Voleibolejercicios para u11

• Fila de jugadores detrás de la línea de fondo.
• El primer jugador se acuesta boca abajo.
• El entrenador está al otro lado de la red y golpea el balón como señal para comenzar.
• El entrenador lanza el balón sobre la red.
• El jugador se levanta rápidamente y pasa el balón al colocador en la posición de medio frente.
• El colocador atrapa el balón o lo recoge y lo devuelve al entrenador.
• El pasador se convierte ahora en el nuevo colocador.
• Intenta mantener un ritmo alto durante el ejercicio.

• Ejercicio de hacer varios movimientos en rápida sucesión y jugar lo suficientemente alto.
• Cada niño se coloca con el balón a un metro de la red.
• Lanza el balón por encima de la red con un movimiento de antebrazo y recógelo en el otro lado.
• Lanza el balón por encima de la red con un movimiento de cabeza y recógelo en el otro lado.
• Lanzar la pelota por encima de la red y atraparla para ti en el otro extremo.
• Si es necesario, hazlo más difícil variando la altura y la distancia.

• 4 bancos, por parejas al otro lado, la siguiente pareja puede ir tan pronto como el primer banco esté libre.
• Cada pareja comienza en el otro lado del mismo banco.
• Caminen a través del banco, pasándose el uno al otro en el medio.
• Camina a lo largo del banco, salta en el medio y aplaude juntos, luego el siguiente banco.
• Cada persona salta sobre el banco 4 veces con las manos en el banco. (acercándose el uno al otro)
• Cada uno un balón, camina sobre el banco, se pasa por el medio, mientras bota el balón.
• Bota la pelota, camina por el banco, salta en el centro y aplaude.
• Un balón por parejas, cada uno en un lado del banco.
• Pasa el balón yendo de derecha a izquierda (siempre más cerca del centro y luego más lejos).
• Muévete hacia los lados.
• Idem un lado las axilas.
• Toca un lado por encima de la cabeza.

Sección 1:

• se coloca una canasta en la posición en la que el atacante normalmente pasaría el balón
• por medio de una llave alta, el balón es jugado hacia la canasta
• dificultar añadiendo un pase extra BH u OH

Segunda parte:

• en lugar de la canasta el atacante hace la jugada pero no acierta
• coger el balón por encima de la cabeza con la mano que golpea por detrás del balón

Sección 3:

• pase y golpe

Los jugadores entran en el campo por parejas (o tríos). Cada pareja o trío tiene una pelota.

Primer ejercicio:

• Un dúo o trío golpea la pelota en el campo.
• Los demás intentan pasar el balón en 3 contactos.
• Si el balón es jugado al jugador que ya tiene el balón en sus manos, este jugador debe lanzar el balón a otro jugador.
• Gol = 10 puntos.

Segundo ejercicio:

• El mismo principio que en el primer ejercicio, pero esta vez el balón debe pasarse con el que ya tienen en la mano.
• (Rebote/empuje la pelota). Gol = 10 puntos

• El entrenador se sitúa en la red con un balón que sobresale por encima de la red
• Correr al ataque (carrera corta-larga) y ver el balanceo de los brazos
• Realiza un salto ofensivo e intenta tocar el balón con la mano que golpea.
  • Atención:
    • buena postura
    • buena altura
    • brazos bien arriba
    • poner el pase de cierre (pase de freno) correctamente
  • Puede hacerlo en ambos lados de la red, véase el diagrama. Cuando hayas completado el ataque, recoge tu balón y ponte en fila detrás del peón.
  • Puntos rojos = Entrenador
  • Puntos azules= jugadores
  • Puntos naranjas= Piones
  • Puntos amarillos= Voleibol

Divide a los jugadores en 2 equipos. Cada equipo se coloca en un lado de la red.

• En cada lado de la red hay un número de pelotas (dependiendo del tamaño del grupo, puedes añadir o restar pelotas).
• El objetivo es que los jugadores, en cuanto se dé la señal de salida, lancen el mayor número posible de balones al otro lado.
• El equipo que tiene más balones en su lado de la red al final del partido ha perdido.
• Cada jugador sólo puede jugar una pelota a la vez hacia el otro lado.

Variaciones para jugar por encima/debajo de la red:

• Rollo con 2 brazos
• Rodar con 1 brazo
• Lanzamiento por encima de la cabeza con 2 brazos
• Lanzamiento por encima de la cabeza con brazo de carrera
• Lanzamiento por encima del hombro con el brazo no atacante
• Rebote con 2 brazos delante de la red para que la pelota vuele por encima de la red después del rebote
• Rebote bajo la red (2 brazos, más tarde 1 brazo, brazo de bateo)

• 5 bolas por jugador: colocar 4 bolas en un diamante con 1 bola en el centro del diamante.
• Los jugadores comienzan detrás de su diamante y luego caminan hacia el frente,
• allí se golpea la bola del medio,
• Luego se mueven hacia un lado (izquierda o derecha) y golpean la pelota allí.
• Vuelve al centro del diamante y luego muévete lateralmente hacia el otro lado + golpea la pelota.
• Luego corre hacia adelante, golpea el balón, vuelve al centro, retrocede y golpea el balón allí
• y, por último, golpear el balón en el centro.

