Voleibolejercicios
Objetivo
- Enfocarse
- Comunicar
- Controlar la tarea
- Perseverar
- Comienza como calentamiento y termina como una verdadera batalla.
- Los jugadores se colocan aleatoriamente en el campo.
- La pelota se atrapa y se lanza directamente sobre la red (una sola vez).
- Después de lanzar la pelota, el jugador corre hacia una pared (en la parte trasera o lateral) para tocarla y regresa al campo.
- Los otros jugadores rotan una posición.
- Es difícil anotar.
- En caso de un lanzamiento incorrecto (en la red o fuera), el jugador debe correr una vuelta alrededor del campo del oponente.
- Duración: 5-10 minutos
- En nivel "A" y superior, menos jugadores en el campo para mayor intensidad.
Ejecución
- El jugador en la red lanza el balón hacia el otro jugador.
- El otro jugador devuelve el balón de mano baja.
- Después de 15 veces, cambian de rol.
- El balón se lanza a la izquierda y derecha del jugador.
- El jugador se desplaza alrededor del cono para jugar el balón.
- Después de 20 veces, cambian de rol.
- Presta atención a la tabla y al pie correcto adelante.
Ejercicio
- Golpear a ambos lados de la red.
- Ampliar con defensa y bloqueo individual.
Objetivo
- Cambiar el enfoque y alternar rápidamente entre acciones.
- Formar grupos de tres jugadores con un balón de voleibol y una pelota de tenis.
- El jugador con la pelota de tenis es el "lummel" y se coloca en el centro.
- El jugador 1 pasa el balón de voleibol al "lummel".
- El "lummel" lanza la pelota de tenis al jugador 1.
- El "lummel" devuelve el balón de voleibol al jugador 1, quien lanza nuevamente la pelota de tenis al "lummel".
- El jugador 1 pasa el balón de voleibol al jugador 3.
- El jugador 3 pasa el balón de voleibol al "lummel".
- El "lummel" lanza la pelota de tenis al jugador 3.
- El "lummel" devuelve el balón de voleibol al jugador 3 y recibe de nuevo la pelota de tenis.
- Repetir este ciclo. Esto requiere concentración y cambios rápidos por parte de los jugadores.
- Si no hay pelotas de tenis disponibles, se pueden usar dos balones de voleibol.
Ejercicio
- Trabajar en parejas.
- Jugador 1 se coloca con el balón en la línea de fondo.
- Jugador 2 se coloca sin balón en la red, de cara a la red.
- Jugador 2 realiza un salto de bloqueo en la red (prestar atención a un aterrizaje recto).
- Después del aterrizaje, el jugador 2 se gira y defiende un balón corto en la línea de 6 metros.
Ejercicio
- Cada jugador tiene un balón y dribla continuamente de derecha a izquierda por el salón.
- A la señal del entrenador: Lanza el balón hacia arriba, toca con la rodilla y atrapa.
- Lanza el balón hacia arriba, cabecea el balón y atrapa.
- Lanza el balón hacia arriba, realiza un toque de antebrazo y atrapa.
- Lanza el balón hacia arriba, realiza un toque de antebrazo, cabecea y atrapa.
- Lanza el balón hacia arriba, realiza un toque de antebrazo, juega con toque de dedos, realiza un toque de antebrazo y atrapa.
- Lanza el balón hacia arriba, toca con el hombro derecho y atrapa.
- Lanza el balón hacia arriba, toca con el hombro izquierdo y atrapa.
- Lanza el balón hacia arriba, toca con el hombro derecho, luego con el hombro izquierdo y atrapa.
Formación
- Divide el equipo en dos grupos.
- Cada grupo se coloca en un lado de la red.
- Un lado realiza el servicio, mientras que el otro lado coloca a tres jugadores como receptores.
- Los receptores intentan pasar la pelota hacia arriba y atraparla en su propio lado.
- Los servidores sirven por turnos.
- Después de cada atrapada, entra un nuevo receptor al campo por el que ha atrapado.
- Jugar hasta 10 puntos.
- Los servidores anotan un punto si la pelota no es atrapada.
- Los receptores anotan un punto si la pelota es atrapada.
- Un servicio incorrecto no cuenta.
- Después de una ronda, los equipos cambian de lado.
- En la segunda ronda, juegan con dos receptores en lugar de tres.
Ejecución
- Comienza con el pase del balón.
- Pasa el balón 1 o 2 veces para ti mismo.
- Luego, gira y pasa el balón hacia atrás.
- Asegúrate de estar cerca el uno del otro.
- Enfócate en el control del balón.
Formación del equipo
- El entrenador sirve el balón.
- El equipo defiende, realiza una colocación y ejecuta un ataque.
- El entrenador lanza nuevamente un balón al campo.
- Los jugadores deben estar preparados rápidamente.
Ejercicio
- El entrenador se coloca en la red con un balón.
- En cada turno, tres jugadores entran al campo.
- El entrenador lanza el balón hacia los defensores.
- Los defensores pasan el balón de vuelta al entrenador.
- Los defensores se preparan inmediatamente para defender el siguiente balón.
- Si el balón toca el suelo, un nuevo trío entra al campo.
- El ritmo es alto.
Ejecución Lado A:
- Alineación del equipo, otros jugadores al otro lado.
- Saque desde el lado A.
- El equipo en el lado B debe realizar los primeros dos ataques con un toque suave.
- El tercer ataque puede ser un golpe.
- Realizar toques en lugares críticos para la defensa.
Preparación para el partido
- El equipo que debe jugar el próximo sábado juega un partido de práctica contra el resto de los jugadores.