Voleibolejercicios para u10

PARTE A: N3/4: 10 minutos.

• Pases: Un poco de fila en el fondo del campo. Todo el mundo tiene una pelota, el entrenador en la red.
• El jugador lanza el balón al entrenador.
• El entrenador devuelve el balón al jugador. ¡CON UN ARCO!
• El jugador pasa el balón al entrenador.
• El entrenador lanza el balón por encima de la red hacia el otro lado.
• El jugador recupera el balón y se incorpora al fondo de la línea.

¡Atención! Mientras tanto, presta mucha atención:

• Posición de los pies; un pie delante, no muy separado.
• Juega con las piernas, no con los brazos.
• Es posible que el balón no pase por encima de la red, así que coloca los brazos y no hagas un ángulo demasiado grande.

PARTE A: N5: 10 minutos.

• Pasar el ejercicio.

PARTE B: N3/4/5: 10 minutos.

• Servir en el propio nivel.

• Hay una línea a ambos lados de la red.
• Corres hasta el tapón de la esquina del campo, desde ahí vas de lado hasta el siguiente tapón.
• Se corre hasta el tapón de la esquina del campo, desde ahí se va de lado hasta el siguiente tapón.
• A la primera gorra también se le pueden hacer: elevaciones de rodilla, talones glúteos, pases cruzados, etc.

• Hay una línea detrás de la línea de fondo del campo,
• El número 1 se adelanta, pasa el balón al centro delantero (entrenador) y se desplaza hacia la parte trasera derecha,
• Allí reciben otra pelota (más dura). Ésta también debe ser pasada al entrenador.
• Cuando esto no sea posible, recoge el balón y dáselo al entrenador.

• Dos equipos están repartidos en el campo.
• El objetivo es que un equipo pueda pasar el balón a sus propios jugadores 10 veces sin interrupción, sin que el balón caiga o entre en las manos del otro equipo.
• Si el jugador B atrapa el balón del jugador A, no puede devolverlo a A.
• No está permitido correr con el balón en la mano.
• No está permitido golpear el balón con las manos.
• Está prohibido pasar el balón.
• Si el balón cae o acaba en manos del otro equipo, la cuenta vuelve a empezar desde cero.
  
  
• Variaciones:
  • Los jugadores de cada equipo se atan por parejas.
  • Cada equipo designa a uno de sus jugadores como comodín. Al llegar a "10" la bola debe ser atrapada por el comodín, de lo contrario la cuenta vuelve a empezar desde cero.

• Dos equipos un balón
• Primeros jugadores listos para parar el balón
• Jugadores de 2ª listos para rodar el balón
• Cuando la pelota rueda, el jugador uno debe detenerla:
  • Detiene el balón con la mano derecha 5x
  • Detiene el balón con la mano izquierda 5x
  • Parar el balón con el pie 5x
  • Corre alrededor y delante del balón y deja que el balón ruede entre las piernas 5x
  • Corre a su alrededor y se tumba delante del balón y mantiene el balón quieto con los brazos extendidos 5x

• Con este ejercicio, los jugadores aprenden a jugar "inteligentemente". justo por encima de la red o en las esquinas posteriores
• El campo está dividido en dos mitades. En ambas mitades hay una fila de jugadores.
• Al otro lado de la red hay aros, en los lugares en los que normalmente no hay jugadores.
• Los jugadores se lanzan el balón hacia arriba y juegan el balón por encima en los aros. Por cada balón en el aro obtienen un punto, el equipo con más puntos ha ganado. (adición: el entrenador juega el balón y luego los jugadores juegan en los aros).

El objetivo es cambiar el enfoque, por lo que no hay que demorarse demasiado, sino estar preparado para la siguiente acción de inmediato.

