Voleibolejercicios
5 aros distribuidos por el campo:
- 1 en la esquina en la posición 1
- 1 en la esquina en la posición 5
- 1 en la esquina en la posición 2
- 1 en la esquina en la posición 4
- 1 en la línea de 3 metros - en el centro del campo
A en el pase:
- Auto tocado - A juega de espaldas - ataca/se aloja en el balón devuelto
O
A en el pase:
- Pase al poste derecho - alguien en la posición 5: él mismo pasa a A - A pasa y ataca
En el centro: alguien permanece de pie para pasar el balón al centro
- Los jugadores se alinean en la línea de medio campo.
- Cabeza, hombro, rodilla y dedo del pie.
- De repente, nombran un color y tienen que correr en esa dirección. El último recibe una penalización.
- Alinearse en la red y lanzar la línea de 3 metros desde el cuello con un salto sobre la red y luego perseguirla rápidamente.
- Cada jugador tiene una pelota.
- La pareja se pasa una pelota por encima de la cabeza y, al mismo tiempo, lanza la otra con fuerza de un lado a otro.
- El trío juega una pelota por encima de la cabeza en el sentido de las agujas del reloj, de jugador a jugador, y lanza las otras dos pelotas en sentido contrario a las agujas del reloj, de jugador a jugador.
El equipo juega contra el equipo pequeño (en el diagrama, una pareja) y debe completar con éxito una serie de tareas en sucesión.
- El equipo grande debe anotar desde un servicio de la pareja.
- El entrenador sirve un balón sencillo a la pareja. La pareja entonces construye un ataque. El equipo grande debe ganar este rally.
- El entrenador sirve un balón sencillo a la pareja. La pareja juega esta pelota por encima de la red de una sola vez. El equipo más grande debe ganar este rally.
Si el equipo grande pierde un rally, vuelve a empezar desde la primera asignación. Cuando todas las tareas se han completado con éxito, el equipo rota un lugar.
También puedes hacer este ejercicio con dos equipos iguales.
- El servidor golpea la pelota y sirve.
- Desde el lateral y la espalda, tres defensores entran rápidamente en el campo, uno pasa al SV en la posición 2.
- Uno pasa al SV en la posición 2, que da un pase de tres metros a uno de los defensores que no pasó.
- Intercambio de pasadores con las reservas.
- Después de x veces intercambiar los papeles.
- Opción:L el servidor defiende el balón de tres metros.
- Dos personas van a empujar juntas una colchoneta de un lado a otro y viceversa.
- No lo levantes.
Dos equipos tienen un balón cada uno.
- Uno lanza el balón por encima de la cabeza y el otro lo defiende.
- En cuanto la una lanza el balón, la otra lanza el balón hacia arriba para sí misma y defiende el balón que se lanza y coge el suyo.
- El que sabe golpear puede hacerlo.
- El entrenador atiende a los 3 pasadores en el campo trasero.
- Pasan el balón al receptor (A).
- El pasador se convierte en receptor, el receptor vuelve a poner el balón en la caja y se une a la línea de espera (B).
- En estos ejercicios se hace hincapié en quedarse quieto durante el pase.
- Para poder centrarse en esto, el entrenador no sirve muy difícil.
- Si va bien, puedes empezar a servir con más dificultad.
Objetivo : saque dirigido - paseRecurrencia
: 2 x 5 saques : 5 directos - 5 deslizantesEjecución
:
4 servidores en cada esquina - 4 pasadores en cada esquina2
objetivos ( colocadores)
- serie 1 : saque en diagonal-
serie 2 : saque directo
Si un lado sirve en línea recta, el otro sirve en diagonal.
rotar : los servidores se convierten en pasadores, los pasadores-servidores, los pasadores también cambian de posición
Cada jugador tiene una pelota.
- La pareja de 2 jugadores se pasan una pelota por encima de la cabeza y al mismo tiempo lanzan la otra pelota con fuerza de un lado a otro.
- El equipo de los 3 juega un balón por encima de la cabeza en el sentido de las agujas del reloj, de jugador a jugador, y lanza los otros dos balones en sentido contrario a las agujas del reloj, de jugador a jugador.
- El equipo de 4 juega directamente (oh, sujetador), después de jugar cruzado con el de al lado
- Sección del armario a la altura adecuada.
- Despega con 2 pies y salta sobre la caja
- Variante: después de saltar desde el área, muévete hacia atrás para pasar el balón de ataque.
- Variante: después de saltar desde el área, bloquear en el smash, hacia atrás para pasar un balón de ataque.