Voleibolejercicios
2 grupos con un curso de 5 peones. El primero comienza a caminar por el recorrido y luego se lo pasa al siguiente. ¿Qué equipo gana?
2 o 3 sprint contra el otro. El que gane está acabado.
con nosotros dos. 1 funciona, el otro tiene resto
- subir y bajar del banco con las dos piernas al mismo tiempo
- banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha
- Otro(s) ejercicio(s) de banco
- Flexiones, recuerda tener la espalda recta
- Músculo absorbente: brazos cruzados, piernas arriba, hombros arriba 20 cm
- Colócate entre 2 líneas y muévete hacia abajo y toca las líneas laterales
- Salta por encima de tu compañero y después de aterrizar arrástrate por las piernas de tu compañero
Este ejercicio es sólo para sv.
SV: El entrenador lanza el balón hacia el área sv. Los SV juegan el balón en la canasta delantera izquierda. El otro SV coge el balón y cuenta las veces que la canasta es golpeada o pasada (mejor). Después de 15 bolas, los jugadores cambian.
En la segunda serie, el balón es jugado con mayor dificultad por el entrenador.
Los otros 5 jugadores van a hacer el ejercicio de "botar y jugar en 3 ocasiones en un lado".
| Si presionas al adversario con tu servicio y tu ataque, las pelotas saldrán fácilmente por la red. Entonces es imprescindible manejar bien estos balones y volver a montar un ataque (rápidamente). Las responsabilidades deben ser claras y deben ser asumidas por los jugadores. Debe quedar claro quién es el responsable del balón fácil y quién lo pasa. El lugar al que se pasa el balón también debe ser claro. La velocidad del paso del rally también es importante. Especialmente si el distribuidor está delante, puedes pasar el balón a la red un poco más rápido. Más cerca de la red, pasarás el balón un poco más alto para que todos tengan tiempo de prepararse para el ataque. El ejercicio: El entrenador lanza el balón al seis. Construyen un ataque. Los seises deben anotar desde el pase de rally. El cuarteto debe impedirlo bloqueando y defendiendo el balón. Los seises se intercambiarán cuando tengan 5 puntos. Puntuación:
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Un buen pase es indispensable para lanzar un contraataque. Por lo tanto, no se puede entrenar lo suficiente. En este ejercicio, se hace hincapié en el pase.
En un lado, dos jugadores se alinean para pasar. En este lado también habrá un director de juego. Tanto los pasadores como el creador de la jugada permanecen de pie. Los servidores rotan. Se turnan para servir a los dos transeúntes. El servidor 4 comienza en la red donde normalmente se realiza el ataque exterior.
El servidor 1 comienza a servir. Después del servicio se dirige a la red para coger el servicio después de él. Su servicio es atrapado por uno de los pasadores, el servidor da una configuración alta por fuera y el jugador cuatro atrapa la configuración. El jugador 4 se dirige entonces a la posición de saque y el jugador 1 ocupa su lugar.
El ejercicio debe realizarse a un ritmo rápido. Cuando el distribuidor juega el balón, el siguiente jugador ya debe empezar a servir.
Después de 5 minutos, cambien de pasadores y distribuidores.
Si hay muchos jugadores, el campo se puede dividir en dos a lo largo.
El entrenador juega el balón y el jugador lo devuelve. A continuación, camina hacia atrás alrededor de un peón y consigue la segunda bola de otro entrenador/jugador. Unir la parte posterior de la fila. Extiende con el distribuidor y pasa por encima de la red.
Juega por parejas sin red. Tanto por arriba como por abajo. Entonces, golpea el suelo uno tras otro para practicar el golpeo.
Juega en parejas. Juega por encima de la cabeza e intenta entrar en el aro del otro jugador en el otro lado. A continuación, el otro jugador sigue jugando y el segundo intenta volver a jugar por encima de la red hacia el aro. Entonces, lo mismo por debajo de la mesa.
Todos tienen una pelota y un aro. Debes intentar sacar el balón del aro de otro. Golpear para evitarlo
Divídanse en 3 equipos. Cada equipo recibe una colchoneta y debe zambullirse para conseguir la colchoneta más lejos, luego vuelve a caminar y el otro debe volver a zambullirse, etc.
Tres personas en el campo, con un receptor en la red. El balón se sirve por encima de la red, se pasa y se coge. El que pasó atrapará y el que atrapó sacará.