Voleibolejercicios para la técnica pasar / llaves / bajo mano
- El jugador se coloca con el cubo por encima de la cabeza cerca de la red
- El entrenador lanza el balón al azar en el campo y el jugador introduce el balón en el cubo.
- El jugador con el cubo permanece en su posición durante 1 ronda.
- El entrenador se sitúa en la línea de fondo o en el centro del campo con 2 filas de jugadores:
- 3 jugadores con balón (con el entrenador)
- 3 sin balón (en la línea de fondo)
- El jugador con el balón empuja el balón a las manos del entrenador
- El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador introduce la pelota en el cubo
- en el cubo es, por supuesto, un punto
- el jugador toma su propio balón y se une a la fila con el balón
- volver al otro lado
- en el cubo es, por supuesto, un punto
- Hazlo cada vez más difícil.
- 4 equipos 2 balones.
- A y B se sitúan en la red con el balón
- C se enfrenta a A, D se enfrenta a B en la línea de balón muerto.
- A lanza el balón a C, C lo pasa en diagonal a B, B lo atrapa.
- B lanza el balón a D, D lo pasa en diagonal a A, A lo atrapa.
- Después de 20 pases, voltea
- haga este ejercicio durante 10 minutos
- si el jugador juega 100 veces a OH, el jugador entra en el CLUB de los 100
- haz una lista con todos los jugadores y 10 columnas (10, 20, 30 etc)
- 2 jugadores con 1 balón (preferiblemente 2 jugadores con el mismo hito)
- jugador 1 tantas llaves como sea posible, jugador 2 cuenta
- si la pelota va mal, cambia
- al final marque su posible nuevo hito (10, 20, 30 etc)
hacemos más o menos lo mismo conlas flexiones :
- que todo el mundo haga tantas flexiones BUENAS como sea posible en una sesión
- recuerda tener la espalda recta y la nariz (casi) en el suelo
- se cuentan de nuevo
- al final de la sesión, rellena cualquier nuevo PR en la columna de flexiones.
A y b se colocan en la red y c se coloca frente a a. A lanza la pelota a c y c golpea en diagonal a b, etc etc ....
- En parejas con 1 bola. El jugador de la red lanza el balón al jugador de atrás y éste se lo devuelve. Si el pase es bueno, puedes seguir jugando por encima de la cabeza, ¡pero sé estricto! 20 pelotas y luego el cambio.
- Lo mismo, sólo que ahora te lanzan bolas cortas/largas. Así que el jugador de atrás debe moverse hacia delante/atrás.
El entrenador lanza el balón por encima de la red o toca tranquilamente a. A toca a b, que está de pie en el lugar del creador de juego. B juega el balón hacia la canasta. El acento está puesto en el pasador.
- lanzamiento - por debajo de la mano
- 2 equipos con 1 balón.
- el jugador en la red lanza la pelota a otro jugador que la devuelve por debajo
- después de cambiar 15 veces
- tirar - lado - abajo
- Idem, sólo que ahora la pelota se lanza a la izquierda y a la derecha del jugador y éste se mueve alrededor del peón.
- Después del cambio de 20x.
- Cuidado con el tablón
- Y el pie derecho delante
3 equipos con 1 balón. El jugador a y el jugador b se colocan uno al lado del otro en la red y el jugador c se coloca frente a a. A lanza la pelota a c y c juega por debajo de b. c se mueve frente a b y luego pasa la pelota a a. Si lo consigue, puede seguir jugando, ¡pero debe estar concentrado y ordenado!
2 equipos con 1 balón. El jugador a lanza 10 pelotas a la izquierda y a la derecha del jugador b. El jugador b se mueve y devuelve por debajo.
2 por 2 juegan una forma de juego. Pones el balón en juego lanzándolo. El jugador a inclina el balón hacia la red y el jugador b, que estaba de pie junto a a, se adelanta y juega el balón a lo largo de la red para que el jugador a pueda entrar y jugarlo por encima de la red. Mantener el balón en juego.
1 y 4 están en posición de servicio, ambos en su propio campo, y lanzan un balón por encima de la red a 2 y 5. Pasan el balón a 3 y 6, que lo atrapan. Corre detrás de tu pelota. Practica primero. No cometas ningún error, intenta hacerlo correctamente 10 veces. ¡Jugamos juntos!
El jugador se sitúa en la red con el cubo por encima de la cabeza, puede moverse un poco pero no puede agacharse. El entrenador se sitúa en la línea de fondo con una fila de jugadores con el balón a su lado. El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador introduce la pelota en el cubo. Hazlo progresivamente más difícil.