Voleibolejercicios para u10

• 4 bancos, por parejas al otro lado, la siguiente pareja puede ir tan pronto como el primer banco esté libre.
• Cada pareja comienza en el otro lado del mismo banco.
• Caminen a través del banco, pasándose el uno al otro en el medio.
• Camina a lo largo del banco, salta en el medio y aplaude juntos, luego el siguiente banco.
• Cada persona salta sobre el banco 4 veces con las manos en el banco. (acercándose el uno al otro)
• Cada uno un balón, camina sobre el banco, se pasa por el medio, mientras bota el balón.
• Bota la pelota, camina por el banco, salta en el centro y aplaude.
• Un balón por parejas, cada uno en un lado del banco.
• Pasa el balón yendo de derecha a izquierda (siempre más cerca del centro y luego más lejos).
• Muévete hacia los lados.
• Idem un lado las axilas.
• Toca un lado por encima de la cabeza.

El entrenador lanza bolas

1. Sv juega a la puesta a punto
2. Los atacantes atacan por encima de la red. Al otro lado de la red
3. Colocar el balón en el portabalones
   • También se realiza con la puesta a punto en la posición 2
   • También se realiza con una configuración alternativa a la posición 2 y a la posición 4
4. El entrenador lanza 6 pelotas en diferentes posiciones.
5. La Sv debe volver siempre a la posición inicial

Tres balones por cada dos jugadores

1. Lanza tu propia pelota y cógela de nuevo.
   • La tercera bola siempre se prueba de un lado a otro
2. Igual que en el pase de salto

• En parejas sirven sobre la red desde la línea (de fondo).
  • Si es necesario, dividir en 2 campos.
  • Distribuye los aros en un lado de la red.
• El niño con la pelota en posición de saque, el otro se coloca en un aro al otro lado.
• Si se puede coger la pelota sin salirse del aro, se gana el aro.
• Después de cada servicio, cambia de posición hasta que no haya más aros.
• ¿Qué equipo recoge más aros?

• Juega a través del tubo en la parte superior de la mano
  • Dos filas enfrentadas.
  • El nº 1 pasa el balón directamente y se une al final del tubo después de la jugada.
  • El nº 2 pasa la pelota en diagonal y se une al final del tubo y así sucesivamente.
• ¿Aguantar el mayor tiempo posible (rodear el campo)?

El objetivo del núcleo es que los jugadores sean capaces de jugar el balón muy por encima de sus cabezas

• Los jugadores se colocan por parejas frente a frente y juegan por encima de la cabeza
• Manos muy por encima de la cabeza, desde las piernas, estirar el cuerpo y apuntar al balón
• Los jugadores están cada vez más separados.

• Entonces formamos dos filas en diagonal a través del campo y jugamos a BH, persigue tu pelota

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el fondo derecho
• Crea con 4 peones una línea virtual en la que deben situarse detrás
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo
• Una de las dos primeras filas llama a LOSo IK(a convenir)
• Este jugador pasa el balón por encima de la red al jugador anterior.
• Atrapa una ronda para el siguiente jugador
• Si no tienes la pelota, une la fila más corta

• A y A1 juegan su pelota a SV1 y SV2 al mismo tiempo.
• Bola alta SV.
• SV1 y 2 cambian de lugar + pasan s a la esquina, donde A y A1 atacan.
• SV, Bloqueo en ataque de A y A1.

La intención es presionar a los creadores de juego. Pase a la posición 4.

• Los jugadores juegan dos contra dos.
• Cada vez que el balón se acaba, se dirigen al otro lado de la red y se unen por detrás.
• El objetivo es mantener el balón en juego el mayor tiempo posible.
• Si un equipo comete un error, tiene que lanzarse al vacío mientras pasa por encima.

Al otro lado del campo, haz los siguientes ejercicios, repitiéndolos todos 2 veces.

• Brazos sueltos en un regate, hacia adelante y hacia atrás.
• Dedos de los pies hacia adentro, dedos de los pies hacia afuera.
• Salto.
• Salto de altura.
• Rebote, haga movimientos de salto muy pequeños.
• Abrazos en la rodilla.
• Levanta la rodilla.
• Elevaciones laterales de la rodilla.
• Rayuela, rayuela rápida.
• Patinador, movimientos de patinaje.
• Baraja de voleibol, izquierda y derecha.
• Sumo shuffle, una especie de jumping jack pero de lado.
• Karaoke, pases cruzados pero la pierna que va por delante sobre la otra sube.
• Rotación de la cadera hacia atrás, rotación de la cadera de dentro a fuera y salida hacia atrás en una zancada.

• Todos los miembros del equipo se alinean y corren alrededor de la sala.
• Cada vez que el entrenador haga sonar el silbato, la persona de atrás debe correr hacia delante.
• Esto continúa hasta que todos hayan corrido hacia adelante una vez.

• Ejercicio individual para mejorar la conciencia del balón con una mano.
• Cada jugador dispone de 1 pelota de voleibol, mini voleibol, pelota de tenis, pelota de malabares (o, para los jugadores avanzados, un objeto no redondo; un recipiente de plástico ligero o una botella ligera, por ejemplo, pero se puede utilizar cualquier cosa).
• El objetivo de los jugadores es mantener la pelota en el aire golpeándola tantas veces como sea posible con una sola mano.
• Haz que los jugadores cuenten cuántas veces pueden hacer esto por los 2 minutos por tarea.
• Posibles tareas:
• - Lobsmash por debajo de la mano
• - Por encima de tu cabeza
• - Golpea tu pierna después con la mano con la que jugaste
• - Aplaudir después de tocar las manos
• - Acostado -> sentado -> de pie (y viceversa)
• - Levantar la rodilla/el talón
• - Contra la pared
• - Por parejas, un jugador por debajo, el otro por encima de la red=
  ¡Sea creativo! =
  
• Posible ejercicio para varias personas. (ver foto)
• Uno o más en el centro, el resto alrededor.
• Los colocadores juegan el balón en algún lugar alrededor de ellos, el resto tiene que asegurarse de que el balón sea devuelto a los colocadores en X número de veces.
• Acordar el número de veces que se puede jugar el balón.
• El ejercicio estimula:
• - Comunicación
• - Reflejos
• - Sentido del balón