Voleibolejercicios para u10

En parejas:

lanzar en (lanzar sobre 2 brazos, 1 brazo a la izquierda y a la derecha, rebotar ídem, golpear)

Superposición, 40X

pase por debajo de la cabeza 40X

trabajo en la parte trasera del campo: izquierda-derecha, balón corto en la línea de fondo (posiblemente en picado)

calentamiento 2 vueltas, media vuelta de elevaciones de rodilla, media vuelta de talones/piernas, laterales y sprint.

Estos ejercicios pueden realizarse en muchas variaciones.

• 2 grupos iguales
• estaffete. así que qué grupo terminará primero
  1. saltar sobre el banco
  2. a través del aro
  3. eslalon a través de postes
  4. 3x flexiones
  5. saltar en el banco con 2 piernas 10 veces
  6. toca el siguiente
  7. ATENCIÓN: contrabandear es empezar de nuevo con la parte (no todo el curso, por supuesto)

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el dorso derecho
• 1 SV
• con 3 peones crear una línea virtual donde deben estar
• el entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega el balón a SV
• Este llama al nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

Entonces una fila de atacantes en el exterior y un SV regular se unen

Pase a SV, que da una puesta a punto al exterior, el atacante recupera el balón.

Después con un bloque.

El jugador ofensivo va a bloquear

• Primera WU:
  • Haz 2 parejas El de dentro se mueve por el pasillo.
  • El otro sigue.
  • Así que el exterior sigue.
  • Lanza la pelota hacia arriba para ti y machácala por encima de la red.
  • Tu compañero coge el balón o lo inclina hacia arriba para él.

• Todos los niños se sitúan en un campo definido.
• Dos golpeadores se sitúan fuera del campo con un balón.
• Los tappers deben intentar atrapar a los niños en el campo con la pelota.
• => si se le da un golpecito: únase al golpecito

• 2 pares:
  • cuerda de saltar
  • pasar por delante de la espalda
  • patear hacia atrás con un brazo
  • músculos abdominales con balón/barra
  • escalera de cuerda

• Pasar con el balón por debajo de los brazos.
• Golpea el suelo antes de pasar.

• 4 hombres en la línea de fondo.
• El resto se queda de pie alrededor del campo recogiendo balones.
• Uno a uno entran en el campo y reciben un balón del entrenador.
• Deben tocar el balón o recibirán otro.
• Cuando han sido golpeados, entran por detrás.
• Empieza poco a poco y hazlo más difícil.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el dorso derecho
• 1 SV
• con 3 peones crear una línea virtual donde deben estar
• el entrenador se coloca en el lado opuesto de la red y lanza el balón en algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega el balón a SV
• Este se convierte en el nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

Entonces también una fila de atacantes en el exterior y un SV regular

Pase a SV, que da una puesta a punto al exterior, el atacante recupera el balón.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el dorso derecho
• 1 SV
• con 3 peones crear una línea virtual donde deben estar
• el entrenador se sitúa en el lado opuesto de la red y lanza el balón en algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega el balón a SV
• Este se convierte en el nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

Entonces también una fila de atacantes en el exterior y un SV regular

Pase a SV, que da una puesta a punto al exterior, el atacante recupera el balón.

• Los jugadores se colocan en la línea de balón muerto de espaldas a la red.
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red.
• El entrenador dice un nombre y lanza el balón al campo.
• El jugador llamado debe pasar el balón y atraparlo por sí mismo.
• El jugador llamado tiene que pasar el balón y atraparlo por sí mismo.