Voleibolejercicios para u10
El campo se divide en 4 campos iguales
- 2 jugadores por campo
- el balón es lanzado OH por encima de la red
- los otros jugadores realizan una recuperación correcta de OH jugando el balón hacia la canasta, el jugador que no está sobre el balón corre hacia la canasta y toma el sujetador.
- la versión fácil termina aquí
Uno puede hacer fácilmente este ejercicio más difícil jugando en un tiempo.
Calentamiento desde la línea de fondo hasta la red:
- ejecute
- desenroscar el brazo derecho
- Desata el brazo izquierdo
- Desata ambos brazos
- levanta la rodilla
- tacones-bajos
- Lateral (izquierda y derecha)
- pase cruzado
- buceo
El objetivo es que el primer balón llegue al distribuidor de forma controlada, para que pueda hacer una buena puesta a punto para el atacante.
- R1 lanza el balón a R2
- R2 pasa a OH el balón a P2 (puede colocarse en una colchoneta, donde no puede bajarse) (entra en posición BH)
- P2 pasa BH a A2
- A2 juega con R1
- R1 pasa a OH el balón a P1 (puede colocarse en una colchoneta, de la que no puede salir) (se coloca en posición BH)
- P1 pasa BH a A1
- A1 juega con R2
- ....
- El entrenador juega el balón al pasador
- El pasador da un pase BH al atacante
- El atacante juega a las zonas predeterminadas por medio de un BH
Girar después de cada pelota
El ejercicio puede hacerse más difícil colocando una defensa (bloque)
- Alinearse en parejas.
- El jugador en la red juega por encima de la media,
- El otro pasa por debajo.
- Antes de que el jugador de espalda pase, golpea el suelo con ambas manos.
- Objetivo: sentarse bajo
En grupos de tres, una pelota;
- Libere
- Golpear y matar la pelota
- Prueba de control:
- Todo el mundo 20x contacto con la bola
- Una sola llave:
- Todo el mundo 20x contacto con la bola
- Mano inferior - Mano superior:
- Todos 20x toques de balón
- Sparring
Posiciones del equipo, el oponente tiene un saque.
- Bola 1: saque
- Bola 2: Bola libre en el lateral con 3 jugadores
- Bola 3: balón libre en el lateral con 6 jugadores
- Pelota 4: T juega la pelota a un lado con 6 jugadores
- Balón libre, ataque a la red, caída, ataque detrás de la línea de 3 metros
Una persona en cada lado del campo, otros jugadores detrás de la línea de balón muerto;
- El entrenador pone el balón en juego en el campo A o B.
- El balón sólo puede jugarse bajo el brazo.
- ¿Falta? Recorrer el campo hasta el final del partido y garantizar la seguridad del balón.
- 1 jugador en la posición 5, 1 jugador en la red, 1 jugador al otro lado de la red con el balón
- El jugador A lanza el balón a la posición 5, el jugador defiende el balón al colocador.
- El colocador llama al rojo o al verde y luego se une para lanzar.
- Después, posiblemente golpes de calma
- 1 jugador a cada lado de la red, el resto se une detrás de la línea de fondo.
- (Jugador A y Jugador B)
- El jugador A juega el balón por encima de la red.
- El jugador B defiende el balón por debajo del hombro,
- El jugador A corre bajo la red y pasa al jugador B.
- El jugador B juega el balón por encima de la red y luego hace un pase.
- (El jugador A se une al fondo en el otro lado)
- Si el ejercicio va bien, se puede golpear el balón tranquilamente por encima de la red.
- Partido 1-1:
- Dividir el campo en cuadros más pequeños.
- Servicio, defensa con un mínimo de 2 contactos.
- ¿Quién consigue 10 puntos primero?
- El grupo se divide en parejas.
- Se colocan uno frente al otro en posición de bombeo.
- Hacen un apretón de manos
- derecha/derecha, izquierda/izquierda
- choca los cinco derecha/izquierda, izquierda/derecha