• Haz 3 equipos con 1 pelota de voleibol normal y 1 pelota de tenis.
• El que tiene la pelota de tenis es el cargador (jugador 2) y se sitúa en el centro.
• El jugador 1 juega la pelota al muñeco, el muñeco lanza la pelota de tenis al jugador 1.
• El holgazán juega la pelota al jugador 1 y el jugador 1 vuelve a lanzar la pelota de tenis al holgazán.
• Después de esto, el jugador 1 juega la pelota al jugador 3, el jugador 3 juega la pelota al holgazán, y el holgazán lanza la pelota de tenis al jugador 3.
• al jugador 3. El holgazán vuelve a jugar la pelota al jugador 3 y recupera la pelota de tenis. etc.
• requiere que los jugadores se concentren y cambien rápidamente.
  • Si no tienes pelotas de tenis también puedes usar 2 pelotas.

• 3 números.
  • 1 está en la red,
  • 2 en la parte trasera y
  • 3 en el centro.
  • La 1 juega de sujetador a la 2,
  • 2 juega bra a 3,
  • El 3 juega al sujetador de vuelta al 2 y luego se da la vuelta,
  • 2 jugadas de sostén a 1,
  • 1 juega de sujetador a 3, etc., etc.
  • Presta atención a esto y después de un tiempo cambia el intermediario.
• Lo mismo digo,
  • Sólo que ahora el medio no gira y jugamos el balón hacia atrás.
  • Así que 1 juega a 2,
  • 2 juega al revés a 3 y
  • 3 juega el balón a 1,
  • 1 de nuevo a 2 etc. etc.
  • Presta especial atención a la posición del central.
  • De nuevo, preste atención a esto

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en la parte trasera derecha
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás de
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• este jugador pasa el balón (dentro/hasta) la canasta que está entre la posición 2 y 3.
• El balón en la canasta es 2 puntos para el equipo, contra la canasta es 1 punto.
• Establezca un objetivo para el equipo, por ejemplo, 25 puntos.

Es posible añadir un distribuidor y un atacante, siempre que la asignación funcione bien.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en la parte trasera derecha
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás de
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• este jugador pasa el balón por encima de la red al otro (que no ha dicho "suelta")
• el jugador que ha cogido el balón lo mete en el área
• 

• todos en fila con el balón entre los pies
• saltar siempre con el balón entre las piernas
• Variante 1:
  • saltar con 2 piernas hacia otra línea
• Variante 2:
  • hacer 1 salto hacia adelante
  • media vuelta
  • hacer 1 salto hacia atrás
  • vuelta a media vuelta, etc.
• Variante 3:
  • colocar peones/sombreros y dejar que zigzagueen
  • desplazarse lateralmente (de frente)
• haz que sea una competición

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en la parte trasera derecha
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás de
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• Este jugador pasa el balón a la canasta, que está en el lugar del jugador.
• Hay un receptor en la canasta que lleva el balón al entrenador en la canasta.
• El jugador que pasa corre tras el balón.
• Atrapa una ronda antes de la siguiente
• Si no tienes la bola, une la fila más corta.
• 

De forma independiente:

• Lanza la pelota directamente por encima de tu cabeza. Usando las piernas y los brazos. Atrapa la pelota.
• Mantén el balón en el aire, no importa cómo. Vamos a calentarlo.
• Jugar la pelota 5 veces (o más) con la técnica de sobrepaso
• Jugar 5 veces (o más) el balón con la técnica de la mano baja

Por 2 jugadores:

• 10x Lanzar y atrapar el balón con técnica de sobrepaso
• Lanza el balón correctamente 10 veces, el otro jugador lo devuelve por encima. Y viceversa
• Pasa el balón correctamente 10 veces, el otro jugador lo devuelve por debajo. Y viceversa.

