Voleibolejercicios para u11
Ejercicio
- Coloca tres conos uno detrás del otro.
- Trabaja en parejas o tríos.
- La pelota debe colocarse cada vez más lejos en el aro.
- Cada vez que la pelota esté en el cono, un jugador debe correr detrás de él y devolver la pelota al otro jugador.
- El otro jugador coloca la pelota más adelante en el siguiente cono.
Ejecución
- Cuatro jugadores están en la red con un balón.
- Los demás jugadores están en una fila frente al primer jugador.
- Cada jugador en la fila recibe por turno un balón del primer jugador en la red.
- El jugador en la red puede elegir lanzar el balón cerca o lejos.
- Después de atrapar el balón, el jugador lo devuelve al primer jugador y pasa al siguiente jugador en la red.
- Repite esto a un ritmo rápido.
Ejecución
- Divide a los jugadores en dos equipos.
- Cada equipo recibe su propia colchoneta.
- El objetivo es llevar la colchoneta al otro lado lo más rápido posible.
- Los jugadores se lanzan sobre la colchoneta por turnos.
- El equipo cuya colchoneta llegue primero al otro lado gana la competencia.
Ejecución
- El entrenador se coloca en la red y lanza balones difíciles.
- Un jugador se coloca en el campo y debe tocar los balones tres veces consecutivas.
- Si no lo logra, el ejercicio continúa hasta que lo consiga.
- Los demás jugadores se colocan alrededor del campo para recoger los balones y devolverlos al carrito.
Ejercicio
- Practica la carrera de ataque en la red utilizando esterillas de marcado en el suelo.
- Cada niño tiene una bolsita de semillas o una pelota de tenis en la mano.
- Pasa la bolsita de semillas o la pelota de tenis en el aire a la otra mano.
- Lanza la bolsita de semillas sobre la red y deja que caiga hacia abajo.
- Sube bien con las dos manos y salta con los brazos.
Ejecución
- Extiende tus brazos hacia los lados con los puños cerrados y los pulgares hacia arriba.
- Inclínate hacia adelante con la pierna izquierda extendida hasta que tu torso esté completamente horizontal mientras te equilibras sobre tu pie derecho.
- Mueve tu pierna izquierda y tu torso como una sola unidad.
- Haz lo mismo con tu pierna derecha mientras te equilibras sobre tu pie izquierdo.
- Repite estos movimientos varias veces, alternando con tu pierna izquierda y derecha.
Ejecución
- El jugador comienza en la línea de fondo para Club y niveles superiores, o detrás del centro para Cool Moves Volleybal.
- El entrenador realiza un servicio alto sobre la red.
- El jugador corre lo más rápido posible e intenta atrapar el balón.
- El jugador regresa por fuera a la posición de inicio.
Ejecución
- Formar parejas que se coloquen una frente a la otra con una red en medio.
- Colocar un cono debajo de la red.
- Los jugadores pasan el balón de mano alta entre ellos.
- Después de pasar, el jugador toca el cono debajo de la red y vuelve a su posición inicial.
Ejecutar
- Trabaja en parejas con un solo balón y la red en el medio.
- Comienza en la línea de 3 metros y sirve tranquilamente el uno al otro.
- Concéntrate en el lanzamiento y la concentración.
- Aumenta la distancia si va bien.
- Si se puede atrapar el balón, aumenta nuevamente la distancia.
- Si el balón cae, avanza un metro hacia adelante.
Objetivo
- Enfocarse
- Comunicar
- Controlar la tarea
- Perseverar
- Comienza como calentamiento y termina como una verdadera batalla.
- Los jugadores se colocan aleatoriamente en el campo.
- La pelota se atrapa y se lanza directamente sobre la red (una sola vez).
- Después de lanzar la pelota, el jugador corre hacia una pared (en la parte trasera o lateral) para tocarla y regresa al campo.
- Los otros jugadores rotan una posición.
- Es difícil anotar.
- En caso de un lanzamiento incorrecto (en la red o fuera), el jugador debe correr una vuelta alrededor del campo del oponente.
- Duración: 5-10 minutos
- En nivel "A" y superior, menos jugadores en el campo para mayor intensidad.
Ejecución
- El jugador en la red lanza el balón hacia el otro jugador.
- El otro jugador devuelve el balón de mano baja.
- Después de 15 veces, cambian de rol.
- El balón se lanza a la izquierda y derecha del jugador.
- El jugador se desplaza alrededor del cono para jugar el balón.
- Después de 20 veces, cambian de rol.
- Presta atención a la tabla y al pie correcto adelante.
Objetivo
- Cambiar el enfoque y alternar rápidamente entre acciones.
- Formar grupos de tres jugadores con un balón de voleibol y una pelota de tenis.
- El jugador con la pelota de tenis es el "lummel" y se coloca en el centro.
- El jugador 1 pasa el balón de voleibol al "lummel".
- El "lummel" lanza la pelota de tenis al jugador 1.
- El "lummel" devuelve el balón de voleibol al jugador 1, quien lanza nuevamente la pelota de tenis al "lummel".
- El jugador 1 pasa el balón de voleibol al jugador 3.
- El jugador 3 pasa el balón de voleibol al "lummel".
- El "lummel" lanza la pelota de tenis al jugador 3.
- El "lummel" devuelve el balón de voleibol al jugador 3 y recibe de nuevo la pelota de tenis.
- Repetir este ciclo. Esto requiere concentración y cambios rápidos por parte de los jugadores.
- Si no hay pelotas de tenis disponibles, se pueden usar dos balones de voleibol.