Voleibolejercicios

Atacar en la posición 4, bloquear en la posición 2 del otro lado (si hay suficientes jugadores que también bloqueen en la posición 3), defender en las posiciones 1 y 6. Después de defender, el balón es atrapado por el bloqueador.

• 1 sv
• Los defensores se mantienen en pie
• El atacante se convierte en bloqueador en la posición 2, si también es bloqueado en la posición 3, el bloqueador también se queda parado.
• A los 5 minutos cambian los defensores (y los bloqueadores).
• -> Ataque en pos. 2 y 3, bloqueo en pos. 3 y 4 (si 1 bloqueador se sitúa donde se produce el ataque), defensa en pos. 5 y 6.

• El entrenador se sitúa al otro lado de la red.
• En el centro del campo hay una fila de pasadores delante de la red y un receptor.
• El entrenador lanza el balón al primero de los pasadores.
• El pasador pasa el balón al receptor, el receptor intenta lanzar el balón a través de la canasta, recoge su balón y lo pone en el carro y se une a la parte posterior de la fila.
• El pasador se convierte en receptor.

Aprender el rollo de panqueque en 5 ejercicios:

1. Práctica en seco, paso a paso (repite 5 veces)
(lo siguiente describe un giro a la derecha; intercambia derecha/izquierda para un giro a la izquierda)
- posición inicial pase por debajo de la mano (siéntate bajo)
- extender una pierna (derecha) hacia el lado y doblar la rodilla muy profundamente
- deslizar la mano (derecha) sobre el suelo en diagonal hacia el frente (pancake)
- hundir hasta que la cadera derecha esté en el suelo
- balancear las piernas por encima de las caderas hacia el otro lado
- durante el balanceo, doblar la pierna extendida (izquierda) y extender la pierna extendida (derecha

)


- por la velocidad del balanceo, se gira para estar de nuevo en posición de pase por debajo de la mano

2. Acostúmbrate a ello (también es bueno utilizarlo como ejercicio de calentamiento)
- empieza en la línea de banda de cara a la red - rueda hacia
la

otra línea de banda en tres tiempos
- vuelve a la primera línea de banda en tres tiempos (o camina hacia atrás si quieres aprender el rollo en una dirección primero)

3. ganar experiencia (repetir 5 veces)
- parejas con 1 balón
- lanzador con balón cerca de la red, defensor a 6 o 7 metros
- lanzar el balón, de manera que caiga en el suelo a 2 metros al lado y a 1 metro delante del defensor
- el defensor intenta golpear el balón con una voltereta (la voltereta es al principio más importante que el golpeo del balón)

4. Obtener precisión
- trío o cuarteto con 2 o 3 balones (1 defensor, el resto son lanzadores)
- los lanzadores están en LV, MV y posiblemente en RV, el defensor está en la línea de banda (LA)
- el LF lanza el balón para que caiga en el suelo a 2 metros al lado y a 1 metro delante del defensor
- el defensor intenta golpear el balón con un rollo de pancake
- tan pronto como el defensor haya terminado de rodar, el VM lanza el balón para que caiga en el suelo de nuevo a 2 metros de ancho y 1 metro delante del defensor
- el defensor intenta golpear este balón también con un rollo de pancake
- tan pronto como el defensor ha terminado el rollo, el LV lanza la pelota para que caiga en el suelo 2 metros de ancho y 1 metro delante del defensor de nuevo - el defensor trata de golpear
esta pelota con un rollo de panqueque
también

- después de 5 veces los jugadores rotan a través en la posición

5. rodar en ambas direcciones
- trío con 2 balones (2 lanzadores, 1 defensor)
- los lanzadores se colocan en LV y MV, el defensor se coloca en la línea de banda (LA
)- el VM lanza el balón para que caiga en el suelo 2 metros a la derecha y 1 metro delante del defensor
- el defensor trata de golpear el balón con un giro de pancake hacia la derecha
- tan pronto como el defensor ha terminado el rollo, el LV lanza la pelota para que caiga en el suelo en el lado izquierdo a 2 metros y 1 metro delante del defensor
- el defensor intenta golpear esta pelota con un rollo de pancake a la
izquierda

- después de 5 veces los jugadores giran en posición

• Dos equipos a cada lado del campo un equipo.
• Entra en el campo con un hombre juega el balón a través de él y luego sale del campo.
• El siguiente entra en el campo y así sucesivamente

• Lanza la pelota
• Rebote de la pelota
• pasar por encima
• jugar por debajo de la mesa
• jugar por encima/debajo de la mano/contragolpe mezclado

• A sirve en B
• B juega con C
• C prepara y B juega sobre la red
• Correr tras el balón propio

¡Este ejercicio es divertido de hacer y da mucha diversión y competencia! Los relevos en general ya crean competencia, por supuesto.