El objetivo es que el primer balón llegue al distribuidor de forma controlada, para que pueda hacer una buena puesta a punto para el atacante.

1. R1 lanza el balón a R2
2. R2 pasa a OH el balón a P2 (puede colocarse en una colchoneta, donde no puede bajarse) (entra en posición BH)
3. P2 pasa BH a A2
4. A2 juega con R1
5. R1 pasa a OH el balón a P1 (puede colocarse en una colchoneta, de la que no puede salir) (se coloca en posición BH)
6. P1 pasa BH a A1
7. A1 juega con R2
8. ....

• 1 jugador a cada lado de la red, el resto se une detrás de la línea de fondo.
• (Jugador A y Jugador B)
• El jugador A juega el balón por encima de la red.
• El jugador B defiende el balón por debajo del hombro,
• El jugador A corre bajo la red y pasa al jugador B.
• El jugador B juega el balón por encima de la red y luego hace un pase.
• (El jugador A se une al fondo en el otro lado)
• Si el ejercicio va bien, se puede golpear el balón tranquilamente por encima de la red.

Divídanse en 2 equipos que correrán unos contra otros.

• Los jugadores se colocan en 2 grupos detrás de la línea de fondo
• El jugador corre hasta la línea de 3 metros con el balón, lanza el balón por encima de la red, pasa por debajo de la red y vuelve a coger su propio balón.
  • Corre con el balón hasta la línea de fondo, introdúcelo en el aro y regresa corriendo, tocando al siguiente jugador en la línea de espera.
• El siguiente jugador corre hacia el balón en el aro, toma el balón y hace el mismo ejercicio de lanzamiento al volver.
  • Dale el balón al siguiente jugador que lo volverá a meter en el aro... etc...
• Cuando la pelota cae, hay que repetir el ejercicio.
• Ampliar el ejercicio con diferentes técnicas de lanzamiento o pases por encima

• Hay un chivo expiatorio y una víctima.
• Los demás jugadores se colocan en grupos de dos repartidos por la sala.
• Los grupos de dos se colocan uno detrás del otro, mirando hacia el mismo lado.
• El chivo expiatorio trata de aprovechar a la víctima.
• La víctima puede unirse a un grupo de dos en la parte de atrás, pero entonces el primero de la fila se convierte en el nuevo ticker y el antiguo ticker se convierte en la nueva víctima.
• Si el chivo expiatorio puede aprovechar a la víctima, los papeles también se invierten.

Alineación: varias filas en fila detrás de la línea de fondo.

1. Pereza: siéntate con la espalda hacia el otro lado, con las piernas extendidas. Llega al otro lado tirando con las manos.
2. Sello: plano sobre el estómago --> tira hacia delante con las manos de nuevo para llegar al otro lado.
3. Spiderman: a cuatro patas, moviendo siempre juntos la mano y el pie contrarios: LH + RV & RH + LV
4. Bearwalk: sobre las manos y los pies hacia el otro lado
5. Paseo del mono: manos + brazos colgando hacia delante, casi hasta el suelo (como un mono) y así hasta el otro lado.
6. Pavo real: pisando, tranquilamente, levantando la pierna/rodillas hasta que formen un ángulo recto con la parte superior del cuerpo.
7. Canguro: igual que el pavo real, pero más rápido/más parecido a un salto.

Variación:

1. En lugar de hacer un relevo/carrera, los jugadores también pueden caminar y realizar el movimiento que corresponde a un determinado animal a una determinada señal.
2. Puedes hacer los ejercicios en un campo entero o en medio campo.

Formación: círculo/rectángulo (en medio campo)

1. Regatear con la mano derecha
2. Regatear con la mano izquierda
3. Regateo alterno
4. Mientras regateas, intenta arrodillarte (rodilla con rodilla) --> sentarte --> tumbarte

Lanzamiento del balón por parejas en combinación con el equilibrio del cuerpo.

• De pie sobre una pierna (ejercicio en solitario)
  • Lanzamiento a 2 manos
  • Lanzamiento con 1 mano

=> después de cada lanzamiento del balón golpear el suelo (= inclinarse hacia delante + brazos extendidos = así golpear el suelo) + cada 5 balones cambiar de pierna por ejercicio.

• Ahora tira con 2
  • Con 2 manos: pasar del cuello a través de un rebote al otro
  • Con una mano: lanzar fuerte y apretado.
  • Con la otra mano: lanza fuerte y ajustado.

