Voleibolejercicios

• Dos equipos un balón
• Primeros jugadores listos para parar el balón
• Jugadores de 2ª listos para rodar el balón
• Cuando la pelota rueda, el jugador uno debe detenerla:
  • Detiene el balón con la mano derecha 5x
  • Detiene el balón con la mano izquierda 5x
  • Parar el balón con el pie 5x
  • Corre alrededor y delante del balón y deja que el balón ruede entre las piernas 5x
  • Corre a su alrededor y se tumba delante del balón y mantiene el balón quieto con los brazos extendidos 5x

• Con un par
• Un jugador detrás de la línea de fondo se acuesta boca abajo
• El otro jugador en la red golpea y lanza la pelota
• El jugador se levanta y devuelve el balón
• coge o agarra el balón y lo repite 10 veces
• intentar mantener un ritmo alto

• Con un par
• Un jugador detrás de la línea de fondo se acuesta boca abajo
• El otro jugador en la red golpea y lanza la pelota
• El jugador se levanta y devuelve el balón
• coge o agarra el balón y lo repite 10 veces
• intentar mantener un ritmo alto

• 2 equipos (6,8,10 o 12 jugadores)
• 1 persona en el campo.
• Otros jugadores se sitúan detrás de la línea de fondo en la sala de espera.
• T pone el balón en juego en el campo A o B.
• Sólo se puede jugar la pelota por debajo del brazo.
• Después de jugar la pelota, salga y alguien de la sala de espera ocupará su lugar.
• Si cometes un error, el oponente obtiene un punto.

- 1 defensor comienza detrás de la línea de balón muerto - C juega un balón alto en el campo - 1 entra y juega por encima de S - S se coloca donde está el atacante - ataque directo, el atacante recibe el balón - 1 se convierte en atacante y 2 en defensor VARIACIÓN 1: Balón más duro, con libero fijo en la defensa VARIACIÓN 2: IDEM a 1, pero con bloqueo después de su ataque, 

3 rondas

• primera ronda = lanzamiento (freeball)
• segunda ronda = golpe técnico (bola libre bateada) --> la bola corta ya puede ser una bola bateada
• tercera ronda = golpe fuerte --> bola corta casi imposible de atrapar

OBJETIVO:

Ejercicio de velocidad, acondicionamiento, barajar, estar de pie y pasar

ORGANIZACIÓN

4 jugadores en la red, 2 en el centro del campo. En imagen de espejo 2 en el centro y de nuevo 4 en la línea de fondo.

EJERCICIO

• Los dos pasadores se desplazan lateralmente hacia el centro, tocándose la mano. Pase, riñón tras riñón de lado a la línea exterior y pase de nuevo.
• El que llegue primero a 10 gana.
• No se trata del pase, sino de la actitud y de quedarse quieto durante el pase.

• El equipo comienza en formación básica.
• MV se mueve hacia la izquierda y establece un bloqueo junto con LV.
• Los demás jugadores se desplazan a las posiciones defensivas correspondientes.
• El entrenador comprueba y corrige la posición de los jugadores.
  
  
• MV se mueve a la derecha para bloquear con RV/SV.
• Los demás jugadores se desplazan a la posición defensiva correspondiente.
• El entrenador comprueba y corrige la posición de los jugadores.
• Repite este número de veces en un solo movimiento, girando frecuentemente para que todos hayan estado en cada posición.

• Hacer tres
• Cada trío una bola.
• El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
  • A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
  • B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que está de nuevo en el centro.
  • Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
  • C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
  • B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
  • Etc.
• Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.

Variación:

• Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
• Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.

• 2 filas:
• primeros jugadores listos para jugar al balón (sin balón en las manos)
• Otros jugadores con balón
• El segundo jugador lanza el balón al campo y el jugador 1:
  • Corre por el balón, 1x OH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, 1x BH y luego atrapa
  • Corre a por el balón, 1 vez OH, 1 vez BH y luego atrapa
• Conectar con el balón en la parte posterior de la línea
• Ritmo alto y adaptación al jugador.

• jugador 1 en posición LV cerca de la red, jugador 2 en MA defendiendo
• Jugador 3 (= SV) en RA (usar el peón para indicar la posición de RV; SV debe empezar detrás de él).
  
  
• LF lanza la pelota a MA en una curva
• SV entra en ese momento desde RA, alrededor del peón (RV en la línea de ~3 metros) hasta la posición de SV (entre la posición de MV y RV)
• MA pasa el balón a SV
• SV atrapa el balón por encima de la cabeza (todos los jugadores giran 1 punto, o repiten el ejercicio 5 veces)
  
  
• se puede ampliar con la configuración a LV donde
  • el jugador 1 lanza el balón desde la red
  • luego va a la línea de 3 metros (para la carrera de un ataque)
  • simula un ataque y atrapa el montaje en el proceso
• Si es necesario, amplía con un ataque en lugar de una captura.