Voleibolejercicios

Coloca algunas esteras en diferentes lugares del campo. Los niños tienen que servir en ellos.

Cuelga la red en la posición más baja y deja que los niños ataquen. Presta especial atención a los pases de ataque y a los golpes.

Inicie

• Diestro: izquierda, derecha, izquierda
• Zurdos: derecha, izquierda, derecha
• sólo que no demasiado alto
• línea de tiza en el suelo
• jugadores en la longitud juntos

Ejercicio 1. Por parejas: pasarse el balón el uno al otro, después de correr primero hacia la red, alternando entre los dos.

Ejercicio 2. por parejas: correr con una pelota en la mano y soltarla en el backswing (¡mira dónde cae la pelota!), alternando los turnos.

Ejercicio 3. cada uno a sí mismo: correr hacia arriba con el balanceo del brazo y el otro brazo toca la parte superior de la red (borde) [para conseguir 2 brazos en el aire]. Lanza el balón al suelo (si no funciona, también puedes pedirle que se pase el balón en el aire de una mano a la mano con la que golpea).

Ejercicio 4

• Lanzar la pelota por el entrenador y golpear la pelota (si está Tanita podemos hacer 2 filas. Distribución por longitudes.

Presta atención a la carrera, no al balón bonito.

• ¡Salta con los brazos!
• ¡Golpea la pelota con la barriga!

• en primer lugar tirar por encima del balón (movimiento de lanzamiento)
• Sólo hay que repetirlo en parejas
• Por encima y por debajo de las manos: bola corta oh y bola larga oh (15 veces cada una de ellas de ida y vuelta)
• Variante: en la parte de atrás jugar 1 vez delante de ti (10 veces cada uno de ida y vuelta)
• Variante: por delante, jugar hacia delante una vez (OH y luego BH); el jugador que corre de un lado a otro siempre toca el suelo antes de jugar el balón (10 veces cada uno hacia delante y hacia atrás)

Cada jugador tiene un balón y regatea (siempre de derecha a izquierda) por el pasillo.

A la señal del entrenador

• Lanzar la pelota hacia arriba, contacto con la rodilla, atrapar
• Lanzar la pelota hacia arriba, cabeza, atrapar
• Lanzar la pelota hacia arriba, botones, atrapar
• Lanzar el balón hacia arriba, botones, cabecear, atrapar
• Lanzar la pelota hacia arriba, llaves, por encima, atrapar

Estiramientos y preparación del movimiento posterior

Ejercicios de banco

Un ticker en el centro del campo. El resto se sitúa en las líneas del campo y sólo puede moverse a través de la línea.

Variaciones:

1. Nariz a la red
2. Nariz a la pared izquierda
3. Nariz a la pared trasera
4. Nariz a la pared derecha

El ticker puede moverse por todo el campo.

• grupo de 4-6
• elegir de antemano una palabra con unas 6 o 7 letras (por ejemplo, servir)
• los primeros saques en un lugar del campo
  • si es necesario, coloque varias esteras o aros.
• los otros deben servir en el mismo lugar
  • El primer jugador también se une.
• si no, reciben una carta.
• si tienes la palabra completa estás fuera
  • si es necesario jugar al sujetador contra la pared o algo similar.
• De nuevo con otra persona primero.

Hay un pasador y se le asigna la tarea de ir al lugar mencionado. (Dependiendo del número de jugadores).

Defiende el bloqueo con la zambullida

- 1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda - después del bloqueo se da la vuelta y defiende el ataque de 3 atrás - luego defiende (en picado) el balón corto de 5 - 2 es el siguiente Turno: - 1 al balón corto - 3 al bloqueo - 5 al ataque

Variación:

dos defensas posición 1 2.

1 bloquea se da la vuelta consigue una bola bateada desde la posición 4.

Juega 3/4 contra 3/4 con juego obligatorio de 3x. Si en su pase no es posible jugar 3x será sustituido

1. En parejas. 1 funciona, el otro tiene resto
   • subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
   • banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
2. Flexiones, asegúrese de que sus espaldas están rectas
3. Músculos abdominales:
   • Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
   • Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
4. Colócate entre 2 líneas y mueve LAYER y toca en las líneas laterales
5. Volcado: individualmente a través del campo

El entrenador lanza el balón al atacante. El atacante golpea el balón en el campo contrario, donde hay 3 defensores de pie para defender el balón. Un jugador 4 se sitúa como sv en la red. Primero intenta bloquear el balón.

Después de defenderse, construye un ataque. Luego otra bola. Después de 10 veces viene otro atacante.

Juega por encima de la red en parejas Luego juega por delante de ti y luego una fila a la derecha. Primero en la fila de espera y luego en la siguiente. Al final de la fila, pasar por debajo de la red y unirse al otro lado.