Voleibolejercicios

• el entrenador se sitúa en la red.
• 1 persona en el campo.
• el entrenador lanza bolas difíciles
• la persona en el campo tiene que tocar las bolas 3 veces seguidas.
• si no lo hace, se continúa hasta que lo consiga.
• el resto de los jugadores se colocan alrededor del campo para atrapar los balones y devolverlos al carro.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en la parte trasera derecha
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás de
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• Este jugador pasa el balón por encima de la red al jugador anterior.
• coger una ronda para el siguiente jugador
• Si no tienes la bola, únete a la fila más corta.
• 

• Fila de jugadores A (+- 4 jugadores) en el centro del campo con un balón
• El jugador 1 se sitúa en el centro del campo bien tirado por el primer jugador de la fila A
• El jugador 1 juega el balón por encima del hombro hacia la canasta.
  • doblar los codos
    
  • extender los codos y apuntar al balón
• El jugador en la canasta intercepta y se une a la fila A.

• Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
• Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores tienen que hacer una tarea.
• Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
• Las tareas son:
  • Golpeando el suelo
  • Girar sobre su propio eje
  • Subir
  • Caminar hacia atrás
  • Tacones (6 veces)
  • Arriba sobre las manos y los pies, a la orden de atrás sobre las manos y los pies
• Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como subas con los brazos de nuevo, el cuerpo también sube hasta los dedos de los pies.
• Caminata a mano. Ponga la mano en el suelo y camine lo más lejos que pueda con las manos por delante, camine hacia atrás con las manos por debajo del hombro, empuje hacia arriba y camine con los pies hacia las manos

3 jugadores en la red a igual distancia unos de otros (1, 2, 3, 4).
3 jugadores en la línea de fondo (A, B, C, D).

• El jugador A juega BH al jugador 1,
• El jugador 1 juega con BH de vuelta,
• El jugador A juega BH al jugador 2,
• El jugador 2 juega de espaldas a BH,
• etc.

En el momento en que el jugador A juega con el jugador 2, el jugador B empieza a jugar con el jugador 1, etc.

• 3 equipos 1 balón.
• A y B se colocan en la red y C se sitúa frente a A en la línea de fondo.
• A juega la pelota a C, C juega BH en diagonal a B.
• Mientras tanto, A se mueve frente a B y luego A juega el balón BH a C.
• Después de 20 pases, gire

Después de cada parte, haz un breve descanso y continúa. Las piezas con * requieren un banco, de 2 a 4 personas por banco

• Parte 1:
  • 30 step-ups* (subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)
  • 30 escalones*
  • 15 flexiones spiderman (levantar una pierna como una rana al mismo tiempo que se hacen flexiones)
• Segunda parte:
  • 30 step-ups este-oeste* (pie derecho en el banco pie izquierdo al lado - pie izquierdo en él pie derecho al lado)
  • 10 saltos en cuclillas (doblar las rodillas y saltar lo más alto posible mientras se estira)
  • 30 escalones este-oeste*
  • 10 saltos en cuclillas
• Parte 3:
  • 20 barajadas laterales a lo largo de 4 metros
  • 10 saltos de sentadilla (saltar y pasar por una rodilla, la otra rodilla cada vez)
• Cuarta parte:
  • 20 sprints hacia delante y hacia atrás sobre 4 metros
  • 10 saltos en cuclillas

Se designa un chivo expiatorio; este chivo expiatorio debe tratar de chivo expiatorio a los demás jugadores dentro de las líneas amarillas.

• ¿Ha cogido el chivo expiatorio a tres jugadores? ¡Siguiente teletipo!
• Todo el campo de voleibol es el campo de juego.
• En el centro del campo se suspende la red a unos 40 cm del suelo (no hay que tensar la línea inferior por razones de seguridad).
• Los jugadores y los cosquilleros pueden lanzarse por debajo de la red para llegar al otro lado de la pista.

Para que los jugadores aprendan a jugar con ritmo, el balón debe viajar siempre durante 2 segundos (21 - 22).

• Todos los jugadores intentan jugar de forma sincronizada al mismo tiempo.
• Esto comienza con ambas manos superiores.
• La siguiente forma es que el jugador del fondo juegue por abajo y el de la red por arriba.
• Esto puede ampliarse aún más.

Lo más importante es que los jugadores dejen que el balón se desplace durante dos cuentas.

• Los jugadores se colocan uno al lado del otro en la línea de fondo
• Desde la posición defensiva, se da un paso adelante,
  • Los jugadores se colocan uno al lado del otro en la línea de fondo y la parte superior del cuerpo se mueve hacia adelante lo más bajo posible.
  • La pierna que sobresale debe estar doblada para que el cuerpo permanezca bajo.
  • Mientras tanto, los brazos permanecen estirados hacia delante.
  • Si los cuartos traseros del jugador sobrepasan el pie delantero, el jugador caerá hacia adelante y los brazos se colocan uno al lado del otro en el suelo para atrapar la caída.
• Mientras las manos están en el suelo, la espalda debe ahuecarse y el cuerpo debe avanzar un poco más.
• El objetivo es que el vientre toque primero el suelo.
• Después de esto, el jugador se levanta de nuevo en el lugar donde aterrizó y repite el ejercicio hasta llegar a la red.
• Por lo general, esto puede hacerse en dos o tres inmersiones.

En primer lugar, tenemos que jugar.

1 creador de juego

1 "falso muerto" en la otra mitad del juego

1 atacante sin balón

El resto con el balón se alinea detrás del atacante.

• El número 1 con el balón lanza al distribuidor, que coloca el balón y el atacante intenta marcar.
• El desvergonzado intentará pasar y coger el balón, si lo consigue, el atacante está "muerto" y tiene que ocupar el lugar del desvergonzado que ahora puede incorporarse a la fila.
• Si el atacante anota, buscará el balón él mismo y se unirá al fondo de la fila
• Esto continúa hasta que sólo queda un atacante, si vuelve a marcar, es el ganador.
• El entrenador lanza la última bola.

• Coloca una alfombra al azar en cada campo.
• En 2 lados se coloca un grupo para servir.
• Servir en el tapete.
• Luego corres detrás de tu balón, haces una zambullida, haces un bloqueo y te unes a la línea del otro lado.
• ¿Quién ha golpeado más la alfombra?
• Los jugadores deben intentar situarse lo más cerca posible de la línea de fondo, pero si no pueden, pueden acercarse a la red.