Voleibolejercicios
- A ambos lados de la red una fila.
- La primera fila lanza el balón por encima de la red a la otra fila.
- Este último pasa al centro, que a su vez da una preparación.
- Atrapa la pelota y únete a la parte trasera de la fila.
- Si tiene éxito, sigue jugando o pasa el balón.
Dos pasadores,
Alinearse con el servidor, después de su servicio corre bajo la red para atrapar la pelota.
El receptor pasará, el pasador servirá.
- Un aro por jugador.
- sólo en el campo.
- El balón es lanzado por el entrenador.
- La pelota debe pasar por el aro antes de tocar el suelo.
- Después con dos jugadores un aro. la pelota puede rebotar una vez.
- El entrenador se sitúa en un rincón del campo y dispone de varios balones.
- Los 5 jugadores se colocan detrás de la línea de fondo y 2 de ellos corren en cuanto el entrenador bota el balón con fuerza.
- El entrenador bota el balón en el campo y uno de los dos jugadores comienza a jugar el balón OH.
- El otro jugador corre y juega el balón BH de nuevo al jugador 1.
- Este jugador coge el balón, se lo entrega al entrenador y sale del campo para unirse a la parte posterior de la fila.
De este modo, se piensa en la seguridad y se puede continuar a gran velocidad.
Este ejercicio también se puede adaptar a quienes les resulta más fácil o más difícil atrapar la pelota.
Dependiendo de cómo vaya, haz el rebote más fácil o más difícil.
Un sv se sitúa en el campo sv con el entrenador y el otro sv se sitúa en el campo rv con el resto de los jugadores.
El acento está puesto, el bloqueo en el exterior y el juego inteligente.
Si el equipo grande hace un buen ataque, entonces obtiene un punto. Si la pelota cae al suelo o no sobrepasa la red, los otros dos jugadores obtienen dos puntos. Si el balón pasa por encima de la red, cada jugador recibe 1 punto. El entrenador lanza el balón por encima de la red 6 veces (para que puedas conseguir 12 puntos). Entonces cambia de posición.
El entrenador juega con el balón alto en la parte de atrás
Pase a SV
Preparar
Ataque: sólo desde la posición 2
El entrenador juega o coge otro balón y juega a 2 (SV)
SV establece
Montaje del bloque
Defender por detrás (desde el balón inteligente del 1)
Calientan juntos, alguien es designado para contar:
- 12x de carrera
- 3 veces de lado
- 3x pase cruzado
- 1x elevación de la rodilla
- 1 grifo de nalgas
La línea de fondo a la red y la espalda es 1x
Después de correr hay 5 minutos para estirar
- 2 equipos de 4 con una red en medio. En ambos equipos 1 sv. El resto está dividido en el fondo del campo
- El entrenador trae la pelota y 3 jugadores defienden la pelota y la pasan a sv
- Si el balón es jugado por la, entonces se establece en el medio o en el fondo, etc. Siempre básicamente 2 atacantes
- Ataque bloqueado por sv y tratar de defender la pelota y construir el ataque.
- Cuando la bola cae al suelo, juego otra bola. Después de un rato, llama al otro equipo. Posiblemente intercambiar jugadores.
- Obtiene un punto si realiza un ataque sin tocar. Si no, punto para el otro equipo.
Objetivo del ejercicio:
Aumentar la velocidad y la agilidad.
Explicación del ejercicio:
Los equipos se colocan detrás de un peón. El jugador 1 corre hacia el siguiente peón, lo rodea y vuelve a correr. El jugador 2 puede empezar cuando el jugador 1 esté de vuelta. El equipo que termine primero gana. Diferentes formas: sprint, salto de rana, marea, elevación de rodilla, rayuela, carretilla, sprint con balón, juegos por encima y por debajo del brazo.
Desafío XL:
Coloca un globo en la línea central. A la señal del entrenador tienes que correr hacia el globo, sumergirte y luego soplar muy fuerte. El siguiente jugador también puede soplar el globo después de ser golpeado. Gana el primer jugador que haga volar el globo por encima de la línea de fondo.
Duración del ejercicio:
10-15 minutos.
Sobre la escalera de cuerda, barajando peones
Alrededor de los peones, rebotando con la pelota.
Esprintar hasta el aro con el balón, rebotar hasta el peón, saltar la cuerda 5 veces, hasta el aro del adversario y volver al grupo.
llevar el balón entre las piernas hacia el otro lado
Salto de pata. El primero comienza como un gamo, el segundo sobre él, también en gamo, etc.
Tres personas en la línea de fondo de espaldas a la red. Cuando el entrenador dice "sí", tienen que correr y jugar el balón de tres en tres.
Estera gruesa contra la red, golpeas la estera y luego tienes que pasar la pelota