Voleibolejercicios

Todo el mundo tiene una pelota.
Varios ejercicios:

1. Jugar la pelota para uno mismo por debajo.
2. Jugar a la pelota para uno mismo por encima de la cabeza.
3. Jugar la pelota para uno mismo por debajo de la mano con sólo el brazo izquierdo.
4. Jugar la pelota para uno mismo en posición de bajo mano usando sólo el brazo derecho.
5. Jugar la pelota para uno mismo por encima de la cabeza con sólo la mano izquierda.
6. Jugar la pelota para uno mismo por encima de la cabeza con sólo la mano derecha.
7. Jugar la pelota para uno mismo por arriba y por abajo alternativamente.

• Alinearse frente al entrenador, entrenador en la red.
• El jugador lanza el balón, el entrenador lo juega/lo devuelve.
• Entonces el jugador pasa al entrenador.
• El entrenador lanza el balón por encima de la red.
• El jugador recupera el balón y se cierra hacia atrás.
  • ¡NB! Lavelocidad de la bola aumenta todo el tiempo, hasta que la bola es golpeada.

• En 2 lados un equipo de 6 en el campo.
• Por un lado, una gruesa alfombra contra la red.
• Golpean/atacan contra él.
• El balón vuelve (=bloqueo); se disuelve en el campo --> segundo ataque en el centro del campo.
• Los jugadores del otro lado juegan esta pelota.

• La pelota está servida.
• Pase antes del 1/5/6.
• Preparado por 1, pero en una primera pasada por 1 preparado por 2.
• Después de la puesta en marcha un ataque por 2/3/4, pero en una puesta en marcha por 2 sólo un ataque por 3/4.
• Después del servicio, 2 (o más) jugadores entran en la pista para jugar.
• El balón/la pelota se juega hasta el final.
• NB: ¡LA ATENCIÓN SE CENTRA EN EL PASE DE SERVICIO!

• Para calentar, jugamos al triángulo.
• Este juego se juega en grupos de 4.
• El ticker debe asegurarse de que puede marcar a otra persona en concreto.
• Sin embargo, el ticker está bloqueado por los otros 2 jugadores que sostienen las manos de la víctima.
  • Los 3 jugadores que no tocan se colocan en un triángulo.

• Haz dos pares.
• Un jugador de la pareja se acuesta en una mitad, el otro en la otra mitad.
• El balón queda debajo de la red, exactamente en el centro.
• A la señal del entrenador, ambos jugadores se levantan, corren hacia la línea de fondo del campo donde están tumbados.
• Luego corren hacia el balón y lo recogen.
• El que recoja el balón (primero) gana un punto.

PARTE A: N3/4: 10 minutos.

• Pases: Un poco de fila en el fondo del campo. Todo el mundo tiene una pelota, el entrenador en la red.
• El jugador lanza el balón al entrenador.
• El entrenador devuelve el balón al jugador. ¡CON UN ARCO!
• El jugador pasa el balón al entrenador.
• El entrenador lanza el balón por encima de la red hacia el otro lado.
• El jugador recupera el balón y se incorpora al fondo de la línea.

¡Atención! Mientras tanto, presta mucha atención:

• Posición de los pies; un pie delante, no muy separado.
• Juega con las piernas, no con los brazos.
• Es posible que el balón no pase por encima de la red, así que coloca los brazos y no hagas un ángulo demasiado grande.

PARTE A: N5: 10 minutos.

• Pasar el ejercicio.

PARTE B: N3/4/5: 10 minutos.

• Servir en el propio nivel.

• Hay una línea a ambos lados de la red.
• Corres hasta el tapón de la esquina del campo, desde ahí vas de lado hasta el siguiente tapón.
• Se corre hasta el tapón de la esquina del campo, desde ahí se va de lado hasta el siguiente tapón.
• A la primera gorra también se le pueden hacer: elevaciones de rodilla, talones glúteos, pases cruzados, etc.

• Hay una línea detrás de la línea de fondo del campo,
• El número 1 se adelanta, pasa el balón al centro delantero (entrenador) y se desplaza hacia la parte trasera derecha,
• Allí reciben otra pelota (más dura). Ésta también debe ser pasada al entrenador.
• Cuando esto no sea posible, recoge el balón y dáselo al entrenador.

• hay una línea,
• lanzan el balón al creador de la jugada,
• que juega el balón al atacante.
• que juega (!) sin golpear. sobre la red.
• Más tarde, se permite un ataque.

• 2 jugadores de espaldas uno al otro con una piscina de bolas
• Una grada en la línea de fondo corre hacia la red y recibe un balón alto.
• Corre hacia atrás alrededor del peón en la línea de fondo para jugar la pelota alta sobre la red.
• Pase de lado a lado a la otra mitad 2 balones.

• Se juega un juego normal, pero se añade algo extra.
• Cada equipo tiene una misión que cumplir, en caso de éxito el equipo obtiene cinco o tres puntos extra.
• A continuación, el equipo emprende una nueva misión.
  • Ejemplos para los equipos CMV son jugar 3x por encima, hacer un punto en la esquina del campo, etc.
  • Ejemplos para equipos juveniles y senior son jugar con un brazo 3 veces, anotar a través del bloqueo, etc.