Voleibolejercicios para u10

• Los jugadores comienzan lanzando el balón por encima.
• Después de lanzar la pelota, cada jugador camina alrededor del peón hasta el otro lado.
• Uno de los jugadores decide entonces cómo pasar y cómo se mueven los jugadores alrededor del peón.
• Los demás jugadores imitan a este jugador.

• A y B están frente a frente y ambos tienen una pelota.
• Uno de estos dos balones que utilizan para pasar por encima.
• Lanzan la otra pelota una y otra vez al mismo tiempo.
• En el momento en que A juega una de las bolas por encima de la cabeza, B lanza la otra bola hacia A y viceversa.
  • Esto también se puede hacer en un triángulo

• todos juegan individualmente el balón BH contra la pared
• prestar atención a la técnica de las manos
• aprenden a controlar el balón
• si es posible dar una altura (altura de la red + bit) en la que la pelota golpeará la pared aproximadamente

reto adicional:

• escribir" una palabra en la pared con la pelota. (unas 5-7 letras)

3 equipos A B C

• A juega BH a B
• B juega BH hacia atrás a C
  • Los codos están hacia fuera cuando se juega de espaldas.
• C juega de sujetador a B
  • C debe jugar y estirar bien de las rodillas
• después de 10x 1 vuelta de punto

• Presta mucha atención a los siguientes acentos:
  • Al jugar, asegúrate de que el jugador se estira completamente y apunta el balón "hacia atrás".
  • Y cuando se juega hacia atrás, hay que asegurarse de que los codos están bien separados y extendidos hacia atrás también.

• 4 equipos 2 balones.
• A y B se sitúan en la red con el balón
• C se enfrenta a A, D se enfrenta a B en la línea de balón muerto.
• A lanza el balón a C, C lo pasa en diagonal a B, B lo atrapa.
• B lanza el balón a D, D lo pasa en diagonal a A, A lo atrapa.
• Después de 20 pases, voltea

• dejar la alfombra
• fila de jugadores lejos del tapete
• los jugadores caminan hacia la colchoneta y se lanzan boca abajo sobre ella
• ritmo elevado, pero vigilando la seguridad, que no se lancen unos sobre otros

ahora con pelota

• el entrenador se sitúa junto a la colchoneta
• Línea de jugadores con balón cerca del entrenador
• el jugador empuja el balón a las manos del entrenador y se une a la otra fila frente a la colchoneta
• el jugador de la otra fila camina hacia el tapete
• el entrenador lanza el balón
• el jugador se lanza y atrapael balón
• toma su propia pelota y se une al entrenador de la fila

ahora juega por debajo de la mesa

• El entrenador1 se coloca al lado de la colchoneta
• 1 fila de jugadores frente al tapete
• 1 jugador detrás de la alfombra para atrapar el balón
• 1 fila de jugadores con el balón cerca del entrenador1
• el jugador empuja el balón a las manos del entrenador1 y se une a la otra fila frente a la colchoneta
  
• el jugador de la otra fila camina hacia el tapete
• El entrenador1 lanza el balón
• el jugador se lanza yjuega el balón con el entrenador2
• El entrenador2 da el balón al jugador
• el jugador conecta con el balón al entrenador1

• 2 equipos
• transferencia aérea
• primero una vez para ti mismo hacia arriba y luego para tu compañero de equipo

con nosotros dos. 1 funciona, el otro tiene resto

1. subir y bajar del banco con las dos piernas al mismo tiempo
2. banco arriba y abajo, alternativamente a la izquierda y a la derecha
3. Flexiones, recuerda tener la espalda recta.
4. Músculo absorbente: brazos cruzados, piernas arriba, hombros arriba 20 cm
5. Colócate entre 2 líneas y muévete hacia abajo y toca las líneas laterales
6. Salta por encima de tu compañero y después de aterrizar arrástrate por las piernas de tu compañero

• 4 (o 6) peones por equipo
• Haz que coloquen los conos en el lugar correcto del campo.
• Deja que discutan cuando ambos equipos hayan terminado de evaluar:
  • ¿Por qué lo han puesto ahí?
• Al final, asegúrate de que los conos están en su sitio y lanza una pelota en determinados puntos
  • ¿Para quién es la pelota?
  • Dejar claro que (en principio) sólo esa persona se lleva el balón.
  • El resto está ocupado con la segunda bola.
• Atrapa la segunda pelota y hazla rodar hasta el entrenador.
• Este ejercicio tiene que ver con la percepción y la comprensión.
• Rendir bien es más importante que rendir rápido.

• 2 filas
• red en el medio
• hacer un campo muy pequeño
• la idea es dejar que todos los demás jugadores se equivoquen
• ¡para empezar el juego 1 bola fácil!
• todas las próximas bolas pueden ser tan difíciles como sea posible
• si el balón sale bien, el jugador al final de la línea de nuevo.
• Si la pelota sale mal (también cuenta dentro y fuera) el jugador que está al lado.
• hasta que quede 1.

• 2 o 3 filas
• el entrenador hace rodar el aro
• el jugador camina junto al aro y golpea el suelo con su pierna IZQUIERDA a través del aro
• la intención es que el aro ruede por
• si va bien esto se puede hacer varias veces por rollo

variantes

1. lo mismo con la pierna derecha
2. Correr en parejas al lado del aro
   • Aro en el centro
   • y luego aplaudir en el aro (RL - RL)
3. Correr en parejas al lado del aro
   • pasar el balón por el aro BAJO LAS MANOS
     • sentarse bajo
4. Correr en parejas al lado del aro
   • se pasa el balón BAJO la mano a través del aro
   • el otro pasa el balón hacia arriba por el aro
   • vuelta a la siguiente carrera

• haga este ejercicio durante 10 minutos
• si el jugador juega 100 veces a OH, el jugador entra en el CLUB de los 100
• haz una lista con todos los jugadores y 10 columnas (10, 20, 30 etc)
• 2 jugadores con 1 balón (preferiblemente 2 jugadores con el mismo hito)
• jugador 1 tantas llaves como sea posible, jugador 2 cuenta
• si la pelota va mal, cambia
• al final marque su posible nuevo hito (10, 20, 30 etc)

hacemos más o menos lo mismo conlas flexiones :

• que todo el mundo haga tantas flexiones BUENAS como sea posible en una sesión
• recuerda tener la espalda recta y la nariz (casi) en el suelo
• se cuentan de nuevo
• al final de la sesión, rellena cualquier nuevo PR en la columna de flexiones.