Voleibolejercicios

• Hay un chivo expiatorio y una víctima.
• Los demás jugadores se colocan en grupos de dos repartidos por la sala.
• Los grupos de dos se colocan uno detrás del otro, mirando hacia el mismo lado.
• El chivo expiatorio trata de aprovechar a la víctima.
• La víctima puede unirse a un grupo de dos en la parte de atrás, pero entonces el primero de la fila se convierte en el nuevo ticker y el antiguo ticker se convierte en la nueva víctima.
• Si el chivo expiatorio puede aprovechar a la víctima, los papeles también se invierten.

Objetivo del ejercicio:
Para enseñar al cuerpo que nunca hay que rendirse.

Explicación del ejercicio:

• En el voleibol, estamos tan condicionados que después de que el balón toque el suelo, todo el mundo deja de jugar.
• Por eso, a veces hay jugadores que ya han bajado la cabeza antes de que el balón haya tocado el suelo.
• Con esta forma de juego tan divertida, enseñará a su cuerpo a seguir tras el rebote.
• Verás que tu cuerpo se acostumbra a no rendirse nunca.

• Estás jugando a un juego.
• Cuando la pelota cae al suelo, la persigues mientras tú, el entrenador, cuentas cuántas veces toca el suelo antes de que finalmente se levante.
• Supongamos que el equipo A tiene el balón después de 6 rebotes, entonces tiene que pasar, colocar y atacar 6 veces.
• Los puntos se otorgan cuando la pelota ya no rebota sino que rueda y cuando ha rebotado un total de 20 veces.
• Así que entrenador, ¡tendrás que contar!

• Todo el equipo se sienta contra la pared
• El primero corre de la pared a la red y vuelve a sentarse contra la pared,
• Entonces el siguiente puede correr.
• No pueden parar hasta que todo el equipo haya corrido una vez de un lado a otro.
  • A continuación, el mismo ejercicio pero con tablas en lugar de sentarse contra la pared.

Objetivo del ejercicio

• Para defender todo y llevar el balón alto dentro de la línea de tres metros

Explicación del ejercicio

• Este es un buen ejercicio defensivo para empezar después del calentamiento.
• El entrenador se sitúa dentro de la línea de 3 metros.
• Hay una línea de jugadores en la línea de fondo.
• El entrenador lanza, pincha o golpea pelotas en todas las direcciones.
• La persona que está delante de la línea debe defender el balón, de manera que éste acabe lo más cerca posible del entrenador dentro de la línea de tres metros.
• Si no lo consiguen, son encarcelados en la piscina de bolas.
• Pero si la persona que está detrás de la que defiende mal el balón, consigue acertar con el balón de voleibol como entrenador, el primero es comprado gratis y no tiene que ir a la cárcel.
• Cuando las personas están presas, no pueden volver a entrar en el campo hasta que los demás hayan defendido el balón dos veces dentro de la línea de 3 metros sin cometer errores.
• Los jugadores se ayudarán mutuamente, incluso si uno de ellos comete un error que podría ser corregido por otro.
  • Sugerencia: Cuando se utiliza una piscina de bolas alta, el entrenador tendrá las bolas en su poder más rápidamente.

Objetivo del ejercicio:

• Para que los jugadores experimenten lo que se siente al "salir" después para el ataque

Explicación del ejercicio:

• Si los jugadores de voleibol sienten que inician el pase de ataque demasiado pronto,
• o el entrenador considera que los atacantes llegan demasiado pronto,
• este es un buen ejercicio.

• El creador de la jugada es puesto en el suelo con un balón.
• Se le instruye para que juegue 5 o menos veces por sí mismo.
• Los atacantes no saben cuántas veces se hace esto, por lo que sólo pueden salir cuando se da el montaje, no antes.
• Los atacantes tendrán que entrar con más agresividad y acumular más velocidad y, por tanto, más altura, siempre que tengan un buen pase de frenado.
• Si esto va bien, el entrenador puede decidir que el creador de juego se acerque a los atacantes, de modo que se acorte la distancia que tiene que recorrer el colocador.
• Esto debería hacer que los atacantes estén aún más alerta.

Objetivo del ejercicio:

• Defendiendo,
• de la organización,
• ataques

Explicación del ejercicio:

• Tú defiendes,
• dar una puesta a punto
• y ataque.
• Persigue tu propia acción alrededor de los peones.
• Inicie el ejercicio
  • Jugar por encima de la red
  • y se extiende al bateo
  • y luego saltar y golpear.

• 4 equipos de los cuales 2 cerca de la red y los otros 2 en el fondo del campo
• B lanza el balón a A
• A devuelve el balón a B
• B juega la pelota hacia arriba con C
• C juega el balón BAJO LAS MANOS a D
• D atrapa el balón
• D lanza el balón a C
• C juega el balón hacia arriba a B
• B juega el balón BAJO LAS MANOS a A
• A atrapa el balón
• etc.

• Dos equipos uno lanza el balón hacia arriba al otro que lo recoge por debajo
• el otro lo coge por debajo, hace un movimiento por encima para sí mismo
• y luego tranquilamente hace un golpe de efecto para que el otro lo tome por debajo
• y hace lo mismo.

• Este ejercicio se realiza por parejas, de pie y a unos 4 metros de distancia.
• Un jugador hace rodar la pelota hacia el otro.
• Este último debe parar el balón con las dos manos en la espalda.
• De este modo, el jugador sólo puede parar el balón en una posición baja hacia delante: hombros por delante de la rodilla, rodilla por delante de los pies.
• Asegúrese de entender que el ejercicio es para aprender a adoptar una posición baja al pasar/defender.
• Físicamente, este ejercicio es muy exigente para las piernas, así que no lo hagas durante 5 minutos, sino que haz tres series de 10 pelotas.

• 2 grupos de mínimo 4 jugadores.
• recepción, pasar el balón técnico por encima de la red.
• La recepcionista se convierte en distribuidora, distribuye bajo la red y se conecta al otro lado.
• Lo mismo para el otro lado.
  • Aumento gradual de la dificultad.
  • Simular tanto el ataque como el saque.

• 2 filas detrás de la línea de fondo.
• Los 2 primeros puestos en el campo.
• El entrenador introduce la pelota.
• Pasar al jugador de la izquierda hacia la posición 2/3 y luego la configuración del jugador de la derecha.
• El pasador va al ataque en su propio lado de la cancha.
• El setupper hace la cobertura de ataque.
• Dos jugadores se dan la vuelta y traen una nueva pareja.

• 4 o más jugadores.
• Divídelos a izquierda y derecha.
• El lado izquierdo llama o indica con su dedo el número 1 o 2.
• A la 1 el lado derecho debe pasar por debajo del brazo y a la 1 deben pasar por encima.
• Para jugar la pelota detrás de ti.
• La variante es llamar a corto o profundo.
• Cuando se juega en profundidad, se juega por encima y cuando se juega en corto, se juega con el antebrazo