=> Después de la acción: cada persona tiene 2 pelotas + 1 pelota de tenis. Cuando han lanzado la pelota al adversario, mueven la pelota de tenis de un bote a otro.

Por parejas, cada uno tiene una letra A o B. Pasamos por encima de cada uno y a la señal A B empieza a dar golpecitos o viceversa, el entrenador decide.

Variaciones de la marcha:

• Caminar hacia atrás
• Desplazarse lateralmente
• Pase cruzado
• Salto
• Talones al asiento
• Rodillas arriba
• ...

Variaciones del grifo:

• Arrastrándose por las piernas
• Liebre sobre
• Corre alrededor de la persona
• Golpeando los talones
• Realización de un juego/rutina de tapping

Forma de juego 1B:

Durante:

• El saque: el balón se lanza al juego con las dos manos.
• Atrapar el balón con ambas manos por encima de la cabeza.
• Lanzar el balón delante de sí mismo (sin bajar del nivel de los ojos) y luego pasar el balón con un toque por encima.

Siguiente:

• 2 pies fuera del campo, donde el jugador quiera: izquierda - derecha - atrás
• Variante: tocar un cono cada vez que el balón cruce la red.

Observaciones:

• Lanza el balón hacia el lugar donde lo has cogido (no corras con el balón en las manos).
• No mantengas el balón en tus manos durante más de 2 segundos.
• Quedarse quieto cuando se coge el balón (y quizás apuntar).

Forma de juego 1C:

Durante:

• Sacar la pelota del aire con una mano, botarla una vez y botarla una segunda vez mediante un regate de baloncesto con una mano, lo suficientemente alto como para jugar por encima de la cabeza. (Se pueden utilizar una o dos teclas de control).
• La recogida debe hacerse lo más alto posible.

Siguiente:

• 2 pies fuera de la cancha, donde el jugador quiera (izquierda - derecha - atrás)
• Variante: mover una de las dos pelotas de tenis colocadas en los 2 conos (en el fondo del campo).

Alineación: 2 balones por cada 4 jugadores

1.

• El jugador A (movimiento de bolos) hace rodar la pelota hacia el jugador B (¡la pelota debe pasar entre los 2 conos!).
• El jugador B coge el balón, lo bota 2 veces y lo juega en curva hacia el jugador C.
• El jugador C sostiene un aro y lo coloca en el lugar donde va a rebotar la pelota. El balón es atrapado después de 1 colisión. El jugador C toma el balón y se une al jugador D en el fondo.
• Cada uno sigue su bola = sube un puesto.

2.

• El jugador A lanza el balón bajo la red al jugador B.
  
• El jugador B coge el balón, bota una vez en alto, hace un control y luego lo pasa al jugador C.
• El jugador C atrapa el balón a ras de suelo en la posición correcta de recepción y corre hacia D para unirse a la parte posterior de la línea.
• Cada uno sigue su bola = sube un puesto.

3.

• El jugador A lanza la pelota (¡movimiento de bolos!) por encima de la red al jugador B.
  
• El jugador B coge el balón del aire, lo bota 3 veces (durante esos 3 botes tiene que darse la vuelta y mirar al jugador C) y luego le pasa el balón al jugador C.
• El jugador C hace la recepción por sí mismo y se une al jugador D.
• Cada uno sigue su bola = sube un puesto.

4.

• El jugador A pasa el balón tranquilamente por debajo de la red al jugador B.
• El jugador B saca el balón del aire, hace 1 rebote de control, luego hace llaves de control hasta girar completamente hacia el jugador C y luego juega el balón al jugador C.
• El jugador C hace la recepción por sí mismo, coge el balón y se une al jugador D.
• Cada uno sigue su bola = sube un puesto.

En una alineación con 2 jugadores frente a frente, pasa el balón por encima de la red después de 2 regates y 1 rebote alto.

Posibles variaciones:

• Jugar el balón después de los golpes
• Jugar el balón después de recogerlo
• Jugar la pelota después de atraparla sin bots
• Jugar con 2 bolas

Nota: Dependiendo del nivel, podemos diferenciar y dejar que los mejores jugadores jueguen con hándicap.

Alineación: de 2 a 4 personas en el cuadrado (formado, por ejemplo, por 4 bancos) con los balones, el resto a su alrededor.

• Las personas que están dentro de la plaza lanzan las pelotas fuera de ella.
• Las personas que rodean la plaza recogen las pelotas y las lanzan o las devuelven a la plaza.
• El "bando" con menos bolas en la señal de parada ha ganado.

Divida a los niños en parejas: una persona que cuente y otra que realice el ejercicio.

