Voleibolejercicios
primeros 2 x2
y 3 x 3
luego cambiar y luego 5 contra 5
El entrenador lanza el balón:
primer pase (llamada floja) y captura
luego pasar y configurar la captura
luego pasar, preparar y jugar por encima de la red
luego pasar, preparar y aplastar
En parejas:
lanzar en (lanzar sobre 2 brazos, 1 brazo a la izquierda y a la derecha, rebotar ídem, golpear)
Superposición, 40X
pase por debajo de la cabeza 40X
trabajo en la parte trasera del campo: izquierda-derecha, balón corto en la línea de fondo (posiblemente en picado)
calentamiento 2 vueltas, media vuelta de elevaciones de rodilla, media vuelta de talones/piernas, laterales y sprint.
C lanza el balón hacia arriba- 1 entra en ataque- 7 pasa el balón a COprompts: - Lanzamiento a gran velocidad - C lanza alto para el atacante exterior - C lanza bajo para el atacante central
- fila de atacantes y bloqueadores en la línea de 3 metros
- C juega el balón de rally en el atacante 1
- el bloqueador 4 va a la red
- 1 pase a S y llama donde quiere el montaje
(izquierda, centro o derecha)
- El bloqueador sigue al atacante y bloquea
- el atacante recibe el balón, se conecta detrás de su propia línea
- Si los atacantes marcan 10 veces, los atacantes y los bloqueadores cambian de lugar.
y bloqueadores
El movimiento más largo posible es, en mi caso, el momento en que el atacante apenas toca el balón. En ese momento, das un paso dividido como defensor y te aseguras de que el centro de gravedad de tu cuerpo (LZP) se ha desplazado hacia delante. Es decir, no te muevas hacia atrás cuando el balón sea golpeado porque entonces tu LZP estará detrás de ti y llegarás demasiado tarde para defender el balón que tienes delante Si se defiende el balón, se recupera. |
- C lanza en bolas a 1 que lleva un pase de rally (RP) a la posición 3.
- SV puede salir si C golpea la pelota.
- Sv puede elegir entre 3 atacantes.
- Los atacantes recogen el balón y se cierran detrás.
Si la configuración es razonable, el atacante siempre debe golpear el balón, pero si no puede porque el balón está demasiado bajo, por ejemplo, debe encontrar otra solución.
Preste especial atención al pasador/corredor y a las diagonales ajustando su carrera si la configuración no es perfecta. Tienen que asegurarse de coger el balón lo más alto posible delante de su hombro de golpeo.
También hay que exigirle al RP.
- ¿Dónde debe colocarse?
- ¿Qué tan cerca de la red?
Sólo pasa cuando un determinado número de pases es bueno. Si se pasa con facilidad, lanza el balón con más fuerza o aumenta el número de pases buenos.
Los atacantes deben compensar los "errores" cometidos por el SV. Con demasiada frecuencia se le dice al distribuidor que juegue el balón de esta manera o de otra, mientras que el atacante no hace ningún esfuerzo por corregir el "error" con su carrera. Ten en cuenta que hacen todo lo posible para que el balón quede delante del hombro del delantero, de modo que puedan utilizar la presión para que el balón sobrepase la red. Entonces pueden discutir con el SV cómo quieren conseguir el balón
- A sirve a B.
- B pasa el balón al creador de juego, que luego juega un balón alto hacia el campo trasero.
- B defiende este balón de vuelta al mediapunta, que a su vez da una preparación para A.
- A ataca esta configuración.
Tras el ataque, A ocupa el lugar de B y B se convierte en reserva. El director de juego se queda.
Los atacantes fuera de juego utilizan la mitad izquierda de la cancha con un creador de juego. Los atacantes centrales y los atacantes diagonales utilizan la mitad derecha con otro creador de juego.
Extensión:
- Tras el servicio, A saca una segunda bola.
- Tras el ataque de B, A lanza esta pelota al campo.
- B juega este balón al creador de juego, el creador de juego da una preparación.
- B ataca de nuevo.
Ejercicio de pase y sobrepaso
- El jugador A y A1 tienen el balón.
- Este jugador lanza el balón al jugador B/B1.
- El jugador B/B1 devuelve el balón "perfectamente".
- El jugador A/A1 juega entonces el balón hacia la canasta.
- El jugador A/A1 recupera el balón y se incorpora al fondo de la línea. Corres detrás de tu pelota.
El ritmo es, por supuesto, autodeterminado y se puede aumentar. Hazlo más difícil haciendo que el jugador B pase a otro lugar, de modo que el jugador A tenga que apuntar a la canasta. Otra opción: El jugador A lanza en un lugar más difícil del campo.
- Extender 2 lados sobre la línea de 3 metros,
- lanzar el balón por encima de la red al siguiente jugador,
- después de vomitar,
- tocar la línea de fondo y volver a la posición.
- Después de unos minutos juega por encima de la mano y luego por debajo del brazo.
- Después de un tiempo, elige tu propia posición, pero juega siempre con la misma persona.
A sirve a B. B pasa el balón al creador de juego, que luego juega un balón alto hacia el campo trasero. B defiende este balón de vuelta al creador de juego, que a su vez da una preparación para B. B ataca esta preparación.
Tras el ataque, A ocupa el lugar de B y B se convierte en reserva. El director de juego se queda.
Los atacantes fuera de juego utilizan la mitad izquierda de la cancha con un creador de juego. Los atacantes centrales y los atacantes diagonales utilizan la mitad derecha con otro creador de juego.
Extensión:
Tras el servicio, A saca una segunda bola. Tras el ataque de B, A lanza esta pelota al campo. B juega este balón al creador de juego, el creador de juego da una preparación y B ataca de nuevo.
