en lugares difíciles antes del ejercicio.
- Los jugadores sirven en los aros.
- Pies a la anchura de los hombros
- las manos y los brazos apuntan hacia afuera comienzan en una buena posición inicial
- doblar las rodillas la mayor parte de la potencia viene de ahí
- el cuerpo y los pies apuntan en la dirección del juego
- los brazos permanecen estirados uno al lado del otro y se juntan justo antes de que el balón
- la zona de contacto son los antebrazos
- posición ligeramente escalonada
- los pies apuntando hacia donde quieres jugar
- brazo extendido viejo
- dedos abiertos superficie dura
- Apenas si se lanza el balón hacia arriba
- No balancees el brazo demasiado lejos Detente a tiempo
- Trabajen en 2 equipos, cada uno dividido en un lado del campo.
- En cada lado también hay una silla que comienza en una posición.
- Alguien del otro equipo se sienta en esta silla, lo que garantiza que alguien de tu propio equipo se siente en una silla del otro lado.
- Si la persona que está sentada en la silla deja caer la pelota, cambian de posición y la silla sube una posición.
- Objetivo: ser el primero en mover la silla por todas las posiciones y volver a la posición inicial.
Divídanse en 2 equipos que correrán unos contra otros.
- Los jugadores se colocan en 2 grupos detrás de la línea de fondo
- El jugador corre hasta la línea de 3 metros con el balón, lanza el balón por encima de la red, pasa por debajo de la red y vuelve a coger su propio balón.
- Corre con el balón hasta la línea de fondo, introdúcelo en el aro y regresa corriendo, tocando al siguiente jugador en la línea de espera.
- El siguiente jugador corre hacia el balón en el aro, toma el balón y hace el mismo ejercicio de lanzamiento al volver.
- Dale el balón al siguiente jugador que lo volverá a meter en el aro... etc...
- Cuando la pelota cae, hay que repetir el ejercicio.
- Ampliar el ejercicio con diferentes técnicas de lanzamiento o pases por encima
- Forma grupos de 3,
- un jugador se coloca en la línea de fondo con el balón para sacar,
- los otros 2 están al otro lado de la red.
- El primer jugador saca, los otros dos defienden y llaman.
- El jugador que no defiende corre hacia adelante y atrapa el balón.
- El jugador que ha defendido el balón lo pasa por debajo de la red al jugador que lo ha salvado.
- Esto continúa todo el tiempo.
- Construir con un pase y posiblemente atacar.
- Si el balón cae entre los jugadores o cae sin ser llamado, la sanción es de sentadillas o bombas.
6 ejercicios diferentes a realizar por turnos durante 30 segundos (al 100%) y luego 30 segundos a 1 min de descanso
- escalera + inmersiones
- abdominales
- grifos de línea + carrera de ataque
- sentadillas
- banco/escalón para saltar
- hombros de bombeo golpeando o bombeando
- Coloca dos sillas a 18,3 metros de distancia.
- Pon una pelota de tenis en la silla 1 (se repondrá), y pon un bol en la silla 2.
- Los jugadores trabajan por parejas.
- Un jugador corre y el otro rellena las pelotas de tenis.
- Recoge el mayor número de pelotas de tenis en 9 minutos.
- No se permite lanzar y hay que correr alrededor de las sillas.
- Recorre 5 veces la distancia de 10 metros lo más rápido posible.
- Coloca 2 peones/línea a una distancia de 10 metros.
- El jugador corre entre estos conos 5x.
- ¡El peón/línea debe ser golpeado con el pie!
- Los jugadores trabajan por parejas.
- Un jugador corre y el otro hace de reloj.