Voleibolejercicios

https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8

• 1 bola por par,
• repetición en un par
• Interrumpir:
  • Explicación de la técnica,
• variación: sólo por encima de la mano/sólo por debajo de la mano.

• Empareja un balón y una pelota de tenis.
• Uno juega la pelota por encima y el otro lanza la pelota de tenis al otro.
• También se puede hacer por debajo.

• Ataque con bloqueo y el delantero va a la cobertura inmediatamente.
• El entrenador bloquea junto a un jugador
• Tras el bloqueo, intenta defender el balón
• Después de defender, coge el balón y juega en línea.

• Dos personas, una pelota.
• El jugador 1 lanza el balón en largo y luego en corto.
• El jugador 2 juega de vuelta por debajo.
  • Primero largo, luego corto y vuelve a correr.

• Dos personas se sientan en el suelo
• Juegan por encima de la cabeza del otro
• Cuando hayas jugado hacia atrás y de nuevo.

• Colóquense en parejas junto al peón y muévanse de izquierda a derecha.
• Primero uno y luego el otro.
• Aplaudan los unos a los otros.

• Equipo una pelota.
• El jugador 1 lanza el balón en largo y luego en corto.
• El jugador 2 vuelve a jugar por debajo, primero en largo, luego en corto y vuelve a correr.
  • Cambia después de cinco veces.

• Parejas enfrentadas con red en medio
• Golpe por encima de la cabeza,
  • empezar en el 3,
  • con cada pelota buena 1 paso atrás,
  • hasta la línea de fondo

• Dos una bola
• Solapamiento
  • una vez para ti y
  • y luego reproducirlo

Alineación: varias filas en fila detrás de la línea de fondo.

1. Pereza: siéntate con la espalda hacia el otro lado, con las piernas extendidas. Llega al otro lado tirando con las manos.
2. Sello: plano sobre el estómago --> tira hacia delante con las manos de nuevo para llegar al otro lado.
3. Spiderman: a cuatro patas, moviendo siempre juntos la mano y el pie contrarios: LH + RV & RH + LV
4. Bearwalk: sobre las manos y los pies hacia el otro lado
5. Paseo del mono: manos + brazos colgando hacia delante, casi hasta el suelo (como un mono) y así hasta el otro lado.
6. Pavo real: pisando, tranquilamente, levantando la pierna/rodillas hasta que formen un ángulo recto con la parte superior del cuerpo.
7. Canguro: igual que el pavo real, pero más rápido/más parecido a un salto.

Variación:

1. En lugar de hacer un relevo/carrera, los jugadores también pueden caminar y realizar el movimiento que corresponde a un determinado animal a una determinada señal.
2. Puedes hacer los ejercicios en un campo entero o en medio campo.

Formación: círculo/rectángulo (en medio campo)

1. Regatear con la mano derecha
2. Regatear con la mano izquierda
3. Regateo alterno
4. Mientras regateas, intenta arrodillarte (rodilla con rodilla) --> sentarte --> tumbarte