Voleibolejercicios

• El entrenador se sitúa en el lugar de paso y la fila se coloca en fila en el centro.
• El balón se lanza hacia dentro y hay que jugarlo con el entrenador.
• El entrenador da una puesta a punto y el balón es golpeado fuera por el atacante.
• Un buen pase es pasar al ataque.
• Un mal pase es unirse a la parte posterior de la línea después de haber pasado el balón.

• 2 jugadores/1 aro
• La jugadora A golpea el balón por encima de la red desde el interior del aro en el que se encuentra a 2 metros de la red,
• corre detrás de él y atrapa el balón tras un rebote,
• luego regatea dos veces y vuelve a meter el balón en el aro;
• el jugador B coge el balón y también realiza el ejercicio
• Desafío: 1 punto si la pelota rebota en el borde y 2 puntos si cae en él

• Aprender el bloqueo sin moverse, sin red y centrándose en la colocación de las manos.
• Por parejas (del mismo tamaño), 1 bola
• 1 persona en el banco con el balón por encima de la cabeza.
• La persona 2 frente a la persona 1. Salto en bloque con las manos al balón

• Formación del partido sin el delantero exterior.
  • (defensa de 3 hombres, 1 creador de juego, centro y jugador de deslizamiento).
• El balón es servido desde el campo contrario, el equipo defiende y el creador de juego con cada balón en el centro o en el tobogán (posiblemente en caso de mal pase la línea de 3 metros).

• todos los jugadores caminan en la misma dirección.
• 2 veces el campo de avance normal hacia arriba y hacia abajo.
• 2 veces hacia adelante a la red, barajando hacia atrás.
• 4x pase lateral.
• 2x pase cruzado
• 3x correr a la red, bloquear, girar y volver a correr.

2 grupos comienzan en la línea de fondo de cada mitad del campo, por parejas (por grandes).

• VW camina hacia la red, a través de la red con 2 manos palmea al compañero; VW camina de vuelta a la línea. 6x
• VW camina hacia la red, salta y aplaude por encima de la red; AW camina hacia la línea de fondo. 6x
• VW caminar y levantar los talones hacia la red, saltar y aplaudir por encima de la red; VW caminar y levantar las rodillas. 6x
• ZW pases bajos, cuarto de vuelta y salto con las manos por encima de la red. 6x

Estos ejercicios se realizan por parejas.

• Ejercicio 1:
  • La persona 1 se coloca con un balón en la red, la persona 2 comienza en la línea de 3 metros. La persona 1 golpea la pelota y la persona 2 tiene que correr hacia atrás y jugar la pelota a la persona 1 de nuevo. 10 veces por persona.
• Ejercicio 2:
  • La persona 1 se sitúa en la línea de 3 metros con un balón. La persona 2 va a bloquear en la red y luego se dará la vuelta para jugar la pelota corta a la persona 1. 10 veces por persona.

OBJETIVO:

Mover cuando se bloquea

ORGANIZACIÓN

Dos jugadores a la izquierda y a la derecha delante de la red (posición del jugador A y B). Todos los demás jugadores en dos filas detrás de cada uno.

APLICACIÓN

• Los jugadores C y D corren juntos hacia la red.
• Los jugadores C y D bloquean juntos en la posición 1.
• El jugador C aterriza sobre su pierna derecha después de bloquear y avanza a la posición 2 para bloquear junto con A.
• El jugador D cae sobre su pierna izquierda después del bloqueo y pasa a la posición 2 para bloquear junto con B.
• C y D se quedan al frente después del bloqueo a la izquierda y a la derecha, los jugadores A y B se unen a la parte posterior de la fila.

META

Para mejorar la respuesta y la velocidad

ORGANIZACIÓN

Repeticiones: Haz un total de 5 series de 10 pelotas.

APLICACIÓN

• Jugadores 1, 2 y 3 con balón en semicírculo.
• Jugador 4 delante de los 3 jugadores con balón.
• El jugador 5 indica a la espalda del jugador 4 cuál de los jugadores debe soltar su balón.
• 10 bolas cada una. La persona con más cajas fuertes gana el juego.
• El jugador 5 recoge las pelotas y lleva la cuenta.

• Al otro lado y de vuelta (2x)
• De lado a lado y de vuelta (1x)
• Pase cruzado al otro lado y vuelta (1)
• Levantar las rodillas hacia el otro lado y hacia atrás (1 vez)
• Tacones cruzados y espalda (1x)
• Balanceo del brazo hacia delante, hacia atrás (1x)
• Salto de rana al otro lado y vuelta (1x)
• Cruzar al otro lado y volver (1x)
• Cruzar la calle de lado y volver (1 vez)

• Hacer tres
• Cada trío una bola.
• El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
  • A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
  • B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que está de nuevo en el centro.
  • Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
  • C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
  • B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
  • Etc.
• Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.

Variación:

• Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
• Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.

• 2 equipos,
  • 1 con balón en la red,
  • 1 sin el balón en la línea de fondo, boca abajo.
• El jugador de la red bota el balón, el jugador dos lo atrapa/se lo lleva al jugador de la red.
  • luego cambiar de posición