Voleibolejercicios
- Haz 2 filas.
- El jugador de atrás camina con el balón a través de las puertas.
- Hace rodar el balón a través de las puertas
- El siguiente jugador se lleva el balón a través de las puertas
- Servidor trae el balón a ritmo,
- Los jugadores defienden/pasan este balón a 2/3 (receptor)
- El receptor atrapa el balón --> saque --> alrededor de los peones y sprint hacia el lado opuesto
- Etc
- Dividir el grupo en dos con una pelota cada uno
- Servir con facilidad (posiblemente por debajo de la mano) al mismo tiempo
- La pelota puede ser golpeada una o tres veces sobre la red
- Dividir el grupo en dos
- Cada lado una estera en el suelo
- Rodar en la colchoneta y estar listo para defenderse,
- El jugador de atrás juega el balón hacia el defensor (difícil/contraatacante)
- Paseos sueltos por el recinto
- Ejercicio de calentamiento
- Caminar hacia adelante, bloques
- Bloques dobles laterales
- Salto a la línea de fondo y zambullida
- Lateral bajo a 3 metros, lateral de vuelta a la línea de fondo con rodillo
- Chorro a la red, corre hacia fuera.
- El balón se juega en la línea de 6 metros.
- ¡Defender el balón al pasador que elige donde jugar !
- pos 4 o pos 3
- 1 bloqueador que sale en la posición central intentando bloquear
- pos 4 o pos 3
- Toca 20 veces y luego cambia
- Cobertura del pasador + posible defensa en la posición 5
- Después de entregar el balón, defender según el signo del bloqueador
- Aros (goles) al frente:
- Calle, deslizamiento largo y corto (neto)
- 4 posiciones fijas:
- Pase fijo,
- Ataque fijo
- 2 defensores
- El atacante elige qué hacer
- El defensor siempre devuelve el balón al pasador
- Defensa - pase - ataque
- 4min/pers
- Entrada de la pelota estable para el pase entrante
- Quien elige atacar
- 3 bloqueadores
- Dividir el grupo en parejas
- De los cuales 1 par en el otro lado (sirviendo)
- 1ª pareja lista para el pase de saque
- Tras el saque, el primer servidor se dirige al otro lado,
- El 2º servidor se une al 1º tras el saque
- Defensores: construir un ataque, el balón debe estar de tres en tres
- La pareja que defendió/atacó --> saque
- Etc
- Número de jugadores que sacan y otros que pasan/defienden
- Tras el saque, el servidor se dirige al otro lado --> pase/defensa de la sala de espera
- pasar a 2/3 --> descartar
ROTACIÓN
- Servidor --> sala de espera del otro lado (defensa) --> pasador --> retornador --> saque
EXTENSIÓN
- En lugar del defensor de fuera de juego un SV normal --> el pasador ataca su propio balón
- atacante --> servir
- El SV se mantiene en pie (no se cambia)
- El equipo se divide en dos grupos A en p5 y B en p2.
- El equipo va a jugar por encima después del pase caminan alrededor del peón al otro grupo para jugar la pelota de nuevo
- Empieza con una distancia más corta y juega 1x por ti mismo y luego refuerza
- Más difícil de hacer un bloqueo después del pase y una inmersión en la espalda
- También puedes sacar 1 para ti para acelerar el juego
Organización:
- Hacer parejas
- Un dúo a cada lado de la red
- Coloca un pilón a 5 metros de la red.
Ejecución:
- El balón se juega en diagonal de izquierda a derecha por encima de la red.
- El jugador que ha jugado el balón va con un barrido hacia atrás alrededor de un pilón y conecta delante
- El jugador de la derecha se mueve con un paso lateral hacia la izquierda para la siguiente pelota
- Después de unas cuantas rotaciones, cambia de dirección
- Ahora toca de derecha a izquierda
- Atención: el pie neto está ligeramente por delante del otro
