Voleibolejercicios para u11
Formación
- Dos filas de jugadores: una fila en la parte trasera izquierda y otra fila en la parte trasera derecha.
- Crear una línea virtual con cuatro conos donde deben permanecer detrás.
- El entrenador se coloca al otro lado de la red.
- El entrenador lanza el balón en algún lugar del campo.
- Uno de los dos jugadores delanteros en las filas grita "DEJAR" o "YO" (acordar previamente).
- El jugador que grita realiza el pase hacia la posición 2 o 3.
- El otro jugador recoge el balón en la posición 2 o 3.
- El jugador que recoge el balón lo devuelve al entrenador.
- Ambos jugadores se unen a la otra fila.
Configuración
- Juega 2-contra-2 o 3-contra-3.
- Utiliza dos campos si es necesario.
- Hay un campo de ganadores y un campo de entrada.
- El equipo ganador va al campo de ganadores.
- El equipo perdedor sale.
- Un nuevo equipo entra al campo de entrada.
- Solo se puede anotar un punto en el campo de ganadores.
Ejercicio
- Tres jugadores están en la red con un balón.
- Ellos juegan el balón alternando entre corto y largo.
- Los defensores se mueven de derecha a izquierda.
Ejercicio
- Comienza en una postura erguida.
- Lleva tus manos al suelo mientras mantienes las piernas estiradas.
- Camina con pequeños pasos hacia adelante con tus manos hasta que no puedas avanzar más.
- Luego, mueve tus pies hacia tus manos, usando solo tus tobillos para dar pequeños pasos.
- Repite estos movimientos varias veces.
Ejecución
- Coloca una colchoneta en un lugar aleatorio en cada campo.
- En ambos lados, un grupo está listo para sacar.
- Saca el balón hacia la colchoneta.
- Corre detrás de tu balón y únete a la fila en el lado opuesto.
- Intenta golpear la colchoneta tantas veces como sea posible.
- Los jugadores deben intentar estar lo más cerca posible de la línea de fondo.
- Si no lo logran, pueden acercarse más a la red.
Configuración del juego
- El objetivo es conseguir tres en línea.
- Hay dos equipos por juego.
- Usa nueve aros en un cuadrado (3x3).
- Cada equipo tiene tres cintas de su propio color.
- El primer jugador de cada equipo corre hacia los aros y coloca una cinta.
- El jugador corre rápidamente de regreso y toca al siguiente jugador.
- Cuando un jugador no tiene más cintas, puede mover una cinta.
- El equipo que primero consiga tres en línea gana el juego.
Ejecución
- Realiza el pase de balón en parejas.
- Utiliza tanto técnicas de pase por encima de la cabeza como técnicas de pase por debajo.
Ejecutar
- Presta atención a la ejecución: el pase debe ser alto para que el jugador pueda atrapar el balón con las manos por encima de la cabeza.
- En un pase hacia la derecha, coloca el pie derecho adelante.
- En un pase hacia la izquierda, coloca el pie izquierdo adelante.
- Mantén los ojos y los hombros en la dirección de juego.
- El ejercicio se realiza en grupos de tres con un solo balón.
- El jugador 1 y el jugador 2 se colocan uno al lado del otro, no muy cerca de la red.
- El jugador 3 se coloca frente al jugador 1 en el fondo del campo.
- El jugador 1 lanza el balón directamente hacia el jugador 3.
- El jugador 3 juega el balón en diagonal hacia el jugador 2.
- El jugador 2 atrapa el balón y lo lanza nuevamente directamente hacia el jugador 3.
- El jugador 3 juega el balón en diagonal hacia el jugador 1.
- El jugador 3 se desplaza después de cada acción.
Ejercicio
- Coloca dos cajones, comenzando lo más bajo posible (una altura). Sitúa los cajones a una distancia de una carrera de ataque entre ellos. Coloca alfombrillas de marcación para la carrera si es necesario.
- Salta con ambos pies sobre el primer cajón y aterriza con ambas manos en alto desde el cajón.
- Realiza una carrera de ataque hacia el segundo cajón: corto, largo, junta, impulso (ritmo: 1...2.3). Atención: impulsa con ambos pies y balancea los brazos hacia atrás durante el paso largo.
- Termina en el cajón con ambas manos en el aire (puedes hacer que las manos aplaudan).
- Luego realiza dos saltos de bloqueo en la red. Atención a los pasos laterales y rodea el cono.
- El entrenador lanza un balón de buceo: deslízate sobre el abdomen, recoge el balón y colócalo en la caja.
- Únete al final de la fila para el siguiente salto.
Ejercicio
- Trabaja en parejas con una pelota y una red en el medio.
- Comienza en la línea de 3 metros y sirve tranquilamente el uno al otro.
- Concéntrate en el lanzamiento y la concentración.
- Aumenta la distancia si esto va bien.
- Repite el aumento de la distancia si tiene éxito.
Ejercicio
- Todos se colocan en una línea con el balón entre los pies.
- Saltar siempre con el balón entre las piernas.
- Variante 1: Saltar con ambos pies hacia otra línea.
- Variante 2: Hacer un salto hacia adelante, girar media vuelta, hacer un salto hacia atrás, girar media vuelta, y así sucesivamente.
- Variante 3: Colocar conos o sombreros y hacer un zigzag lateral sin girar la cara. Convertirlo en una competición.
Configuración
- 2 equipos de 6, 8, 10 o 12 jugadores.
- 1 jugador en el campo, el resto está detrás de la línea de fondo en la sala de espera.
- El entrenador pone la pelota en juego hacia el campo A o B.
- Los jugadores solo pueden jugar la pelota con un golpe de antebrazo.
- Después de jugar la pelota, el jugador sale y alguien de la sala de espera toma su lugar.
- En caso de error, el jugador asegura la pelota y anima al equipo.
- Si todos los jugadores de un equipo han sido eliminados, el otro equipo gana un punto.