Voleibolejercicios

2 equipos. 2 campos de juego.

Zona de preparación y zona de paso.

• El balón debe pasar a la segunda zona.
• El balón se pasa a la zona de preparación.
• La preparación se realiza detrás de la línea de 3 metros (el balón se golpea de pie sobre la red).
• El jugador de la instalación se pasa de la línea de acción
• El jugador de pase entra en la zona de preparación.
• El nuevo pasador sólo puede entrar en el campo cuando el antiguo ha pasado la línea de fondo.

• El jugador saca la pelota.
• Pasar al colocador
• La configuración devuelve la pelota
• Defensa a la configuración
• preparación para el ataque
• Se denomina balón caído o balón libre
• Defensa a la configuración
• pase rápido al atacante

extensión con tablero de bloques

Este ejercicio es para el pase y la creación de juego.

• 1 debe pasar
• 3 pasadores
• 1 creador de juego

El juego se desarrolla de la siguiente manera:

• servicio
• El balón se pasa al distribuidor. El distribuidor debe jugar el balón hacia la canasta.
• Los jugadores se turnan excepto el director de juego.

• Por 2 largueros,
• Trabaja una persona,
• Alternar entre la caída corta y el smash,
• después de un intercambio de 10x cortos y 10x smash

• ¡Este ejercicio es divertido de hacer y da mucha diversión y competencia! Los relevos en general ya crean competencia, por supuesto.
• Lo que este ejercicio también pretende imitar es el factor de estrés que conlleva un servicio.
• Los jugadores se dividen en equipos iguales y se alinean en la zona de saque de la misma pista. El primer jugador de un equipo saca y recupera su balón. Después de que el siguiente jugador haya sido tocado, éste sirve y así sucesivamente.
• Es importante que un jugador saque rápidamente, pero también debe ser impecable, de lo contrario la pelota debe ser recuperada y servida de nuevo. Los primeros saques del grupo deben ser un múltiplo del número de jugadores del grupo.
• Si los equipos son pequeños, es bueno que todos sirvan dos o tres veces.
• Es necesario:
  • Mínimo de 6 jugadores
  • Tantos balones como equipos haya

• 2 jugadores de pie en el banquillo o en el armario
• 1 creador de juego
• 1 atacante
• 4 defensores
• El entrenador lanza el balón a los defensores,
  • que juegan a sv,
  • sv juega a atacante,
  • El atacante golpea el balón en el bloque,
  • Los defensores se aseguran de estar bajo el balón.
  • Jugando al rally

• Los jugadores hacen cola en el primer banco
• Saltando en el primer banco
• Saltando sobre el segundo banco
• Salto en el tablero inferior 2 secciones
• Saltar en el tablero alto 3 o 4 piezas

Ejercicio 1

• Pase al jugador defensor
• Alrededor del poste y defender de nuevo

Ejercicio 2

• Jugador boca abajo en la línea de 3 metros
• El jugador en la red se lanza hacia arriba y golpea la pelota, el jugador en el vientre se acerca y defiende la pelota
• retroceder y repetir

Ejercicio 3

• el jugador se sitúa en la línea de fondo de espaldas a la red
• el jugador en la red grita sí y golpea la pelota o la lanza en corto
• el jugador se da la vuelta y defiende o esquiva el balón

Ejercicio 4

• el jugador se coloca en una silla con un balón a poca distancia de la red
• el segundo jugador intenta quitarle el balón de las manos con un salto en bloque

Un lado de la red

• Jugador atacante en su posición
• Pasador ( libero si es necesario )

El otro lado

• 2 bloqueadores ( centro y esquina ) --> 1 bloqueo si hay un jugador central en el otro lado
• Defensas en todas las posiciones

El ejercicio

• Alguien pasa al jugador atacante y al líbero
• Construir y tratar de marcar

• Los bloqueadores preparan un bloqueo y van a por el balón
• Los defensores intentan defender el balón

--> El jugador atacante recibe 10 balones y debe tratar de anotar la mayor cantidad posible.

--> posiblemente también les permita usar el ataque de 3 metros

• Forma un trío con una pelota.
• 2 jugadores se colocan en la red uno frente al otro.
• El tercer jugador tiene el balón y lo lanza por encima del borde de la red.
• Los dos bloqueadores realizan ahora un duelo.
• Juega con los puntos y la clasificación dentro del equipo.

Ronda de potencia

• 15 abdominales
• Tablas de 20 segundos
• 15 burpees
• 30 carreras (posición de flexión, llevar las rodillas al codo del otro lado, ritmo rápido)

• desde la línea de fondo hasta la línea de 3 metros
• volver a arrastrar los pies
• Ataque (sin balón)
• volver a la línea de 3 metros
• 3x bloques
• Vuelve a la línea de fondo