Voleibolejercicios para u10
6 personas con 3 bolas y 1 ticker. El que no tiene la pelota puede ser marcado.
Presta mucha atención en los ejercicios:
- El pase debe llegar alto para que el jugador pueda coger el balón "por encima".
- Pase a la derecha, pie derecho adelante
- Pase a la izquierda, con el pie izquierdo por delante
- Ojos" de los hombros en la dirección del juego
El ejercicio:
- 3 equipos con 1 balón.
- 1 y 2 se colocan uno al lado del otro, no demasiado cerca de la red.
- 3 caras 1 en el fondo de la cancha.
- El 1 lanza directamente al 3 y el 3 golpea en diagonal al 2.
- El 2 atrapa y luego lanza directamente al 3 y el 3 lanza en diagonal al 1.
- Así que 3 se mueve todo el tiempo.
El 1 sirve directamente al 2. El 2 se desplaza de la red al fondo y prueba el balón en el centro del campo.
3 atrapa el balón. Corre tras el balón.
Dos equipos con un balón y un aro entre ellos. Lanza el balón delante de ti y haz un golpe en el aro. El otro equipo atrapa el balón. ¡Lanza alto y con los dos brazos en el aire! Lo mismo, sólo que ahora ¿quién será el primero en hacer 10 buenos golpes y capturas?
- 3 equipos con 1 balón.
- El jugador 1 se sitúa en la red y juega la pelota en el fondo de la pista.
- El jugador 3 golpea esa pelota en diagonal al jugador 2.
- El jugador 2 juega el balón bra a lo largo de la red hacia el jugador 1.
- ¡Concentración!
- El entrenador se sitúa en la línea de fondo y lanza el balón al centro.
- Sv entra corriendo por la parte delantera derecha y da la puesta a punto y ataca.
- ¡El atacante se acentúa!
- El entrenador se coloca en la red y el jugador le quita la pelota de las manos al entrenador.
- Divida el grupo por la longitud y ajuste la altura de la red en consecuencia.
- El entrenador lanza el balón ligeramente lejos de la red y tú empiezas a atacar.
- ¡Acento se ejecuta y ambos brazos en el aire!
- Todo a una bola y cerca de la pared.
- Lanza la pelota delante de ti y haz un golpe por el suelo contra la pared.
- Asegúrate de que ambas manos están en el aire y golpea la muñeca sobre la pelota.
- Dos jugadores por equipo para defender
- Un jugador en el centro para coger y/o colocar un aro
- El resto se turnará para marcar.
- ¿Qué equipo necesita menos servicios para pasar 10 veces correctamente?
- Sirve a dos equipos con calma entre ellos.
- Vomitar es importante, así que concéntrate.
- 2 equipos con 1 balón.
- Uno saca a media pista.
- El otro se tumba sobre el vientre y se levanta rápidamente para servir.
- Llaves una vez para sí mismo y luego se sirve.
- El servidor no golpea la pelota, el servidor debe cronometrar.
- Se puede jugar por encima del hombro.
1 minuto por ejercicio en 4 grupos iguales (aprox. 4 por grupo).
- Ejercicio de abdominales con la pelota en la mano. Levante las piernas al mismo tiempo y toque la pelota con los brazos extendidos. Asegúrese de que no se levanten del cuello.
- 3 aros y tan rápido como sea posible a través de los aros.
- Con las espaldas pegadas y dar el balón por encima de la cabeza al otro.
- Saltar en una colchoneta