Voleibolejercicios

• El objetivo es conseguir tres en línea.
• Hay dos equipos por juego.
• Usa nueve aros en un cuadrado (3x3).
• Cada equipo tiene tres cintas de su propio color.

• El primer jugador de cada equipo corre hacia los aros y coloca una cinta.
• El jugador corre rápidamente de regreso y toca al siguiente jugador.
• Cuando un jugador no tiene más cintas, puede mover una cinta.
• El equipo que primero consiga tres en línea gana el juego.

• Realiza el pase de balón en parejas.
• Utiliza tanto técnicas de pase por encima de la cabeza como técnicas de pase por debajo.

• Divida el equipo en dos grupos.
• Haga que los jugadores formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
• Los jugadores pasan el balón por encima de la red y luego corren alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
• Coloque una escalera de agilidad paralela a la línea lateral.
• Haga que los jugadores realicen un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
• Opcionalmente, amplíe con saltos de bloqueo, pases de ataque o ejercicios de fuerza.

• El balón no debe caer al suelo.
• La comunicación es esencial.
• Agregue una sanción si el balón cae al suelo.
• Alterne entre jugar con pase de antebrazo y pase de manos altas.

• Presta atención a la ejecución: el pase debe ser alto para que el jugador pueda atrapar el balón con las manos por encima de la cabeza.
• En un pase hacia la derecha, coloca el pie derecho adelante.
• En un pase hacia la izquierda, coloca el pie izquierdo adelante.
• Mantén los ojos y los hombros en la dirección de juego.

• El ejercicio se realiza en grupos de tres con un solo balón.
• El jugador 1 y el jugador 2 se colocan uno al lado del otro, no muy cerca de la red.
• El jugador 3 se coloca frente al jugador 1 en el fondo del campo.
• El jugador 1 lanza el balón directamente hacia el jugador 3.
• El jugador 3 juega el balón en diagonal hacia el jugador 2.
• El jugador 2 atrapa el balón y lo lanza nuevamente directamente hacia el jugador 3.
• El jugador 3 juega el balón en diagonal hacia el jugador 1.
• El jugador 3 se desplaza después de cada acción.

• Divide al grupo en dos equipos.
• Usa dos medios campos por equipo.

• Cada miembro del equipo recibe una pinza en su rodillera.
• El objetivo es recolectar tantas pinzas como sea posible quitándolas de los demás.

• Mantenerse agachado.
• Mantener el peso en la parte delantera de los pies.
• Mejorar el juego de pies.
• Calentamiento.

• Tres jugadores están en el campo trasero. El entrenador está junto a la red.
• Los jugadores deben pasar la pelota al entrenador.
• Usar diferentes técnicas: de volea, de antebrazo, corto, profundo al fondo.
• Variar en fuerza: balones fuertes y balones suaves.
• La pelota se puede jugar en dos toques.

• Distribuir los equipos en ambas mitades del campo.
• El entrenador lanza el balón al juego.
• Los equipos juegan el balón entre sí.
• Cada jugador que ha jugado el balón toca la línea de fondo y vuelve al campo.
• Comienza primero con atrapar y lanzar.
• Si eso va bien, pasa a jugar realmente con una técnica de golpe de manos por encima de la cabeza o una técnica de golpe de manos por debajo de la cabeza.

• 2 sacadores en la posición de servicio.
• 1 receptor.
• 1 recogedor.

El sacador realiza el saque, el receptor pasa el balón al recogedor, quien atrapa el balón y lo devuelve rodando al sacador.

• Igual que estático, pero el jugador sigue el balón.
• El sacador se convierte en receptor, el receptor se convierte en recogedor, y así sucesivamente.

• Ver cuatro personas.

• El sacador realiza el saque y sigue el balón.
• El receptor pasa el balón al recogedor.
• El jugador más a la derecha se convierte en recogedor.
• El sacador se desplaza hacia la izquierda.
• El recogedor se convierte en sacador.
• Si esto no funciona, un receptor se convierte en reserva.

¡Esta actividad es divertida de realizar y proporciona mucho placer y competencia! Los relevos traen consigo competencia de manera natural. Esta actividad también simula el factor de estrés que conlleva un servicio.

• Los jugadores se dividen en equipos iguales y se colocan en filas en la zona de servicio de la misma mitad del campo.
• El primer jugador de un equipo realiza el servicio y recoge su propio balón.
• Después de que el siguiente jugador es tocado, este va a servir, y así sucesivamente.
• Es importante que un jugador sirva rápidamente, pero también debe ser sin errores, porque de lo contrario debe recoger el balón y volver a servir.
• Si los equipos son pequeños, es divertido dejar que todos sirvan dos o tres veces.

• 30 subidas de escalón (subir/bajar del banco)
• 15 flexiones (pies en el banco)
• 30 subidas de escalón
• 15 flexiones de Spiderman (levantar una pierna como una rana mientras se hace la flexión)

• 30 subidas de escalón este-oeste (pie derecho en el banco, pie izquierdo al lado, luego pie izquierdo arriba, pie derecho al lado)
• 10 saltos de sentadilla (flexionar las rodillas y al estirarse saltar lo más alto posible)
• 30 subidas de escalón este-oeste
• 10 saltos de sentadilla

• 20 desplazamientos laterales sobre 4 metros
• 10 saltos de sentadilla dividida (saltar y flexionar una rodilla, alternando la rodilla cada vez)

• 20 sprints hacia adelante y atrás sobre 4 metros
• 10 saltos de sentadilla

• Después de cada parte, descansar brevemente y continuar.

• Coloca dos cajones, comenzando lo más bajo posible (una altura). Sitúa los cajones a una distancia de una carrera de ataque entre ellos. Coloca alfombrillas de marcación para la carrera si es necesario.
• Salta con ambos pies sobre el primer cajón y aterriza con ambas manos en alto desde el cajón.
• Realiza una carrera de ataque hacia el segundo cajón: corto, largo, junta, impulso (ritmo: 1...2.3). Atención: impulsa con ambos pies y balancea los brazos hacia atrás durante el paso largo.
• Termina en el cajón con ambas manos en el aire (puedes hacer que las manos aplaudan).
• Luego realiza dos saltos de bloqueo en la red. Atención a los pasos laterales y rodea el cono.
• El entrenador lanza un balón de buceo: deslízate sobre el abdomen, recoge el balón y colócalo en la caja.
• Únete al final de la fila para el siguiente salto.

• Rematar en las posiciones exteriores y centrales.
• Excepto el colocador, los otros jugadores realizan sucesivamente un pase, un ataque y un servicio.

• El jugador 1 lanza un balón firme al jugador 7.
• El jugador 7 pasa el balón al colocador.
• El jugador 1 se mueve a la otra fila y se coloca al final.
• El colocador hace una colocación al jugador 6.
• El jugador 6 remata el balón recto sobre la colchoneta.
• El jugador 6 recoge su propio balón golpeado.
• El jugador 6 sirve el balón a la otra colchoneta.
• El jugador 6 recoge su propio balón.
• El jugador 6 se une a la fila.

• Esto también se puede hacer con un ataque central.
• Después de 10 minutos, se añade un bloqueo.