Voleibolejercicios

• Juega con una pareja pasándose el balón por encima de la cabeza y por debajo de las manos.
• Después de jugar, añade tareas:

• Toca una línea.
• Pon una rodilla en el suelo.
• Pon dos manos en el suelo.
• Gira en círculo.

• En ambos lados se sirve al mismo tiempo (o lo más simultáneamente posible).
• El defensor realiza el pase hacia la posición del colocador (posición 3).
• En la posición del colocador (posición 3) se atrapa el balón.
• Los jugadores corren a lo largo de las líneas azules.
• En equipos más grandes se pueden añadir jugadores en la sala de espera.
• Con más de 10 jugadores, la velocidad del ejercicio se pierde.

• Realizar bien los pases de saque.
• Se debe servir en línea recta, pero el servidor debe querer anotar.
• El receptor no está bien entrenado si durante el entrenamiento solo recibe balones fáciles.
• La presión del saque, por supuesto, se puede aumentar durante el ejercicio.

• Trabajar en parejas y jugar con entusiasmo.
• El Jugador 1 se coloca con un balón en la red.
• El Jugador 2 se acuesta boca abajo sin balón detrás de la línea de fondo.
• El atacante da un golpe al balón.
• El defensor defiende en la línea de 7 metros.
• A continuación, sigue un balón corto en la línea de 3 metros.

• Divida el grupo en dos. Un jugador se coloca con un par de balones junto al poste.
• Un colocador (SV) se sitúa en la red para distribuir el balón.
• Cada defensor tiene un balón, excepto uno. Así que si hay cuatro defensores en el campo, tres de ellos tienen un balón.

• El jugador junto al poste envía el balón al colocador (SV).
• El colocador (SV) juega el balón (primero fácilmente) a un defensor cualquiera que tenga balón.
• Este defensor lanza primero su balón a otro defensor sin balón y luego da un pase al colocador (SV).
• El colocador (SV) juega inmediatamente otro balón a otro defensor con balón.
• Cambie regularmente de jugadores y posiciones.

• 2 equipos se colocan detrás de la línea de tres metros.
• Defiende el balón, realiza una colocación y ataca desde la línea de tres metros.
• Después de jugar el balón, haz un sprint hacia la red.

• En lugar de un sprint: bloquea en la red, lánzate hacia la línea de fondo y realiza un salto de ataque.

Objetivo

• Presionar al oponente con servicio y ataque.
• Procesar balones fáciles y organizar rápidamente un ataque.

Ejecución

• El entrenador lanza el balón al sexteto.
• El sexteto organiza un ataque y debe anotar desde el pase de la jugada.
• El cuarteto intenta evitarlo bloqueando y defendiendo.
• Se cambia cuando el sexteto anota 5 puntos.

Puntuación

• Por cada anotación del sexteto: 1 punto.
• Cada balón defendido o bloqueado por el cuarteto: 1 punto de descuento.
• Cada pase de jugada incorrecto: 2 puntos de descuento.

Enfoques

• Asumir responsabilidad.
• Posicionarse debajo del balón y jugar con precisión.
• Dar el pase y luego moverse para el ataque.
• Reconocer y aprovechar las oportunidades.

• Todo el equipo se sienta contra la pared.
• El primer jugador corre desde la pared hasta la red y regresa, y vuelve a sentarse contra la pared.
• Solo entonces el siguiente jugador puede correr.
• Pueden detenerse solo cuando todo el equipo haya corrido de ida y vuelta una vez.
• Repite el ejercicio, pero reemplaza el sentarse contra la pared por hacer planchas.

• Mejorar la condición física y la fuerza
• Calentamiento

• Romper un código realizando diferentes ejercicios

• Divide al grupo en dos equipos.
• El entrenador crea un código de diez cifras, por ejemplo, (24 32 14 21 33).
• Los jugadores realizan los ejercicios pensados en un orden determinado.
• Por ejemplo, si piensan que el primer número es 3, hacen el ejercicio 3.
• Después de completar el ejercicio, van al entrenador, quien indica si el número es correcto o incorrecto.
• Con un número correcto, intentan adivinar el siguiente número.
• Con un número incorrecto, deben realizar otro ejercicio, por ejemplo, el ejercicio 4, para adivinar el número correcto.

• Ejercicio 1: 5 flexiones de brazos
• Ejercicio 2: Correr tres veces la distancia entre la línea de fondo y la línea central
• Ejercicio 3: Bloquear 5 veces en diferentes lugares/posiciones
• Ejercicio 4: 1 deslizamiento hacia la línea central, otro deslizamiento hacia la línea de fondo

• El equipo que primero rompa el código, gana.

• Divida el equipo en dos grupos. Haga que los jugadores formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
• Los jugadores pasan el balón por encima de la red y luego corren alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
• En un lado, paralelo a la línea lateral, hay una escalera de agilidad.
• Los jugadores realizan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.

• Amplíe con saltos de bloqueo, pasos de ataque o ejercicios de fuerza.
• Alterne entre juego de antebrazos y juego de manos altas.

• El balón no debe caer al suelo.
• La comunicación es crucial.
• Considere agregar una sanción si el balón cae al suelo.

• Los jugadores están en la zona correcta.
• El entrenador sirve o lanza el balón.
• Después de cada servicio, los jugadores rotan.
• Sólo servir cuando los jugadores consideran que están bien posicionados.
• También servir cuando no están bien posicionados, especialmente en la posición descubierta.
• Los jugadores deben corregirse entre sí sobre dónde deben estar.
• Lanzar de vez en cuando un balón en una zona difícil.

• Reconocer la propia zona.
• Decidir quién toma cada balón.
• Gritar en voz alta en caso de duda.
• ¡Hacer acuerdos claros de antemano!

• Forma dos equipos donde cada jugador tiene un balón.
• Después de la señal de inicio, se lanzan tres balones adicionales al campo.
• Solo se permiten servicios por encima de la cabeza.
• Cuando el tiempo se detiene, todos sueltan los balones.
• El equipo con menos balones en su mitad del campo gana.

• Divide al grupo en dos equipos a ambos lados de la línea de tres metros.
• Lanza el balón sobre la red al siguiente jugador.
• Después de lanzar el balón, toca la línea de fondo y vuelve a tu posición.
• Después de unos minutos, cambia a juego de toque de dedos.
• Luego, pasa a juego de toque de antebrazos.
• Con el tiempo, elige tu posición, pero sigue jugando siempre con la misma persona.