Voleibolejercicios para la técnica pasar / llaves / bajo mano
Ejercicio
- Formar un grupo de tres jugadores.
- Un jugador se coloca cerca de la red, los otros dos se colocan a ambos lados en el fondo del campo.
- El jugador B lanza el balón al jugador A.
- El jugador B pasa por debajo de la red.
- El jugador A pasa el balón de antebrazo al jugador C.
- El jugador C pasa el balón de antebrazo al jugador B.
- El jugador B atrapa el balón.
- El jugador B lanza el balón al jugador C.
- El jugador B pasa por debajo de la red.
- El jugador C pasa el balón sobre la red al jugador A.
Ejercicio
- Distribuir a los jugadores a lo largo de la línea de 3 metros.
- Lanzar el balón en zigzag y seguirlo.
- Comenzar jugando solo con toque de antebrazos, luego solo con toque de dedos.
- Jugar en un lado de la red con toque de antebrazos y en el otro lado con toque de dedos.
Ejercicio 1
- Cada trío tiene dos balones.
- Dos jugadores están en la red, a unos metros de distancia entre sí.
- El tercer jugador está en el campo trasero.
- Los jugadores en la red lanzan la pelota por turnos a un ritmo rápido.
- El jugador en el campo trasero devuelve la pelota con un pase de antebrazos.
- El primer balón se lanza profundo.
- El segundo balón se lanza corto.
- Los lanzadores se colocan más separados.
- El jugador en la línea lateral lanza profundo, el otro jugador lanza corto.
- Después de un cierto número de balones o tiempo, los jugadores cambian de lugar.
Ejercicio
- El jugador A lanza o golpea el balón hacia el jugador C.
- El jugador C pasa el balón al jugador B.
- El jugador B realiza una colocación.
- El jugador C ataca.
- Intenta atacar o jugar el tercer balón en las colchonetas, recto o diagonal.
- Después de cada balón, los jugadores cambian de posición dentro de su propio grupo.
- Si hay suficientes jugadores, también se puede colocar un bloqueo.
Ejercicio
- A realiza un servicio hacia B. B pasa el balón al colocador. El colocador juega un balón alto en el campo trasero. B defiende este balón de vuelta al colocador. El colocador da una colocación para A. A ataca en esta colocación. Después del ataque, A toma el lugar de B y B se convierte en reserva. El colocador permanece en su posición.
- Los atacantes exteriores usan con un colocador la mitad izquierda del campo. Los atacantes centrales y los atacantes diagonales usan con otro colocador la mitad derecha.
- Después del servicio, A toma un segundo balón. Después del ataque de B, A lanza este balón al campo. B juega este balón al colocador. El colocador da una colocación. B ataca una vez más.
Ejercicio
- El Jugador A lanza el balón sobre la red.
- El Jugador B o C pasa el balón de vuelta sobre la red.
- El otro jugador corre rápidamente bajo la red y coloca el balón para el mismo jugador que ha pasado.
- Este jugador intenta, con un golpe de manos altas o un movimiento de golpeo, derribar un cono del banco.
- ¿Qué pareja o equipo ha derribado más conos del banco después de un cierto número de minutos?
Ejecutar
- Formar tríos y dar a cada trío una pelota. El jugador en el centro corre siempre en forma de ocho.
- Cada vez que el jugador llega al centro, se lanza una pelota.
- El jugador A lanza o juega la pelota de manera de toque alto al jugador B en el centro.
- El jugador B devuelve la pelota de manera de toque bajo al jugador A y luego corre alrededor del jugador A hasta que vuelva a estar en el centro.
- Mientras tanto, el jugador A juega la pelota de manera de toque alto al jugador C.
- El jugador C juega la pelota de manera de toque alto nuevamente al jugador B.
- El jugador B devuelve la pelota de manera de toque bajo al jugador C y luego corre alrededor del jugador C hasta que vuelva a estar en el centro.
- Repetir este ciclo.
- Después de 2-3 minutos, cambia el jugador en el centro.
- Para simplificar, los jugadores A y C también pueden lanzar la pelota en lugar de jugarla de manera de toque alto.
- Se puede lanzar y atrapar tanto de manera de toque bajo como de toque alto.
- Para practicar el detenerse con el juego o el lanzamiento, el jugador B puede lanzar y atrapar de manera de toque bajo.
- El jugador, posicionado en Z5/6 recibirá un ataque al cuerpo
- Seguido de un toque corto a la línea de tres
- Y terminando con una pelota libre a Z6/1
- Dos hileras de jugadoras se colocan de frente a la pared una detrás de la otra en posición alta.
- La primera jugadora de cada hilera ejecuta dos voleos contra la pared que deben ser diagonales.
- Cuando finalizan se incorporan al final de la formación.
- El entrenador elige a un grupo de 5 jugadores que se colocarán en semicírculo delante de él.
- El entrenador va pasando de dedos o de remate a los jugadores que deben recepcionar y devolverla al entrenador con la dificultad que tiene que moverse en rotación entre ellas en círculo.
- Debe haber mucho dinamismo y precisión para que el ejercicio sea efectivo.
- Tiene cierto grado de dificultad.En español:
- El entrenador elige a un grupo de 5 jugadores que se colocarán en semicírculo delante de él.
- El entrenador va pasando de dedos o de remate a los jugadores que deben recepcionar y devolverla al entrenador con la dificultad que tiene que moverse en rotación entre ellas en círculo.
- Debe haber mucho dinamismo y precisión para que el ejercicio sea efectivo.
- Tiene cierto grado de dificultad.
- Situamos a la colocadora (jugadora) de espaldas a una pared.
- Otra jugadora pasa el balón de dedos frente a ella.
- La colocadora hace un pase de espaldas a la pared de forma que llegue el rebote a su compañera volviéndose a repetir la acción.
- Tras 10 repeticiones cambian de posición.En español:
- Colocamos a la colocadora (jugadora) de espaldas a una pared.
- Otra jugadora pasa el balón de dedos frente a ella.
- La colocadora hace un pase de espaldas a la pared de forma que llegue el rebote a su compañera volviéndose a repetir la acción.
- Después de 10 repeticiones cambian de posición.
- Hacemos grupos de 3 jugadoras.
- Vamos a utilizar un campo reducido teniendo la línea de tres metros como línea de fondo.
- El juego consiste en pasar el balón a tres toques utilizando el pase de dedos, el pase de antebrazos y la finta, quedando prohibido el remate.
- Se enfrentan los dos primeros equipos y el resto espera su turno.
- Si alguna jugadora falla y deja caer el balón, no dan tres toques o remata, quedan descalificadas y entra un nuevo equipo.
- El objetivo es pasar con precisión el balón y buscar los huecos que quedan libres en campo contrario.
Variante 1:
- podemos poner a una jugadora más que actúe como colocadora en Z3 que se encargará de recibir el segundo toque.
Variante 2:
- podemos poner otras armas como que el primer toque sea obligatoriamente de dedos o de antebrazos, el segundo que de dedos y el tercero una finta o muñequeo para colocar en los huecos.