• 4 aros se encuentran en un cuadrado.
  • La distancia entre los aros es de 5 metros.
  • Hay una pelota en cada aro.
  • El jugador comienza en una esquina con un balón en las manos.
• Intercambiar tantas bolas como sea posible en sucesión, por lo que la bola debe ser colocada en el aro.
  • El jugador debe seguir mirando en la misma dirección.
• Cada jugador tiene un turno.
• Cuenta el número de cambios de balón en 45 segundos.

Instrucciones para los contadores

• Las bolas deben colocarse en el aro.
  • Si la pelota se cae, el jugador debe volver a meterla.
• Los cuatro aros deben completarse en orden.
  • El jugador no puede correr de un lado a otro entre dos aros e intercambiar las pelotas.

Coloca 2 bancos en diagonal a lo largo del campo. Niños con balón en la línea de fondo

• Orden: servir detrás del banco,
• si el balón pasa por delante del banquillo, siéntate en el banquillo.
• Puedes liberar a alguien sirviendo sobre esa persona, para que pueda coger el balón.

Al ir a buscar la pelota, ¡tenga cuidado de caminar alrededor del campo!

Objetivo del ejercicio:
Buscando el balón en el espacio.

Explicación del ejercicio:
Todos deben colocarse en un círculo. Una persona se sienta agachada en el centro. Esta persona cuenta hasta 20. Cuenta los primeros 10 en voz alta y los últimos 10 en tu cabeza. Cuando llegues a 20, grita "Boom" muy fuerte. Mientras tanto, la pelota da vueltas en el círculo. La persona que tiene el balón debe lanzarlo al aire. El gritón tendrá que atrapar el balón/bomba.

Ajuste por nivel:

CMV 1/2 Recepción de la pelota en círculo pequeñoCMV
3/4 Recepción de la pelota en círculo grandeCMV
5/6 Recepción y pase de la pelota en círculo grande.
¡Extra Difícil! Los jugadores no lanzan el balón, sino que lo juegan.

• El entrenador (1) lanza el balón a SV (2)
• SV da la configuración
• El jugador (3) golpea o juega la pelota a (4) o (5) para ganar.
• (4) o (5) pasa al centro del campo (posiblemente cuelgue una cinta en la red)
  • 6 o 7 vienen corriendo
  • 4 o 5 vueltas con el balón
• cuando el balón está sobre la red, volver rápidamente a la posición
• el que ha atacado bien el balón 5 veces, intercambia con alguien en la zona defensiva

1. Juega el balón por encima del número 3,
2. Es una reserva y ocupa el lugar del número 3,
3. Pasa al número 4
4. Atrapa el balón y se incorpora por detrás del número 5,
5. Pasa el balón al número 4, coge el balón y se incorpora por detrás del número 5, juega el balón por alto al número 7,
6. Es una reserva y ocupa el lugar del número 7
7. Pasa al número 8
8. Atrapa el balón y vuelve a unirse al número 1.

Adición: después de atrapar la pelota, toca la pared.

(En las filas "de arriba" / junto a los pasadores, jugadores de reserva si es necesario)

Este ejercicio supone que los jugadores saben dónde colocarse y qué zona les corresponde. Así que explica esto bien de antemano

• Los jugadores se colocan en la zona correcta
• El jugador reserva saca el balón
• Bloqueo/defensa, el entrenador lanza el balón
• Gira después de cada servicio.
• Servir sólo cuando crean que están en la posición correcta.
  • También servir si no están en la posición correcta y luego servir en la posición descubierta.
• Deben corregirse mutuamente en su posición.
• Lanza un balón a la zona difícil de vez en cuando. ¿Para quién era esta pelota?
• Se trata de reconocer tu propia zona. ¿Quién se lleva qué balón? Cancela cuando tengas dudas, etc.
• Acuerde claramente de antemano lo que va a hacer.

• Escalera que camina a gran velocidad. Se puede extender con la izquierda-derecha saliendo de la escalera con uno o dos pies.
• Slalom alrededor de los peones.
• Pase de ataque a la red y barajar hacia atrás en diagonal (3x pase de ataque y 2x barajar).
• Pasa por debajo de la red.
• Pasar de lado la red con la cabeza por debajo del borde de la red.
• Sumérgete en diagonal a través del campo.
• Camina alrededor del peón y corre sobre la línea de fondo.
• Vuelve a la posición inicial.

• El entrenador se sitúa con el carro de bolas en la red
• Los jugadores se dividen en 2 grupos
• 1 grupo se sitúa a la izquierda en la esquina del campo otro grupo se sitúa a la derecha en la esquina del campo

• El entrenador lanza el balón alternativamente a la izquierda y a la derecha del campo,
• Los jugadores deben atrapar el balón y volver a ponerlo en el carro y luego acercarse al otro lado.
• Ampliación: los jugadores pueden jugar a recibir la red y atrapar el balón ellos mismos