• El entrenador lanza el balón al jugador central
• Pasa a SV
• SV da la configuración
• El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima de la red
  • así que sólo obver la red
  • O en el fondo del campo en las esquinas
• En el otro lado, 2 personas están bloqueando y defendiendo detrás
• El atacante recibe el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
• Todo el mundo gira 1 punto (corre detrás de su propia pelota)
• Dar instrucciones todo el tiempo
  • 

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en la parte trasera derecha
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás de
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• Este jugador pasa el balón por encima de la red al jugador anterior.
• coger una ronda para el siguiente jugador
• Si no tienes la bola, únete a la fila más corta.
• 

• Fila de jugadores A (+- 4 jugadores) en el centro del campo con un balón
• El jugador 1 se sitúa en el centro del campo bien tirado por el primer jugador de la fila A
• El jugador 1 juega el balón por encima del hombro hacia la canasta.
  • doblar los codos
    
  • extender los codos y apuntar al balón
• El jugador en la canasta intercepta y se une a la fila A.

• Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
• Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores tienen que hacer una tarea.
• Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
• Las tareas son:
  • Golpeando el suelo
  • Girar sobre su propio eje
  • Subir
  • Caminar hacia atrás
  • Tacones (6 veces)
  • Arriba sobre las manos y los pies, a la orden de atrás sobre las manos y los pies
• Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como subas con los brazos de nuevo, el cuerpo también sube hasta los dedos de los pies.
• Caminata a mano. Ponga la mano en el suelo y camine lo más lejos que pueda con las manos por delante, camine hacia atrás con las manos por debajo del hombro, empuje hacia arriba y camine con los pies hacia las manos

Se designa un chivo expiatorio; este chivo expiatorio debe tratar de chivo expiatorio a los demás jugadores dentro de las líneas amarillas.

• ¿Ha cogido el chivo expiatorio a tres jugadores? ¡Siguiente teletipo!
• Todo el campo de voleibol es el campo de juego.
• En el centro del campo se suspende la red a unos 40 cm del suelo (no hay que tensar la línea inferior por razones de seguridad).
• Los jugadores y los cosquilleros pueden lanzarse por debajo de la red para llegar al otro lado de la pista.

• Los jugadores se colocan uno al lado del otro en la línea de fondo
• Desde la posición defensiva, se da un paso adelante,
  • Los jugadores se colocan uno al lado del otro en la línea de fondo y la parte superior del cuerpo se mueve hacia adelante lo más bajo posible.
  • La pierna que sobresale debe estar doblada para que el cuerpo permanezca bajo.
  • Mientras tanto, los brazos permanecen estirados hacia delante.
  • Si los cuartos traseros del jugador sobrepasan el pie delantero, el jugador caerá hacia adelante y los brazos se colocan uno al lado del otro en el suelo para atrapar la caída.
• Mientras las manos están en el suelo, la espalda debe ahuecarse y el cuerpo debe avanzar un poco más.
• El objetivo es que el vientre toque primero el suelo.
• Después de esto, el jugador se levanta de nuevo en el lugar donde aterrizó y repite el ejercicio hasta llegar a la red.
• Por lo general, esto puede hacerse en dos o tres inmersiones.

Dividir a los jugadores en parejas con una red en medio y un balón para cada pareja:

1. En primer lugar, lanzar y atrapar por encima de la cabeza (20 veces). A continuación, rebota el balón bajo la red (20 veces).

2. El jugador 1 lanza, el 2 juega de espaldas a la cabeza. 2. El jugador 1 lanza, el 2 juega de espaldas por encima, luego corre a la línea de fondo para golpear y recibe otro balón. 15x y luego cambiar.

3. El jugador 1 lanza un balón desde la línea de 2 metros, el jugador 2 está preparado en la red para bloquear. Tras el bloqueo, corre hacia la línea de fondo para golpearla. 15x y luego cambiar.

4. El jugador 1 (ahora de pie frente a la red) lanza un balón al jugador 2 en la línea de balón muerto. El jugador en la línea de fondo pasa hacia atrás por debajo, corre hacia la red, la toca y vuelve a la línea de fondo. 15x después de ese cambio.

