Voleibol ejercicios para la técnica pasar / llaves / bajo mano
- Cada lado del campo 1 pase
- Jugadores lanzan en trampa de 2 a 6
- 6 pases a 3
- Pase a canasta
Haz parejas.
Dos peones por pareja.
Dos peones por pareja.
- Uno lanza la pelota y el otro la pasa.
- Asegúrate de que al pasar la pelota se pueda coger por encima de la cabeza.
- Lanza el balón a la izquierda y luego a la derecha.
- Aumentar el ritmo durante el ejercicio.
- Lanzar indistintamente para practicar la comprensión.
- Saque desde la posición 1 en diagonal a la posición 1.
- Hay un pasador que pasa a un creador de juego, si atrapa la pelota dentro de los 2 pasos se obtiene 1 punto.
- Un saque defectuoso es punto fuera.
- Qué equipo llega primero a 15, si esto lleva demasiado tiempo se puede bajar.
- En este ejercicio se recomienda sacar por turnos.
- El servidor se convierte en pasador, el pasador en receptor, el receptor en servidor.
- Si es posible, reserve al servidor, luego reserve a los pasadores.
- Por un lado, un creador de juego y un pasador se sitúan en la parte delantera izquierda o derecha.
- Al otro lado de la red se sitúa alguien que golpea, esta persona golpea tranquilamente el balón hacia el pasador.
- El pasador pasa al creador de juego.
- El creador de juego realiza un montaje sobre el pasador que ha pasado.
- El atacante/pasador recupera su propio balón y se convierte en lanzador.
- El lanzador se convierte en pasador.
- Saque de la posición 1 a la posición 5.
- Hay un pasador que pasa a un creador de juego, si atrapa la pelota dentro de los 2 pasos, se obtiene 1 punto.
- Un saque defectuoso es punto fuera.
- Qué equipo llega primero a 15, si esto lleva demasiado tiempo, se puede reducir el número.
- El servidor se convierte en pasador, el pasador se convierte en receptor, el receptor se convierte en servidor. pase en el propio lado.
- Jugar el balón con técnica de sobrepase cuando el balón alcance esta altura.
- Dar al balón la altura suficiente.
- El creador de juego puede atrapar el balón.
Ejercicio para aprender a jugar con los brazos rectos en el pase por debajo de la mano.
Un error común es que el pasador juegue el balón con los brazos doblados de forma que vaya hacia atrás.
Un error común es que el pasador juegue el balón con los brazos doblados de forma que vaya hacia atrás.
- Concéntrate en estirar los brazos durante el pase
- Practica jugar el balón con suficiente altura
- Repite el ejercicio con regularidad para mejorar la técnica
Posiciones:
- Entrenador en el centro delantero, para lanzar a, pero mantener el espacio a la red para que el jugador puede ir detrás.
- 1 Jugador sin balón en el puesto de colocador = 1er receptor
- Jugador es el pasador que pasará 10 balones buenos
- Otros jugadores con balón junto al entrenador para pasar y atrapar
- El ejercicio funciona mejor con unos 5-6 jugadores.
Organización:
- El pasador recibe balones sucesivamente del entrenador en:
- P1, P6, P5, P4, P2 independientemente de si el balón es bueno => pasa a la siguiente posición.
- A continuación, pelotas en posiciones aleatorias, el entrenador determina la dificultad, hasta que se hayan realizado 5 pases buenos.
- Después del 5º pase bueno => Jugador rápidamente a P6, listo sobre los pies delanteros.
- El último pase viene de P6 , en un balón "batido
- Continuar hasta que haya un 6º pase bueno.
Otro jugador:
- Dar siempre el balón al entrenador e ir directamente al lugar del colocador para atraparlo.
- Si el balón no es bueno, cogerlo rápidamente y unirse a la línea.
- Todos los jugadores tienen un balón.
- Divide el grupo en dos - máximo de 4 a 5 jugadores por grupo.
- Cerca de la red está la caja del balón.
Ejercicio por grupo:
- Jugar por encima de la cabeza delante de uno mismo y seguir jugando.
- Muévete lentamente hacia la red, sigue jugando hacia arriba.
- Por encima de la cabeza: Jugar por arriba, colocarse rápidamente debajo de la pelota, quedarse quieto y luego jugar.
- En la red: => juega la pelota DENTRO de la caja de pelotas. La distancia no importa.
- Balón al suelo => volver a empezar desde la línea de fondo.
El mismo ejercicio se puede hacer con juego por debajo de la red + juego DENTRO de la caja de la pelota.
Para los mejores jugadores puede haber una tercera ronda:
- Balón en la línea de fondo del otro campo, ahora los jugadores deben pasar la red. Jugar por encima, ellos por debajo. Ya no importa si se juega por abajo o por arriba, siempre que se llegue a la línea de fondo.
Preparación física:
- Ejercicio 1. Las jugadoras, por parejas, salen desde la linea de fondo hacia la red. Cuando llegan hacen un desplazamiento lateral derecha e izquierda y vuelven sobre la linea lateral cada una por su lado corriendo de espaldas. Repetir tres veces.
- Ejercicio 2. Las jugadoras, por parejas, salen desde la linea de fondo hacia la red. Saltan para hacer gesto del bloqueo en el centro. A continuación se abren a derecha e izquierda para hacer el gesto del remate por Z4 y Z2. Vuelven corriendo hacia la línea de fondo. Repetir tres veces.
- Ejercicio 3. Las jugadoras, por parejas, hacen el trote sobre sí mismas rápidamente desde la linea de fondo. A la señal del entrenador hacen un sprint hacia la red, se agachan y pasan por debajo. Vuelta al inicio. repetir tres veces.
- Ejercicio 4. Por parejas, una jugadora frente a otra. A lanza el balón a B que lo devuelve de antebrazos a A. Ésta hace 3 toques de dedos sobre sí misma mientras B se desplaza hacia atrás 3 metros. A lanza el balón y B se lo devuelve de nuevo de antebrazos y se acerca de nuevo para iniciar el ciclo. Repetir tres veces y cambiar.
- Ejercicio 5. Por parejas. A lanza el balón de dedos a B y se agacha y salta. B lo recibe de antebrazos en autopase y lo lanza hacia A de dedos, se agacha y salta. repetir tres veces.
- Ejercicio 6. Por parejas. A hace va haciendo un autopase de dedos mientras anda unos pasos hacia su compañera. Se para y lanza el balón hacia B. Ésta lo repite la acción mientras su compañera vuelve a su sitio para empezar de nuevo el ciclo. Repetir tres veces.
- Ejercicio 7. A ambos lados del campo se sitúan dos colocados en Z3. Por Z4 se sitúa un a fila de jugadoras y por Z2 del otro campo se sitúa otra fila de jugadoras. El ejercicio lo inicia A (Z4) que lanza el balón a la colocada B y ésta devuelve nuevo a A que pasará el balón hacia C que se encuentra en Z2 del campo contrario. Ésta pasará a la colocada D, que devolverá a C para pasar el balón por encima de la red hacia la Z4. Mientras tanto A y C pasan a la cola iniciándose de nuevo el ciclo.
Practicar la defensa, el ataque técnico y las dejadas de balón.
- Practicar técnicas defensivas.
- Mejorar las técnicas de ataque técnico.
- Practicar con balones perdidos.
- 1 lado con bloqueo.
- 2 servidores
- 1 pasador
- 1 receptor
- La gruesa alfombra obstruye la visión del pasador, obligándole a centrarse en la trayectoria de la pelota.
- El pasador pasa al receptor, que pasa a los sacadores.
- Después de 10 pelotas
