Voleibolejercicios

Dividir a los jugadores en parejas con una red en medio y un balón para cada pareja:

1. En primer lugar, lanzar y atrapar por encima de la cabeza (20 veces). A continuación, rebota el balón bajo la red (20 veces).

2. El jugador 1 lanza, el 2 juega de espaldas a la cabeza. 2. El jugador 1 lanza, el 2 juega de espaldas por encima, luego corre a la línea de fondo para golpear y recibe otro balón. 15x y luego cambiar.

3. El jugador 1 lanza un balón desde la línea de 2 metros, el jugador 2 está preparado en la red para bloquear. Tras el bloqueo, corre hacia la línea de fondo para golpearla. 15x y luego cambiar.

4. El jugador 1 (ahora de pie frente a la red) lanza un balón al jugador 2 en la línea de balón muerto. El jugador en la línea de fondo pasa hacia atrás por debajo, corre hacia la red, la toca y vuelve a la línea de fondo. 15x después de ese cambio.

5. por último, reproducir juntos.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en la parte trasera derecha
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• este jugador pasa el balón al distribuidor, se prepara y ataca de frente. El atacante recupera su propio balón.
• El creador de la jugada comienza a atacar, el pasador se convierte en el preparador, el atacante se une a la fila más corta.
• Si no tienes el balón, únete a la línea más corta.
• 

- Formar un círculo de 3 a 5 jugadores (posiblemente incluyendo al entrenador si los jugadores aún no son capaces de pasar bien)

- Pasar el balón dentro del círculo tan a menudo como sea posible

- Un jugador no puede tocar el balón más de dos veces seguidas; de lo contrario, empieza la cuenta de nuevo

- Si el balón toca el suelo, también empieza la cuenta de nuevo

• 2 equipos, cada equipo tiene su propio campo
• opuestas entre sí con una red en medio.
• Los jugadores se sirven unos a otros desde la línea de fondo.
• Si un jugador saca una pelota de forma incorrecta (en la red, fuera, etc.) debe tumbarse en el lado del otro equipo.
• el jugador puede regresar si un compañero le sirve un balón.
• si todo un equipo está en el suelo, el otro equipo ha ganado.

¡Este ejercicio es divertido de hacer y da mucha diversión y competencia! Los relevos en general ya crean competencia, por supuesto.

Lo que este ejercicio también pretende imitar es el factor de estrés que conlleva un servicio.

Los jugadores se dividen en equipos iguales y se alinean en la zona de saque de la misma pista. El primer jugador de un equipo saca y recupera su balón. Después de que el siguiente jugador haya sido tocado, éste sirve y así sucesivamente.

Es importante que un jugador saque rápidamente, pero también debe ser impecable, de lo contrario la pelota debe ser recuperada y servida de nuevo.

¿Qué se necesita?

• Al menos 6 jugadores
• Tantos balones como equipos haya

• 3 equipos
• 1 cerca de la red
• otros 2 en 2 lados en el fondo del campo
• B lanza la pelota a A
• B pasa por debajo de la red
• A juega el balón BAJO MANO a C
• C juega el balón BAJO LA MANO a B
• B atrapa el balón
• B lanza el balón a C
• B a través de la red
• C a través de la red a A

• Caminar 3x hacia atrás y hacia delante a paso de corredor hasta la red
• 3 veces de ida y vuelta a paso de corredor hasta la red, agitando los brazos mientras se camina
• Caminar hacia la red 3 veces (agitando los brazos)
• 3 veces hacia atrás y hacia delante de lado a la red (balanceo de brazos)

En un círculo

• Torsión de tobillos, rodillas, hombros
• Sentado en el suelo estirando los cordones umbilicales
• 20 veces abdominales, laterales, flexiones, superman

Ver imagen. Cada equipo 2 balones. 2 jugadores en la red a unos metros de distancia, otro jugador en la parte de atrás.

• Ejercicio 1: Los jugadores se turnan para lanzar el balón, el jugador que está en el campo trasero lo devuelve por debajo.
• Ejercicio 2: El primer balón va en profundidad, el segundo en corto
• Ejercicio 3: Los lanzadores se colocan un poco más separados y lanzan recto: el jugador con el balón en la banda lanza en profundidad, el otro lanza en corto.

Después de un número x de bolas o después de un tiempo determinado, cambia de lugar.

• El jugador A lanza el balón hacia el jugador C.
• El jugador C pasa el balón al jugador B.
• El jugador B coloca el balón.
• El jugador C ataca.

Objetivo: intentar atacar/jugar la tercera pelota en las colchonetas (en línea recta o en diagonal).

Después de cada pelota, muévete un lugar en tu propio grupo.

Extensión: Si hay suficientes jugadores, también se puede optar por colocar un bloque.

- 1 y 2 sostienen la red - C juega el balón en el campo trasero - 1 defiende sobre 2 - 2 se coloca sobre 1 - 1 golpea colocado a la izquierda o a la derecha por detrás - 3 y 4 a continuación

• Las cartas de una baraja completa (incluidos los comodines) se colocan en el suelo en una posición central en el área de juego.
• Los jugadores se dividen en 4 equipos en las 4 esquinas del área de juego.
• Cada equipo debe recoger un tipo de carta diferente: corazones, tréboles, picas.
• Después de la señal, el primer jugador de cada equipo puede caminar hasta el punto central para obtener 1 carta.
• El jugador voltea una carta y debe tomarla si es del tipo correcto (o un comodín).
• Si es del tipo equivocado, debe devolverlo.
• El siguiente jugador puede salir si se le ha agotado. ( carrera de relevos ).

¿Qué equipo puede mostrar primero una fila de 13 cartas de su tipo?

• Siéntate en el suelo con las piernas abiertas y trata de agarrarte los tobillos por ambos lados. Después, junta las piernas e intenta agarrarte los tobillos con ambos brazos.
• Estira los brazos llevando el brazo izquierdo al hombro derecho. y viceversa.
• Tablas. Lado derecho, lado izquierdo y recto.
• músculos abdominales.
• embestidas, saliendo con la pierna derecha y con la izquierda.