Voleibolejercicios para u10

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en la parte trasera derecha
• con 4 peones crean una línea virtual en la que tienen que situarse detrás
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a la LOSo a la IK(están de acuerdo en esto)
• este jugador pasa el balón al distribuidor, se prepara y ataca de frente. El atacante recupera su propio balón.
• El creador de la jugada comienza a atacar, el pasador se convierte en el preparador, el atacante se une a la fila más corta.
• Si no tienes el balón, únete a la línea más corta.
• 

• 3 equipos
• 1 cerca de la red
• otros 2 en 2 lados en el fondo del campo
• B lanza la pelota a A
• B pasa por debajo de la red
• A juega el balón BAJO MANO a C
• C juega el balón BAJO LA MANO a B
• B atrapa el balón
• B lanza el balón a C
• B a través de la red
• C a través de la red a A

• Siéntate en el suelo con las piernas abiertas y trata de agarrarte los tobillos por ambos lados. Después, junta las piernas e intenta agarrarte los tobillos con ambos brazos.
• Estira los brazos llevando el brazo izquierdo al hombro derecho. y viceversa.
• Tablas. Lado derecho, lado izquierdo y recto.
• músculos abdominales.
• embestidas, saliendo con la pierna derecha y con la izquierda.

Una gran y gruesa alfombra en medio del campo.

Y obstáculos a su alrededor para esconderse.

Varios niños se colocan en la colchoneta y deben intentar lanzar a los demás niños con las pelotas.

Los otros niños deben intentar dar la vuelta al campo antes de entregar un punto o un anillo como punto.

Equipamiento:

Bolas, colchoneta gruesa, obstáculos como armarios o carros de colchoneta y puntos o sombreros que puedes usar como puntos.

• Coloca una alfombra al azar en cada campo.
• En 2 lados se coloca un grupo para servir.
• Servir en el tapete.
• Luego corre tras tu pelota y únete a la cola del otro lado.
• ¿Quién golpeó más la alfombra?
• Los jugadores deben intentar situarse lo más cerca posible de la línea de fondo, pero si no pueden, pueden acercarse a la red.

• el objetivo es conseguir 3 seguidos
• 2 equipos por partido
• 9 aros en un cuadrado (3x3)
• cada equipo tiene 3 cintas, cada equipo su propio color
• el primero de cada equipo corre hacia los aros y pone la cinta
• rápidamente hacia atrás y tocar el siguiente
• el primer jugador que se quede sin cintas (ya están en la casilla) puede mover una cinta
• el equipo que tiene 3 en fila primero ha ganado

• Hacer tres
• Cada trío una bola.
• El jugador del medio corre un 8. Se lanza un balón cada vez que este jugador llega al centro:
  • A lanza (o juega por encima) el balón a B (en el centro).
  • B juega el balón de vuelta a A por debajo y luego corre alrededor de A hasta que se encuentra de nuevo en el centro.
  • Mientras tanto, A pasa el balón por encima de la cabeza a C.
  • C pasa el balón por encima de la cabeza a B de nuevo.
  • B devuelve el balón a C por debajo y luego corre alrededor de C hasta situarse de nuevo en el centro.
  • Etc.
• Después de 2-3 minutos, el jugador del centro cambia.

Variación:

• Para facilitarlo, los jugadores A y C también pueden lanzar en lugar de jugar por encima. Puede ser un lanzamiento/captura por debajo de la mano, así como un lanzamiento/captura por encima de la mano.
• Para practicar la permanencia mientras se juega/se atrapa, también se puede dejar que el jugador B lance y atrape por debajo de la mano.

• Hay tres colchonetas en una esquina del campo (media sala es suficiente).
• Hay dos teletipos. El resto se coloca en una de las alfombras.
• Los marcadores intentan marcar a los demás jugadores.
• Los jugadores intentan correr de una colchoneta a otra con la mayor frecuencia posible. Cada vez que lo consiguen, obtienen 1 punto.
• Si un jugador es marcado, el contador pasa a 0 y tiene que derribar un peón.
• Cuando se han derribado 5 peones, se cambia la ficha. Esto también se puede hacer después de 1-2 minutos en lugar de derribar peones.
• ¿Qué jugador ha conseguido más puntos?

Variación:

• En lugar de cambiar los peones después de 5 peones, también puedes cambiar el tiempo. Por ejemplo, después de 1-2 minutos puedes cambiar los captadores.
• En lugar de que cada colchoneta sea de 1 punto, también puedes practicar el conteo: cada colchoneta es de 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 o 9 puntos. Dependiendo de la edad, por supuesto.
• También puede ajustar el número de teletipos (más o menos).

2 equipos iguales

1 equipo defensivo, 1 equipo ofensivo

Se juega en el ancho del campo

Equipo defensor: se coloca detrás de una línea de banda. Cada jugador tiene un peón delante de él a una distancia de entre 1 y 2 metros.

Equipo atacante: se sitúa en la banda contraria. Intentan "robar" estos peones. Lo hacen agarrando un peón y poniéndolo detrás de su línea

El equipo defensor debe intentar derribar al otro equipo. Pero si cruzan su línea, deben golpear a alguien, de lo contrario esa persona está fuera.

Si alguien del equipo atacante es tocado, también queda fuera y el peón debe volver a colocarse en su sitio.

Objetivo

Equipo atacante: robar todos los peones

Equipo defensor: expulsar a todo el mundo

Extendido sobre una línea de 3 metros. Pasa el balón en zigzag y sigue. Ver imagen.
Más tarde jugar por debajo de la mano, sólo por encima. Un lado de la red por debajo, el otro lado por encima.

Para practicar los saltos, haz 2 parejas.
No se trata de la subida, sino puramente del salto.

Uno de los dos se sienta en el suelo con los pies rectos y los brazos abiertos.
El otro salta, por ejemplo, sobre el brazo derecho, luego sobre las piernas y después sobre el brazo izquierdo de nuevo. (5 rondas y luego cambio)

• Todo 1 balón y primero tratar de jugar por encima de la cabeza en 1 punto, entonces
• Todo 1 balón y golpear el suelo contra la pared.
• Golpea la pelota de manera que tu muñeca esté sobre la pelota.
• Recuerda salir y ambos brazos en el aire.