Voleibolejercicios para u10
- 2 equipos, 1 toalla.
- El entrenador lanza el balón por encima de la red y
- 2alguien coge el balón en la toalla
- Idem, pero ahora los equipos tienen
- manos y forman un círculo y el balón se coge en ese círculo.
- Relé Watts:
- 2 (o más) grupos compiten entre sí.
- Para cada grupo hay un algodón y hay que llevarlo de un lado a otro mediante una inmersión y soplando una vez.
- Puedes empezar en cuanto la persona que tienes delante se tumbe boca abajo.
- 3 equipos.
- El 1 está en la red,
- 2 en la parte trasera y
- 3 en el centro.
- La 1 juega de sujetador a la 2,
- 2 juega bra a 3,
- El 3 juega al sujetador de vuelta al 2 y luego se da la vuelta,
- 2 jugadas de sostén a 1,
- 1 juega de sujetador a 3, etc., etc.
- Presta atención a esto y después de un tiempo cambia el intermediario.
- Lo mismo,
- Sólo que ahora el medio no gira y jugamos el balón hacia atrás.
- Así que 1 juega a 2,
- 2 jugadas a 3 y
- El 3 juega el balón de espaldas al 1,
- 1 a 2 de nuevo, etc. etc.
- Presta especial atención a la posición del central.
- De nuevo, presta atención a esto.
- Entrar y salir con un pie en cada cuadrado - Entrar y salir con dos pies en cada cuadrado - Tres hacia delante y dos hacia atrás con dos pies en cada cuadrado - De pie en el lateral y dos pies en cada cuadrado
2 cazadores intentan despistar a los corredores con la pelota blanda. Si te golpean, vas al banquillo. Los corredores tienen la bola dura con la que NO pueden correr. Deben pasar y lanzar a la canasta. Si lo consiguen, todos los corredores pueden volver al campo. Si se pierde la pelota, los corredores deben volver a la línea de fondo y empezar de nuevo.
- Juega sobre 2 equipos con 1 balón.
- ¡Distancia no demasiado grande y ser estricto!
- El que está cerca de la red juega al sujetador y el que está atrás juega al oh
- Después de 20 sustituciones
El entrenador lanza el balón 1 metro delante de la red y el jugador hace una carrera por él. Entonces atrapa el balón en el cohete. Si no lo hace correctamente, bloquea al otro lado de la red 3 veces.
2 equipos (no demasiado grandes), 2 colchonetas y 1 balón. Os pasáis el uno al otro e intentáis estrellar la pelota contra la alfombra mediante la salida/el lanzamiento. Entonces tienes 1 punto. No puedes volver a lanzar a la misma persona.
2 equipos intentan despistar al otro. La red está a la altura del tenis. Cuando hayas terminado, recoge las bolas para tus compañeros de equipo. Cuando se atrapa el balón, un miembro del equipo puede regresar. Cuando se golpea y se atrapa la pelota, todos pueden volver y el lanzador está fuera. ¿Quién despeja primero el campo del adversario? Se acabó el esquivar, hay que esquivar. Debes golpear por debajo de los hombros.
¡Todo 1 bola y cuántas veces puedo golpear cuenta para el club de los cien! Técnica brazos rectos y desde las rodillas. Ponte debajo. 4 equipos con 2 balones. A y C se sitúan en la red con un balón. B y D se sitúan en el fondo del campo. A lanza a B y B golpea a C. C lanza a D y D golpea a A. ¡Esto tiene que hacerse al mismo tiempo! Después de 15 pelotas cambia. Presta mucha atención a ella, en ángulo para que la pierna derecha esté delante y los hombros inclinados. El entrenador lanza la pelota por encima de la red a A. Empieza desde la red y se mueve hacia atrás. A ensaya hacia el centro del campo y allí entra B desde la banda. B pasa el balón alto a lo largo de la red y A ataca. El acento es la clave, el ataque es un extra. Así que si el pase no es bueno, no hay ataque.
- Realice la tarea en parejas.
- 1 trabaja y 1 descansa
- Subir y bajar del banco con 2 piernas al mismo tiempo
- Flexiones, asegúrate de que tienen la espalda recta.
- Ponte al lado de la red y haz una carrera hacia arriba y después de aterrizar toca la línea de 3 metros y vuelve a hacer una carrera hacia arriba.
- Colócate entre 2 líneas y muévete hacia abajo y golpea las líneas laterales
- En la red y único bloque Manos por los hombros y salto desde las rodillas
- Salta sobre tu compañero y después de aterrizar arrástrate por las piernas de tu compañero
- Saltar la cuerda
- Estos ejercicios también pueden realizarse por parejas
-debajo de la red y luego por encima de la red y de nuevo por debajo de la red El entrenador lanza el balón por encima de la red y el jugador lo introduce en el cubo del centro. Balón ancho y ligeramente alejado de la red. Quieren jugar muy fuerte en la red así que presta atención a eso. 2 con 2. Lanza la pelota por encima de la red y luego oh la segunda pelota bra y luego la tercera pelota también bra por encima de la red. El entrenador lanza la pelota por encima de la red y el jugador está de pie cerca de la red y tiene que moverse hacia atrás. Juega el balón al receptor en el centro del campo. ¿Qué es más inteligente jugar al sujetador o al oh?