Voleibolejercicios
15 minutos de lanzamiento de balón de baloncesto
Ejercicio 1: lanzamiento
Ejercicio 1: lanzamiento
- carrera desde la posición V del cono hasta la posición III lado A.
Ejercicio 2: lanzamiento 1 brazo
- run-up posición II y coger balón con brazo extendido.
Ejercicio 3: con llaves y llaves intermedias OH & TT.
Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.
Ejercicio 5: jugador en posición 5.
Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.
Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.
Ejercicio 5: jugador en posición 5.
Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.
Configuración:
¿Qué equipo recupera más monedas de oro/ pepitas?
¿Qué equipo recupera más monedas de oro/ pepitas?
- 1 banco y uno contra todos
- 2-4 bandas de ladrones
- 1-2 guardias.
El juego consta de 4 rondas:
Ronda de juego 1:
Ronda de juego 1:
- Ladrón - atacante: por puesto sólo 1 activo & 1 pieza de oro a la vez intentar robar del banco.
- Recoger en la propia bóveda -hoop-.
- Guardia -defensor- sólo puede defender fuera del banco.
- Si el ladrón es pillado tan intervenido, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono-.
- ¿Qué equipo fue capaz de robar más piezas de oro?
Ronda de juego 2:
- Reparte las piezas de oro a partes iguales entre los ladrones.
- Ladrones: muevan con seguridad sus piezas de oro 1 a 1 a otra caja fuerte -de un aro a otro.
- Ladrón -atacante: camina alrededor de tu cono sin que el guardia te atrape.
- Agente -defensor: en este caso sólo puede defenderse dentro del banco.
- Si el ladrón es sorprendido -atacando, deberá dejar la pieza de oro en la comisaría -debajo de un cono.
- ¿Qué equipo fue capaz de transferir más piezas de oro de forma segura?
Ronda de juego 3:
- Ladrones: robar tantas piezas de oro como sea posible de otra caja fuerte durante x tiempo.
- Ladrón -atacante: obligatorio ir y venir por el banco = cuidado con el guardia dentro del banco.
- El guardia sólo puede defenderse dentro del banco.
- Si el ladrón es atrapado tan golpeado, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono.
Ronda de juego 4:
Igual que la ronda de juego 3, pero con doble guardia 1 guardia fuera y 1 guardia dentro del banco.
¿Qué equipo tiene más oro después de 4 rondas de juego?
2 jugadores con 1 balón a cada lado de la cinta.
- OH tirar por encima - coger el balón por debajo
- BH push over - coger el balón por debajo de la mano
- BH empujar - coger el balón en posición clave
- BH empujar - coger el balón en posición de llave y llave/empujar hacia arriba para el propio
Divide el grupo en dos.
TR se coloca en el lado del pasador y atrapa el pase --> quién tiene 15 puntos primero
TR se coloca en el lado del pasador y atrapa el pase --> quién tiene 15 puntos primero
- El equipo A saca empieza
- Otro equipo B pasa --> 2/3 aquí está el TR
- Cambio de sacadores y pasadores. Presta atención porque ahora el TR también atrapará del otro lado de la red.
Recuento de puntos
- Buen saque que anota --> + 1 punto
- Buen pase que el TR atrapa y anota --> + 1 punto
- Saque incorrecto que sale o entra en la red --> - 1 punto
- Pase en falta --> - 1 punto
Recorrido
- Primer slalom alrededor de conos
- Luego 2 x bloqueos en la red
- Coger la pelota en el carro y caminar hasta 2 conos
- Lanza la pelota al trampolín y cógela
- Devolver la pelota al carro
- Saltar las vallas
- Lanza el dado y el número x6 número de cuerdas para saltar
- Ir a la red y luego lanzar la pelota por encima del sistema de bloques
- La persona de delante la atrapa
Las parejas se dividen en los cuatro cuadrados del campo y juegan consecutivamente los siguientes ejercicios de calentamiento:
- Se lanzan las pelotas como se cogen. El que lanza la pelota por encima de la red va a tocar la pared del fondo y la devuelve. Se pasa la falta o el punto. Posiblemente con puntuación;
- Igual, pero ahora el balón se devuelve de un golpe con una técnica de voleibol;
- Ídem, sólo que ahora el ataque se realiza desde detrás de la línea de tres metros y no se golpea dentro de la zona de tres metros;
- Ídem, todo vale y la casilla desde la que se anota representa el número de puntos que se pueden ganar.
- Pase libre al líbero que juega alto para ataque +/- 4m de la red pase adentro
- Si la práctica va bien, jugar el balón desde más lejos +/- 6m con ataque técnico
- Si está en silencio y espera demasiado = cambia al bloqueador con participación activa
Organización:
- Campo A. 2 jugadores en pase P4 y P3.
- Sv en P2.
- Campo B. Bloqueo a P2 y P3.
- Saca P1 y defiende P4 y P5.
Ejecución:
- Servicio a P3 y P4. Luego defender P1.
- Ataque fuerte si es posible y toque si no.
- Cambiar después de 5 servicios.
- El primero salva, defiende en el otro lado y trata de anotar puntos contra los bloqueadores con outs.
- Los otros 2 que no tienen que salvar pueden entrar a defender en el campo de atrás.
- Los pasadores se alternan como "camaleones".
- 3 trillizos:
- 1 lanza balones
- 1 asegura el balón
- 1 va al trabajo
- El balón es atacado en la recta sobre lanzada.
- El balón es atrapado y devuelto al lanzador.
- Mientras tanto, el atacante rodea al peón en el campo trasero y vuelve a atacar.
- 10 balones y luego cambio.
- Cada trío empieza al mismo tiempo.
- Dos equipos, cuyos jugadores se alinean aleatoriamente en el campo.
- La pelota se coge y se vuelve a lanzar de la misma manera.
- Cuando se lanza la pelota, la persona que la lanzó va a golpear una pared.
- Los demás jugadores giran mientras tanto.
- Cometer un error significa correr alrededor del campo y volver a unirse al equipo.
- Al cabo de un rato, los jugadores juegan en lugar de lanzar.
- El que ha jugado va a tocar la red y vuelve.
- Sigue habiendo pases y se corre alrededor en caso de falta.
- Sólo se puede marcar entre la línea de tres metros y la línea de fondo.
El entrenador juega el balón al 2-tal, ellos mismos tienen que montar un ataque juntos.
- Mira cómo corre el 6-a-side.
- Mediapunta/jugador.
- No correr hacia atrás, sino hacia la red, para bloquear, luego bloquear la cobertura, luego mover a otros jugadores.
El entrenador pasa el balón de 2 a 6 jugadores.
- Observen cómo corre el grupo de 6.
- Mediapunta y creador de juego.
- Muévete hacia donde viene el ataque, carrera de ataque.