5. por último, reproducir juntos.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en la parte trasera derecha
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• este jugador pasa el balón al distribuidor, se prepara y ataca de frente. El atacante recupera su propio balón.
• El creador de la jugada comienza a atacar, el pasador se convierte en el preparador, el atacante se une a la fila más corta.
• Si no tienes el balón, únete a la línea más corta.
• 

• 3 equipos
• 1 cerca de la red
• otros 2 en 2 lados en el fondo del campo
• B lanza la pelota a A
• B pasa por debajo de la red
• A juega el balón BAJO MANO a C
• C juega el balón BAJO LA MANO a B
• B atrapa el balón
• B lanza el balón a C
• B a través de la red
• C a través de la red a A

• Hacer tres
• Cada trío una bola.
• El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
  • A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
  • B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que se encuentra de nuevo en el centro.
  • Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
  • C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
  • B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
  • Etc.
• Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.

Variación:

• Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
• Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.

• Hay tres colchonetas en una esquina del campo (media sala es suficiente).
• Hay dos teletipos. El resto se coloca en una de las alfombras.
• Los marcadores intentan marcar a los demás jugadores.
• Los jugadores intentan correr de una colchoneta a otra con la mayor frecuencia posible. Cada vez que lo consiguen, obtienen 1 punto.
• Si un jugador es marcado, el contador pasa a 0 y tiene que derribar un peón.
• Cuando se han derribado 5 peones, se cambia la ficha. Esto también se puede hacer después de 1-2 minutos en lugar de derribar peones.
• ¿Qué jugador ha conseguido más puntos?

Variación:

• En lugar de cambiar los peones después de 5 peones, también puedes cambiar el tiempo. Por ejemplo, después de 1-2 minutos puedes cambiar los captadores.
• En lugar de que cada colchoneta sea de 1 punto, también puedes practicar el conteo: cada colchoneta es de 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 o 9 puntos. Dependiendo de la edad, por supuesto.
• También puede ajustar el número de teletipos (más o menos).

2 equipos iguales

1 equipo defensivo, 1 equipo ofensivo

Se juega en el ancho del campo

Equipo defensor: se coloca detrás de una línea de banda. Cada jugador tiene un peón delante de él a una distancia de entre 1 y 2 metros.

Equipo atacante: se sitúa en la banda contraria. Intentan "robar" estos peones. Lo hacen agarrando un peón y poniéndolo detrás de su línea

El equipo defensor debe intentar derribar al otro equipo. Pero si cruzan su línea, deben golpear a alguien, de lo contrario esa persona está fuera.

Si alguien del equipo atacante es tocado, también queda fuera y el peón debe volver a colocarse en su sitio.

Objetivo

Equipo atacante: robar todos los peones

Equipo defensor: expulsar a todo el mundo

• Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
• Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores deben realizar una tarea.
• Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
  Las asignaciones pueden ser realizadas por los propios jugadores. Hasta que todo el mundo ha sido.
  
• Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como subas con los brazos de nuevo, el cuerpo sube hasta los dedos de los pies también.--> 10 veces rápido, 10 veces lento, 5 veces súper lento
• Caminata a mano. Ponga la mano en el suelo y camine lo más lejos que pueda con las manos por delante, camine hacia atrás con las manos por debajo del hombro, empuje hacia arriba y camine con los pies hacia las manos
• Giros y estiramientos sueltos + banco de castigo

Juega la pelota por debajo del brazo.

• Énfasis en la posición de los pies (ancho y una pierna antes y después del pase)
• Brazos rectos y quietos mientras pasas La pierna derecha antes y después del pase La pierna izquierda fuera para el seguimiento.
• Usa también las rodillas

Dos equipos en la longitud del campo.
Pasan el balón 10 veces a la red a 6 metros y el jugador a 6 metros pasa el balón de vuelta.
Se entrena cuando las cosas no van bien y se indica si el balón es bueno o no.

Haz 3 o 4 equipos (depende del número de jugadores).
1 jugador en la línea de 7 metros y 2 en la red.

• El jugador 1 juega el balón por encima del hombro al jugador 2 (7mtr).
• El jugador 2 juega el balón por debajo de los brazos al jugador 3 (red)
• El jugador 3 vuelve a jugar el balón por encima del hombro al jugador 1.

Si el ejercicio está en marcha, el jugador 1 puede golpear el balón por encima de la cabeza (en silencio).