Voleibolejercicios

Haz una carrera de ataque:

• Diestro: izquierda, derecha, izquierda
• Zurdos: derecha, izquierda, derecha
• El jugador lanza el balón al entrenador que está en el banquillo
• el entrenador sostiene el balón en alto
• los jugadores golpean el balón de la mano del entrenador
• manténgase en su propio lado de la red

mira la carrera, no la pelota bonita

• ¡salta con los brazos!
• ¡golpea la pelota con la barriga!

Los niños se dirigen a la pelota para que puedan ver que la pelota debe estar en el lugar correcto de la cabeza, de lo contrario irá en la dirección equivocada. Lo mismo ocurre con las manos.

• 2 jugadores, 1 balón
• neto más bajo
• 1 jugador juega la pelota suave y corta por encima de la red
• 1 jugador bloquea
• manos sobre la red -> balón abajo
• 1 jugador está al servicio del bloqueador.
• Se trata de la experiencia de éxito del bloqueador (posiblemente la red más baja para los jugadores más pequeños)

• grupo de 4-6
• elegir de antemano una palabra con unas 6 o 7 letras (por ejemplo, servir)
• los primeros saques en un lugar del campo
  • si es necesario, coloque varias esteras o aros.
• los otros deben servir en el mismo lugar
  • El primer jugador también se une.
• si no, reciben una carta.
• si tienes la palabra completa estás fuera
  • si es necesario jugar al sujetador contra la pared o algo similar.
• De nuevo con otra persona primero.

En parejas, frente a frente, comiencen por el peón. A la orden, muévete lateralmente hacia la línea de banda. Empieza cada uno en una dirección diferente. Vuelve al otro lado y vuelve al peón. Quién toca el peón primero. Empieza a la vez que la siguiente pareja. Asegúrese de que hay un cambio en los pares.

Si hay más de 9 jugadores, duplica el número. (También es adecuado para jugar de forma independiente y plantear el siguiente ejercicio mientras tanto).

- 5 flexiones (también se pueden hacer de rodillas)

- 20 segundos de planchas (espalda recta)

- 5x sentadillas

- túmbate de espaldas, con las manos debajo de los glúteos y levanta las piernas del suelo en posición extendida, mantén esta posición durante unos 10 segundos.

- 10x ejercicio de vientre entero

Pilares tubulares redondos

• el entrenador o el jugador lanza en el centro (posiblemente una cinta para marcar la red)
• El jugador entra por la derecha y da el balón en la canasta
• buscar su propia pelota y dársela al entrenador/ponerla en la piscina de bolas.
• también hacer el ejercicio desde la izquierda. A continuación, la configuración hacia atrás.

• Sólo hay que reproducir en parejas
• por arriba y por abajo

Este es un ejercicio creado para el manual del usuario.

Partido, el equipo que tiene que jugar el próximo sábado juega contra el resto.

Los niños se colocan en la línea de fondo, el entrenador lanza el balón, el jugador lo pasa al entrenador y éste lo vuelve a lanzar, el objetivo es conseguir el pase al centro.