Voleibolejercicios

• El entrenador (1) lanza el balón a SV (2)
• SV:
  • da la configuración del sujetador O
  • lanza BH catch
• El jugador (3) golpea o juega la pelota a (4) o (5) para ganar.
• (4) o (5) pases Mediocampo (posiblemente cuelgue cinta en la red)
  • 6 o 7 vienen corriendo
  • 4 o 5 vueltas con el balón
• cuando el balón está sobre la red, volver rápidamente a la posición
• el que ha atacado bien el balón 5 veces, intercambia con alguien de la defensa

• 4 jugadores en formación de "tazón
• El entrenador lanza el balón al jugador de atrás
• LA pasa => RV entra en juego => RA se desplaza a RV para atacar la configuración hacia atrás
• RA pasa => LV entra en juego => LA se desplaza a LV para atacar la configuración hacia atrás
• cuando la pelota está por encima de la red, uno se vuelve hacia la pecera

• el objetivo es conseguir 3 seguidos
• 2 equipos por partido
• 9 aros en un cuadrado (3x3)
• cada equipo tiene 3 cintas, cada equipo su propio color
• el primero de cada equipo corre hacia los aros y pone la cinta
• rápidamente hacia atrás y tocar el siguiente
• el primer jugador que se quede sin cintas (ya están en la casilla) puede mover una cinta
• el equipo que tiene 3 en fila primero ha ganado

Esto es una prueba, por favor borre

Escalera que camina a gran velocidad. Se puede extender con la izquierda-derecha saliendo de la escalera con uno o dos pies.

Slalom alrededor de los peones.

Pase de ataque a la red y barajar hacia atrás en diagonal (3x pase de ataque y 2x barajar).

Pasa por debajo de la red.

Pasar de lado la red con la cabeza por debajo del borde de la red.

Sumérgete en diagonal a través del campo.

Camina alrededor del peón y corre sobre la línea de fondo.

Vuelve a la posición inicial.

El equipo está alineado. El entrenador lanza pelotas al azar en el campo. Los jugadores deben decidir a quién va dirigido el balón. Atención a la llamada suelta / yo.

Si son 10 jugadores: 5 contra 5. El entrenador lanza el balón cuando no se juega bien. Si son menos de 10 jugadores: 6 contra ...

Gira después de algunos puntos. Después de 5 minutos, cambiar a 2 jugadores.

• 2-2
• Media cancha, línea de fondo = línea de servicio mc
• Juega todo de tres en tres
  • atrapar lanzar 1er balón OH (pase)
    • Brazos extendidos
  • 2ª bola BH
  • BH en la red
    • estirar todas las articulaciones
• Se juega o se lanza por encima de la red:
  • cambiar de lugar
  • girar alrededor de cada uno, volver a su propio lugar
  • túmbate en el suelo, el otro encima de ti
  • ambos tocan un peón (en los puestos de la red)
• El primer trabajo conjunto (en qué campo es el primero en acertar 7 veces seguidas)
• y luego uno contra otro (quién tiene 5 puntos primero - o 5 minutos)

• Sujetador de ejercicio.
• Pasa por encima. 1 o 2x para ti, luego gira y juega al revés.
• Pónganse juntos.
• Es sobre el control

Enfrentados por parejas:

• 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
• Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.
• En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.
• Juega 1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo.
• Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
• Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.

Enfrentados por parejas:

• 3 bolas, manteniendo sólo una bola a la vez en la mano.
• Levantar 4 bolas y sólo se puede levantar 1 bola a la vez.
• En total 3 bolas, donde se lanza 1 bola entre ambos y ambos tienen 1 bola "propia". Antes de atrapar la pelota lanzada, lanza su "propia" pelota hacia arriba, atrapa la pelota lanzada, la devuelve y atrapa su "propia" pelota. Y así sucesivamente.
• Juega1 pelota por encima de la cabeza, 1 pelota rebotando en el suelo.
• Juega 1 balón por encima de la mano, 1 balón por encima del suelo.
• Jugar 1 balón por encima de la cabeza, rodar 1 balón con los brazos extendidos sobre el suelo.

• los jugadores se colocan en una posición determinada, el entrenador dice START y los jugadores corren 3 o 4 pasos hacia una línea/red
  • jugadores en posición de "salida de atletismo
  • jugadores boca abajo con la cabeza en dirección a la carrera
  • jugadores boca abajo con los pies en dirección a la carrera
  • jugadores boca abajo con la mano dominante estirada hacia delante
    • en la salida ruedan hacia el lado dominante 1x, se levantan y esprintan

• Todo 1 balón y golpear el suelo contra la pared.
• Golpea la pelota de manera que las muñecas estén sobre la pelota.
• Recuerda salir y ambos brazos en el aire.