Lo que este ejercicio también pretende imitar es el factor de estrés que conlleva un servicio.

• Los jugadores se dividen en equipos iguales y se alinean en la zona de saque de la misma pista.
• El primer jugador de un equipo saca y recupera su balón.
• Después de que el siguiente jugador haya sido tocado, éste sirve y así sucesivamente.

Es importante que un jugador saque rápidamente, pero también debe ser impecable, de lo contrario la pelota debe ser recuperada y servida de nuevo.

Si los equipos son pequeños, es divertido que cada uno saque dos o tres veces.

¿Qué se necesita?

• Al menos 6 jugadores
• Tantos balones como equipos haya

Haga clic aquí para conocer el significado de los símbolos.

PROPÓSITO

Fitness, juego de pies, posición y pase

ORGANIZACIÓN

Grupo de 3. Un jugador en el centro y otros dos en la banda exterior.

APLICACIÓN

• El pasador corre y baraja hacia atrás para pasar, gira y corre y baraja hacia atrás de nuevo para el siguiente pase. ect.
• Pasa 15 bolas y el cambio después de esto.

Este ejercicio es divertido en el calentamiento y fomenta la comunicación entre los jugadores.

• 2 equipos de 3 personas.
• Dos personas de cada equipo tienen un balón.
• También se puede hacer con 4 jugadores y 2 bolas, 3 jugadores 1 bola, depende del nivel de tus jugadores.
• C tiene un balón y lo lanza a uno de los equipos.
• El objetivo es pasar el balón por encima de la red en tres pases, en los que cada persona puede golpear el balón una vez.
• La persona que juega la pelota no puede sostener otra pelota y nadie puede sostener 2 pelotas, ninguna de ellas puede tocar el suelo.
• Por lo tanto, se hace hincapié en la comunicación (antes y durante el juego)
• Entonces, dile a los equipos que se pongan de acuerdo en una estrategia sobre cómo resolver los problemas.
  • Por ejemplo, decir el nombre de la persona a la que le toca la pelota, ponerse de acuerdo sobre la forma de jugar, etc.

Un buen ejercicio para ver las soluciones que se les ocurren a los jugadores para resolver este complicado problema, si se dan cuenta de que para ganar tiene sentido jugar a un jugador que ya tiene una pelota y una garantía para divertirse en el ejercicio:-)

• Dependiendo del nivel de tus jugadores, puedes hacer este juego más difícil haciendo que ataquen la última bola.
• Si se juega con varios equipos, el equipo que suelta la pelota debe ser sustituido por otro.
• Las puntuaciones las llevan los propios equipos, y se marca un gol cuando el otro equipo deja caer el balón.

2 equipos.

• Lanza el balón rápida y tácticamente por encima de la red con el objetivo de que caiga al suelo dentro de las líneas antes de que un defensor pueda cogerlo.
• Si lo consigues, ganas 1 punto.
• Debes lanzar el balón inmediatamente después de cogerlo, no está permitido retenerlo.
• Extensión 1: Después de cada acción, gire una posición en el sentido de las agujas del reloj.
• Extensión 2: Después de cada acción de lanzamiento, camina hacia la red y tócala antes de poder volver.
• Juego hasta, por ejemplo, 5 puntos o al mejor de 3/5/7 o un tiempo determinado

• 4 cerca de la línea de fondo y 4 cerca de la red con el balón.
• Pasas por la izquierda después de la acción y te lanzas a la línea de fondo.
• Entonces, gira a la derecha.

• 4 vueltas alrededor del campo.
• juntos en un círculo ejercicios de anouk que voy a mostrar.
• juego de líneas todo el mundo 3 veces.