Voleibolejercicios
Organización:
- Hacer trillizos
Ejecución:
- Los trillizos comienzan a trabajar bajo la supervisión de un entrenador.
- El entrenador siempre juega la pelota
- El trío debe devolver el balón al entrenador en 3 movimientos
- Ritmo razonablemente alto
- Haz dos grupos con tantas bolas como un grupo.
- Dos grupos de cinco = cinco bolas
- Cada jugador defiende un pilón
- Distancia 3 m línea contra línea de fondo, por lo que 6 metros.
- Las bolas sólo pueden ser lanzadas hacia los peones
- Defendiendo
- Sólo con los antebrazos.
- Servicio ligero a un jugador receptor .
- El receptor debe aplicar el balón de forma compacta (a un aro) con la técnica y altura correctas .
- Los jugadores en la red devuelven el balón al servidor.
- Cambio después de 10 bolas .
En el voleibol de playa, aprender a colocar y jugar de forma compacta .
- 1 jugador en la red como atacante.
- 1 jugador en defensa (línea).
- Y los otros jugadores se turnan para dar un set en defensa.
- Después de su set, vuelven a la parte de atrás de la fila.
El entrenador presta atención a lo siguiente
- Que la defensa traiga el balón bien compactado.
- Que los colocadores distribuyan el balón al atacante con un correcto juego de pies, técnica de manos y altura.
- También tienen que llevar su conjunto a la mano derecha del atacante.
- Definición de las líneas de salida y llegada
- Las gorras están repartidas por el campo.
- El número de partidos es el número de jugadores del equipo x 2.
- Las tapas se llevan a la línea final una por una.
- El equipo que termine primero gana.
- Diferentes formas de lanzar y atrapar.
- Lanzar y coger por detrás de la espalda (mantener la espalda recta).
- Tirar para arriba, jugar por debajo de los brazos y atrapar por detrás (¿quién puede hacer esto?).
- Haz el mismo ejercicio en parejas.
- Uno para lanzar.
- Atrapa al otro por la espalda.
- El mismo ejercicio.
- Toca una axila.
- Atrapa al otro por la espalda.
- Divida el equipo en parejas.
- El jugador 1 se sitúa en la línea de fondo de la pista y el jugador 2 se sitúa en un lugar al azar al otro lado de la red.
- El objetivo es que el jugador 1 sirva el balón a las manos del jugador 2 con precisión.
- El jugador 2 no puede apartarse. Si el jugador 1 saca por debajo del brazo a las manos del jugador 2, obtiene 1 punto.
- ¿Sobre la mano? > 2 puntos.
- Cambio después de 10 bolas.
- El equipo con más puntos gana.
- El jugador comienza en la línea de fondo (C y superior)
- o detrás del centro (CMV).
- El entrenador saca por encima de la red
- El jugador corre lo más rápido posible y trata de atrapar
- Correr por fuera
- Por persona 2 bolas
- Un balón entre las piernas/bajo el brazo, otro en las dos manos en un lado de su elección, lanzar el balón recto hacia arriba y cogerlo con las dos manos
- Si el balón está arriba en un lado, lanza el otro balón arriba en el otro lado
- Mantén los brazos rectos, lanza hacia arriba todo lo que puedas
- Parejas 2 bolas.
- Una persona lanza una pelota directamente a la otra persona
- Mientras tanto, la otra persona lanza su pelota hacia arriba y la devuelve
- Entonces coge tu propia pelota
- Los jugadores rojos comienzan desde el centro (puños juntos).
- Correr/repartir hacia la línea de banda y pasar el balón hacia atrás, lanzado por el azul.
- A continuación, volver a la posición inicial (elemento de partido que es el primero de nuevo).
- Puños juntos de nuevo y luego la misma ronda.
- 4/5 rondas entonces
- Azul -> rojo.
- Rojo -> azul.
- 1 jugador en la posición 5 lanza el balón a la posición 3 (SV).
- 2 jugadores se turnan para entrar de la posición 1 a la 3 (SV).
- A partir de aquí, se encargan de la configuración hasta la posición 4.
- En la posición 4, un jugador se coloca en una elevación (por ejemplo, un zócalo/armario) para coger el balón y pasarlo a la posición 5.
https://www.youtube.com/watch?v=_qQZSwT531Y
- 3 defensores en un lado de la cancha el resto en el otro lado todos con balón (servidores)
- Los servidores sirven el balón, los defensores deben pasarlo al TR (posición 2/3)
- Cambia de jugadores con regularidad.
- Cuenta de puntos:
- Un buen saque y un mal pase suponen 1 punto, pero un mal saque supone la deducción de un punto --> camareros
- Un buen pase es 1 punto, pero un pase erróneo es la deducción de un punto --> defensores
- Quién es el primero en alcanzar los 7 puntos
- TR hace rodar el balón hacia los servidores
