Voleibolejercicios

• En el baloncesto actual de alto nivel podemos ver que el pase a dos manos por encima de la cabeza se utiliza con frecuencia.
• Por ello, es importante que animemos a los jugadores a utilizar este pase en determinadas situaciones.

• Salta sobre el banco,
• y luego salta a lo alto,
• de rodillas y
• entonces salta alto de nuevo

• Los dos lanzadores se colocan sobre las cajas y los atacantes caminan por el suelo.
• Los lanzadores y los atacantes intentan derribar los pilones del adversario o derribar a los atacantes.

Reglas:

• No puedes defender tus pilones, si es necesario dibuja un círculo con tiza en el que los alumnos no puedan entrar.
• Como lanzador y declarante, puedes elegir entre apuntar a un declarante o a los pilones.
• El defensor no puede rechazar el balón, pero si lo atrapa, el lanzador queda fuera y tiene que entrar un nuevo lanzador
• Si un jugador es expulsado, tiene que sentarse en el banquillo de espera, si un pilón del equipo contrario es derribado, todos los porteros pueden entrar de nuevo.
• Los lanzadores no pueden ser expulsados.
• Si los pilones del adversario han sido derribados, habrás ganado la partida, o si todos los jugadores contrarios han sido expulsados.

• Divida el grupo en dos equipos.
• Dos niños de cada equipo se colocan en las colchonetas de su equipo.
• También 2 niños por equipo se colocan delante del armario, estos son los porteros.
• Los niños que se quedan, van a la plaza de lanzamiento (ver dibujo).
• Cuando las pelotas entran en juego, los niños de la caja deben lanzarlas contra el armario.

• En parejas con una pelota y con la red en medio.
• En una línea de 3 metros y servir suavemente a cada uno.
• Vaciado y concentración.
• Lo mismo pero aumentando la distancia.
• Si va bien, vuelve a aumentar la distancia.
• Cuando los dos jugadores están detrás de la línea de fondo, sacan bien 5 veces.

Después de eso, mariposa:

servicio, reserva, pase, captura

Haz una carrera de ataque:

• Diestro: izquierda, derecha, izquierda
• Zurdos: derecha, izquierda, derecha
• saltar con los brazos
• Golpea con la barriga

Pasando por

• Alinear a los atacantes en el exterior, prestar atención a la carrera y a los brazos.
• Fila de atacantes en el centro y en la espalda

• 3 atacantes en posición 2, 3, 4 y reserva.
• SV entra por detrás
• en el campo contrario 3 bloqueadores en posición 2, 3, 4
• en la posición 6 es un defensor
• El entrenador lanza el balón al defensor
• el defensor pasa a SV en la posición 2-3
• SV da la posición 2, 3 o 4
• Los bloqueadores bloquean y bloquean la defensa
• el atacante recibe el balón, el reserva ataca
• el defensor cambia después de 10 balones buenos

• Los jugadores se colocan en 2 o 3 grupos, cada uno con igual número de jugadores.
• Se colocan en una fila detrás de la otra. El jugador de delante tiene el balón.
• Pasa el balón por las piernas y los demás jugadores hacen lo mismo hasta que llega al último jugador.
• Ese último jugador corre hacia adelante con el balón y así el ejercicio comienza de nuevo hasta que toda la línea está sobre la línea.

Juega fanáticamente de tres en tres. Después de jugar la pelota, camina hacia el otro lado y conecta. El jugador A juega con el jugador B y conecta con el jugador B por detrás. El jugador B juega con el jugador C y conecta con el jugador C por detrás. Etc.

Después:

• 1 con balón en la red,
• 1 sin balón en la línea de la espalda, plano en el vientre.
• El atacante golpea el balón, el defensor defiende en la línea de 7 metros,
  • Entonces, balón corto en la línea de 3 metros.

• La rotación del torso con mancuernas es un buen ejercicio para mejorar la velocidad de rotación del núcleo.
• En primer lugar, hay que preparar una mancuerna. Inicialmente, hay que sostener una mancuerna en la mano derecha.
• Después, debes tocar el suelo delante del pie izquierdo. Ahora, es el momento de explotar de abajo a arriba.
• Finalmente, tendrás la mancuerna por encima de la cabeza en el lado derecho.

Presta mucha atención en los ejercicios:

• El pase debe llegar alto para que el jugador pueda coger el balón "por encima".
• Pase a la derecha, pie derecho adelante
• Pase a la izquierda, con el pie izquierdo por delante
• Ojos" de los hombros en la dirección del juego

El ejercicio:

• 3 equipos con 1 balón.
• 1 y 2 se colocan uno al lado del otro, no demasiado cerca de la red.
• 3 caras 1 en el fondo de la cancha.
• 1 lanza directamente a 3 y 3 pasa en diagonal a 2.
• 2 atrapa y luego lanza directamente a 3 y 3 pasa en diagonal a 1.
• Así que la 3 sigue moviéndose.

Se plantean cuatro ejercicios que se completan en el tiempo. Los equipos acumulan puntos. Después de los 4 ejercicios se juega un mini torneo, en el que todos los equipos se enfrentan entre sí.

• Ejercicio 1. Esto se hace en conjunto. Todos los equipos hacen el mismo ejercicio al mismo tiempo. Dos jugadores se acuestan boca abajo uno al lado del otro detrás de la línea de fondo. Cuando el Sr. 1 está tumbado sobre su vientre, el Sr. 2 puede salir.
• Ejercicio 2. El nº 1 golpea la pelota con un golpe por el suelo y la pared al nº 2. El nº 1 se sitúa detrás de una línea con dos peones, el nº 2 se sitúa en el tapete.
• Ejercicio 3. El nº 1 sirve desde detrás de la línea de 7 metros al nº 2. El nº 2 se pasa el balón a sí mismo y juega inmediatamente con un balón por encima de la red al nº 1. Cada pelota buena que se atrapa es 1 punto. Después de dos minutos habrá un cambio.
• Ejercicio 4. El nº 1 corre con el balón hacia la red, desde un pilón, pasa el balón por debajo de la red al nº 2. La número 2 corre con el balón en las manos hasta su propio pilar y de vuelta. El nº 2 lanza entonces el balón por encima de la red al nº 1. La nº 2 lanza entonces el balón por encima de la red a la nº 1, que vuelve a correr hacia su propio pilón, y regresa de nuevo para pasar el balón por debajo de la red. Etc.

Torneo:

• equipo 1 - equipo 2 5 minutos
• equipo 3 - equipo 4 5 minutos
• equipo 1 - equipo 3 5 minutos
• equipo 2 - equipo 4 5 minutos
• equipo 1 - equipo 4 5 minutos
• equipo 2 - equipo 3 5 minutos

seguido de una posible caza mayor.

¿Qué se necesita?

• Ejercicio 2. estera y 2 peones, algunas bolas
• Ejercicio 3. algunos balones y la antena hace el campo más pequeño.
• Ejercicio 4. pelotas individuales y aéreas

• 2 equipos en la red con 1 balón cada uno
  • 1p sin balón detrás de la línea de balón muerto tumbado boca abajo.
• El atacante golpea el balón, el defensor defiende en la línea de 7 metros,
  • luego balón corto en la línea de 3 metros.