Voleibolejercicios

El equipo A saca, el equipo B debe intentar anotar a través de un duro ataque. Si no lo consiguen, tienen que abandonar y su lugar lo ocupan los otros 3 jugadores en espera. Si tienen éxito, se les permite quedarse. ¿Quién hace el mayor número de puntuaciones seguidas? Autoconteo.
Se permite el uso de 3 metros.

Insistiendo en que deben ser precisos al tomar su UGP. Espera mucho tiempo antes de correr, reacciona a la configuración.

Buen momento en el medio. Para nosotros eso significa saltar cuando la Sv juega el balón.

• Por parejas con una pelota y con la red en medio.
• En una línea de 3 metros y servir suavemente a cada uno.
• Vaciado y concentración.
• Lo mismo pero aumentando la distancia.
• Si va bien, vuelve a aumentar la distancia.

- C ataca en diagonal a 3 y 4

- 1 después del ataque en bloque (el 2 no participa debido al número de jugadores)

- El 3 y el 4 defienden, el creador de juego entra

- configuración a 1 o 3, ataque a 3 defensores. 1 puede atacar por detrás o en el centro del campo - acordado de antemano

- defienden para sí mismos y ponen el balón en el área

- Después de varios balones, los jugadores cambian de posición (preferiblemente solos).

Variaciones:

1. 1, 2 y 3 pueden jugar de vuelta/atacar el balón en la mitad de "3 y 4".

2. Ordena a los atacantes 1 y 3 que jueguen el balón en una posición determinada (por ejemplo, toque en el centro o en el fondo del campo).

3 contra 4

3 personas con balón en la red, distribuidas en estos nueve metros. 2 personas en el fondo de la cancha. 1ª bola = un flotador bateado, pase. 2º balón = un balón difícil de defender (se requiere una zambullida). La tercera bola es un ataque duro. 5 rondas pp y luego cambio.

- Músculos abdominales 1 minuto (presionar el ombligo contra el suelo)

- flexiones invertidas, colocando los dedos hacia la espalda 15x

- 60 secks planks (straight back)

- 15 x Natación

- Flexiones 20 x

- Sentadilla 10 x

• Dos pasadores,
• Alinearse con el servidor,
  • después de tu saque, corres debajo de él para atrapar la pelota.
• El receptor va a pasar,
• El pasador va a servir.

Coloca dos bancos a cada lado del campo. La pelota debe ser servida junto al banco; si lo consigues, obtienes un punto.

Coloca 9 aros; 3x3

Dos equipos, los equipos tienen que correr hacia los aros y luego dejar sus cosas. El equipo que tiene tres seguidos primero ha ganado.

Crea dos equipos iguales. Tienen que pasarse el balón 10 veces. Si consiguen pasar el balón 10 veces, obtienen un punto.

Coloca la alfombra gruesa contra la red.

Los atacantes deben golpear su ataque contra la gruesa alfombra. Los defensores deben estar detrás del atacante para defender el balón.

Es necesario:

(atacante exterior 4, atacante central 3, creador de juego 2, atacante exterior 5)

* Divides a tus jugadores en 2 parejas.

* Cada par 1 bola

* Uno de los dos se coloca en la red para hacer un bloqueo.

* El otro jugador se sitúa en el lado opuesto de la red con un balón. El jugador se sitúa en la línea de tres metros y lanza el balón justo por encima de la red.

* El jugador situado en la línea de tres metros lanza el balón por encima de la red.

* 20 bolas y luego cambiar de tarea.

A CONTINUACIÓN

Bloqueo del balón tras el ataque

Cada jugador sigue bloqueando 10 veces. El resto ataca. Obtienes 1 punto por cada bola que golpees. No importa si se bloquea el balón o no, pero hay que golpearlo.

Si va bien: atención a la dirección de las manos, bloqueo en la red (así que no hay buzón en medio).

La posición 4 no participa

Interruptores SV con 8 (así que la posición 3 y el interruptor 8)

Primero con el ataque y después de un número de balones cambiar de posición (delante/atrás)

Posiblemente también varíe dando diferentes órdenes a los atacantes (por dónde atacar y en qué parte del campo jugar el balón)

El entrenador juega el balón alto en la espalda

Pase a SV

Preparar

Ataque

El entrenador juega a 1 o 2

Configurar a la otra

Montaje del bloque

Defender por detrás